Kandungan
Terdapat pelbagai penyebab berdengkur, dan salah satu yang paling biasa adalah kesesakan hidung, terutama dalam keadaan selesema atau alergi. Sama ada disebut demam hay atau rinitis alergi, alergen persekitaran boleh menyusahkan pernafasan, terutama ketika tidur. Dalam keadaan ini, penggunaan dekongestan dan steroid hidung dapat membantu mengatasi kesesakan dan mengurangkan berdengkur. Ketahui bagaimana menggunakan ubat-ubatan ini dapat memberikan kelegaan dan rawatan alternatif apa yang ada.Bernafas Melalui Hidung dalam Tidur
Sekiranya anda bernafas melalui hidung pada waktu malam, seperti yang dilakukan oleh kebanyakan orang, anda mungkin mendapati bahawa anda lebih cenderung untuk berdengkur sekiranya saluran udara ini menjadi terhad kerana penyakit atau alahan. Alergi selesema dan persekitaran yang biasa - mulai dari serbuk sari, pokok, debu, bulu binatang peliharaan, dan jamur - boleh menyebabkan anda merasa tersumbat, dan ini boleh menyebabkan peningkatan dengkuran atau penyumbatan saluran udara yang bahkan boleh menyebabkan apnea tidur.
Lubang hidung dan saluran hidung anda adalah bahagian terkecil dari anatomi saluran udara anda dan apabila kawasan ini menjadi sesak kerana keradangan turbinat, anda mungkin mendapat peningkatan daya tahan terhadap pergerakan udara. Ini boleh mengganggu pernafasan dan tidur anda. Terdapat struktur kekal yang dapat menyekat hidung, seperti septum yang menyimpang, serta keadaan sementara yang disebut rhinitis alergi dan rhinitis vasomotor, yang boleh menyebabkan berdengkur.
Aliran udara yang berkurang melalui hidung boleh menyebabkan pergolakan di langit-langit lembut, uvula, dan pangkal lidah. Aliran udara bergelora ini menghasilkan bunyi dengkuran ketika tisu-tisu ini bergetar. Ini juga boleh menyakitkan dan menyebabkan tekak kering dan sakit dengan pernafasan mulut. Di samping itu, jika saluran udara benar-benar runtuh dalam tidur, apnea tidur mungkin berlaku. Ini lebih mungkin berlaku ketika saluran udara sesak kerana berat badan berlebihan atau obes, ketika alkohol atau ubat-ubatan bertindak sebagai penenang otot, atau ketika seseorang tidur belakang mereka.
Apa yang Boleh Meningkatkan Kesesakan Hidung
Sekiranya anda mengalami kesesakan hidung pada waktu-waktu tertentu dalam setahun, seperti ketika anda sakit atau semasa musim alergi, anda mungkin mendapat manfaat sementara, termasuk penggunaan penyembur garam atau bilas atau percubaan ubat seperti:
Dekongestan Over-the-Counter
- Allegra (Pil)
- Claritin (Pil)
- Zyrtec (Pil)
Semburan Hidung Steroid Over-the-Counter
- Flonase (Semburan)
- Nasacort (Semburan)
Pilihan Preskripsi
- Astelin (Semburan)
- Beconase (Semburan)
- Dymista (Semburan)
- Nasonex (Semburan)
- Omnaris (Semburan)
- QNASL (Semburan)
- Rhinocort (Semburan)
- Veramyst (Semburan)
- Zetonna (Semburan)
- Singulair (Pil)
Ubat ini boleh digunakan sebelum tidur untuk mengurangkan gejala berdengkur. Banyak yang harus digunakan secara kronik semasa musim alergi atau, dalam beberapa kes, sepanjang tahun.
Ubat-ubatan topikal seperti Afrin yang disapukan di dalam hidung mungkin berguna untuk menargetkan kawasan kesesakan, tetapi hanya boleh digunakan selama dua hingga tiga hari kerana boleh menyebabkan gejala pemulihan ketika mereka berhenti atau berlebihan.
Rawatan Alternatif
Sebilangan mungkin merasa senang menggunakan jalur Breathe Right semasa tidur untuk membuka hidung dan meningkatkan aliran udara. Sekiranya terdapat apnea tidur, penggunaan tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) dapat meningkatkan pernafasan, walaupun pada siang hari.
Sekiranya anda mengalami kesesakan hidung kronik, anda mungkin mendapat manfaat daripada ubat-ubatan preskripsi yang bertujuan untuk mengatasi masalah ini. Bercakap dengan doktor anda mengenai perkara yang paling sesuai untuk anda. Anda mungkin mendapati bahawa dengkuran anda bertambah baik, dan ini dapat menyebabkan anda - dan pasangan anda tidur - tidur lebih lena.