Kandungan
Sarung pemutar anda terdiri dari empat otot yang bergabung sebagai tendon di bahu anda untuk membentuk penutup tebal di bahagian atas humerus (tulang di lengan atas). Rotator cuff mempunyai tugas penting untuk menstabilkan bahu, mengangkat dan memutar lengan, dan memastikan kepala humerus tetap diletakkan dengan selamat di soket bahu. Setiap otot berasal dari bilah bahu, atau skapula, dan menghubungkan ke humerus.
Anatomi
Terdapat empat otot total yang membentuk rotator cuff:
- Supraspinatus:Otot supraspinatus berasal di atas tulang belakang bilah bahu dan memasukkan pada tuberosity humerus yang lebih besar.
- Infraspinatus:Otot infraspinatus berasal di bawah tulang belakang skapula, di fossa infraspinatus, dan ia menyisipkan pada aspek posterior tuberosity (bahagian tulang yang melekat pada otot yang sesuai) humerus.
- Teres minor:Otot teres minor berasal dari sempadan skapula lateral dan memasukkan pada aspek rendah dari tuberosity humerus yang lebih besar.
- Subscapularis:Otot subscapularis berasal dari permukaan anterior, atau depan skapula, duduk tepat di atas tulang rusuk, dan memasukkan pada tuberosity humerus yang lebih rendah.
Akronim LAMAN sering digunakan sebagai nama untuk pengumpulan otot yang membentuk rotator cuff: supraspinatus, infraspinatus, teres minor, dan subscapularis.
Anatomi Humerus
Fungsi
Setiap otot manset rotator melakukan fungsi tertentu dan penting untuk sendi bahu anda.
- Menstabilkan kepala humerus pada sendi bahu: Otot Thesupraspinatus, infraspinatus, teres minor dan subscapularis semuanya bekerjasama untuk mencapai ini.
- Mencabut atau mengangkat sendi bahu ke sisi: Gerakan ini dilakukan oleh supraspinatus.
- Memutar sendi bahu secara luaran: Otot infraspinatus dan teres minor bertanggungjawab untuk pergerakan ini.
- Menekan kepala humerus: Otot subscapularis melakukan fungsi tambahan ini untuk membolehkan humerus bergerak bebas di sendi bahu semasa ketinggian lengan.
Keempat-empat otot manset rotator bekerjasama untuk memusatkan tulang humerus anda di sendi bahu. Apabila anda mengangkat lengan ke atas, otot-otot pemutar rotator anda menarik bersama, menstabilkan bahu anda.
Syarat Bersekutu
Kadang kala, sakit bahu boleh berlaku tanpa sebab yang jelas. Haus dan lusuh pemutar manset dan sendi bahu mungkin berlaku kerana tekanan berulang dan pengabaian postur. Apabila ini berlaku, struktur yang berbeza di sekitar putar pemutar anda mungkin terganggu.
Sekiranya anda mengalami kecederaan pada rotator cuff, anda mungkin mengalami kesakitan atau kelemahan semasa mengangkat lengan. Kecederaan rotator cuff anda boleh menyebabkan kesukaran dengan aktiviti fungsional asas seperti mengangkat, mencapai, atau tidur.
Kemungkinan kecederaan dan masalah dengan keempat otot manset rotator ini termasuk:
- Air mata manik pemutar
- Tendonitis manset rotator
- Pelanggaran bahu
- Bursitis bahu
- Koyakan labrum bahu
- Pemisahan bahu
Sebarang masalah di bahu anda boleh menyebabkan pergerakan dan fungsi terhad. Tetapi yang mengejutkan, beberapa orang mempunyai air mata pemutar yang muncul pada pengimejan resonans magnetik (MRI) walaupun mereka tidak mengalami kesakitan, kehilangan kekuatan, atau fungsi yang terbatas. Kehadiran pemutar rotor cuff tidak semestinya anda akan mengalami masalah dengan bahu anda.
Faktor Risiko untuk Kecederaan Rotator Cuff
Terdapat gerakan dan aktiviti tertentu yang meningkatkan kemungkinan anda mengalami kecederaan rotator cuff. Ini termasuk:
- Melaksanakan tugas overhed
- Tekanan berulang pada sendi bahu anda, seperti sukan lontaran dan raket
- Hubungi sukan
- Duduk dengan postur bahu yang bulat
- Gagal mengekalkan kecergasan fizikal secara umum
Haus dan putaran normal rotator cuff, serta penuaan, juga meningkatkan risiko kecederaan. Kemalangan, seperti kemalangan kereta atau jatuh, juga boleh mengakibatkan masalah rotator cuff.
Bekerja untuk menjaga kesihatan sendi, mengelakkan overhead dan tekanan berulang di bahu anda, dan menjaga postur yang betul dapat membantu anda mengelakkan kecederaan bahu yang menyakitkan.
Pemulihan
Bergantung pada keparahan kecederaan rotator cuff, rawatan yang ditetapkan boleh terdiri dari rehat sederhana dan imobilisasi hingga pembedahan. Kerana pemulihan dari pembedahan untuk memperbaiki manset rotator yang koyak mungkin lambat, pakar bedah ortopedik cenderung untuk tidak memerintahkan prosedur ini kecuali pesakit yang lebih muda, mereka yang mempunyai air mata besar, atau pesakit tua yang pekerjaannya sangat bergantung pada fungsi bahu.
Apabila masalah rotator cuff menyebabkan sakit bahu, anda harus mempertimbangkan untuk berjumpa doktor untuk menjalani pemeriksaan dan mendapatkan diagnosis keadaan anda dengan tepat. Anda mungkin mendapat manfaat daripada khidmat pakar terapi fizikal (PT) yang mahir untuk membantu mengetahui punca sakit bahu anda dan berusaha mengembalikan pergerakan dan kekuatan bahu yang normal (ROM).
PT anda akan mengajukan soalan mengenai sakit dan masalah bahu anda. Mereka mungkin melakukan ujian khas untuk bahu anda untuk menentukan struktur apa yang menyebabkan masalah kesakitan dan mobiliti anda.
Ujian Diagnostik Khas untuk Sakit BahuRawatan untuk rotator cuff anda mungkin melibatkan penggunaan kaedah terapi untuk mengawal kesakitan, dan senaman bahu mungkin diresepkan untuk membantu anda mengembalikan pergerakan normal sendi. Latihan ini mungkin termasuk:
- Latihan gerakan jarak bahu
- Latihan penstabilan skapular
- Pengukuhan bahu isometrik
- Penguat manset rotator dengan jalur rintangan
PT anda dapat mengajar anda apa yang harus dilakukan sekarang untuk mengatasi masalah rotator cuff anda, dan mereka juga harus menunjukkan kepada anda bagaimana mencegah masalah pada masa depan dengan otot SITS anda.
Anda harus berjumpa doktor sebelum memulakan program senaman rotator cuff. Hentikan senaman yang menyebabkan sakit akut atau ketidakselesaan di bahu anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Mengetahui empat otot manset rotator dan bagaimana ia berfungsi adalah komponen penting untuk memahami pemulihan bahu anda. Hubungi PT anda untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sakit bahu dan otot rotator cuff yang membantu menyokong bahu anda.
Anatomi lengkap sendi bahu