Kandungan
- Lihat Doktor Anda untuk Diagnosis BPPV
- Memulakan Home Epley Maneuver
- Pusingkan kepala anda ke satu sisi dan baringkan
- Pusingkan kepala anda ke Seberang
- Gulung Ke Sebelah Anda
- Kembali ke Kedudukan Duduk
Sekiranya anda mengalami pening akibat vertigo, maka anda akan memahami betapa teruknya masalah ini. Putaran bilik dapat membatasi kemampuan anda untuk bergerak di tempat tidur, bangun dari katil, berdiri dari duduk atau berjalan-jalan seperti biasa.
Sekiranya vertigo anda disebabkan oleh BPPV, maka terapi fizikal dapat membantu anda mempelajari perkara yang betul untuk menguruskan BPPV anda dan cepat kembali ke aktiviti dan fungsi normal. Ahli terapi fizikal anda boleh melakukan ujian khas untuk menilai BPPV anda dan dapat memberi anda latihan dan strategi untuk membantu mengurangkan gejala anda.
Lihat Doktor Anda untuk Diagnosis BPPV
BPPV disebabkan oleh pemindahan deposit kalsium kecil di dalam struktur khusus telinga dalam anda (sistem vestibular). Apabila deposit ini bergerak, mereka berinteraksi dengan saraf sistem vestibular dan menyebabkan otak anda sukar menafsirkan kedudukan kepala anda . Ini menyebabkan sensasi berputar yang merupakan gejala utama BPPV.
Beberapa latihan mungkin diresepkan untuk anda lakukan untuk merawat BPPV anda. Latihan seperti manuver Brandt-Daroff, manuver Semont, dan manuver Epley dapat membantu anda pulih dengan cepat dari vertigo yang disebabkan oleh BPPV.
Ahli terapi fizikal anda dapat membantu menentukan latihan yang betul untuk anda. Komponen penting dalam program terapi fizikal anda adalah belajar bagaimana menguruskan keadaan anda sendiri.
Manuver Epley di rumah adalah latihan yang boleh anda lakukan sendiri untuk menguruskan gejala yang disebabkan oleh BPPV. Sebelum memulakan latihan ini, pastikan anda berjumpa doktor. Kadang-kadang vertigo mungkin disebabkan oleh masalah lain seperti strok atau jangkitan, dan melakukan latihan Epley di rumah untuk keadaan ini tidak akan berkesan.
Memulakan Home Epley Maneuver
Vertigo yang disebabkan oleh BPPV sering disebabkan oleh disfungsi sistem vestibular di satu pihak. Anda perlu mengetahui bahagian mana yang menjadi bahagian yang terjejas. Biasanya, simptom vertigo anda akan berlaku semasa anda berbaring di bahagian yang terkena. Sekiranya anda berbaring di sebelah kiri dan gejala anda berlaku, maka sistem vestibular kiri kemungkinan besar adalah bahagian yang terjejas.
Untuk memulakan manuver Epley rumah, duduk di atas katil dengan kaki lurus. Harus ada cukup ruang di belakang anda untuk berbaring, dan bantal harus diletakkan di atas katil. Bantal harus diletakkan supaya ketika anda berbaring, ia menyokong bahagian tengah punggung anda dan membiarkan kepala anda dibengkokkan sedikit ke belakang.
Letakkan diri anda dekat satu tepi katil anda, kerana anda perlu duduk ketika menyelesaikan manuver Epley rumah. Pastikan seseorang bersamamu untuk membantu menjaga keselamatan kamu semasa latihan, kerana manuver ini biasanya menyebabkan gejala vertigo kamu berputar dan pening.
Pusingkan kepala anda ke satu sisi dan baringkan
Setelah anda berada di tempat tidur anda dengan betul, putar kepala anda sekitar 45 darjah ke sisi yang menyebabkan gejala pening anda. Setelah kepala anda dipusingkan, berbaring di punggung anda sehingga kepala anda sedikit memanjang, tetapi masih berpusing ke satu sisi .
Sebaik sahaja anda berada di posisi ini, adalah biasa untuk mengalami gejala vertigo anda. Jangan bimbang; simptom putaran anda akan berlalu dalam masa 30 hingga 60 saat. Tetap dalam kedudukan sehingga putaran berhenti.
Setelah pening dan putaran berhenti, teruskan ke langkah seterusnya.
Pusingkan kepala anda ke Seberang
Sebaik sahaja anda berbaring telentang dengan kepala ke satu sisi, perlahan-lahan putar kepala anda ke sisi yang berlawanan, tidak terjejas. Kepala anda hendaklah dipusingkan sekitar 45 darjah ke arah yang bertentangan.
Kedudukan ini sekali lagi boleh menyebabkan pening. Cuba berehat dan tunggu 30 hingga 60 saat sehingga putarannya mereda. Setelah vertigo anda berhenti, teruskan ke langkah seterusnya.
Gulung Ke Sebelah Anda
Dengan kepala anda dipusingkan ke sisi yang tidak terjejas, gulung ke sisi anda. Kepala anda harus tetap dipusingkan dan anda harus menghadap ke bawah sebaik sahaja anda meluncur ke sisi anda.
Kadang-kadang kedudukan ini menyebabkan sedikit vertigo, tetapi sering kali tidak. Kekal di sisi anda selama 30 saat atau sehingga berputar reda, dan kemudian lakukan langkah terakhir dalam manuver Epley rumah.
Kembali ke Kedudukan Duduk
Untuk menyelesaikan Epley Maneuver rumah, perlahan-lahan kembali ke posisi duduk di tepi katil anda. Kekal duduk selama beberapa minit untuk memastikan anda tidak pening sebelum berdiri.
Biasanya, satu pengulangan manuver Epley rumah diperlukan untuk merawat gejala anda yang disebabkan oleh BPPV. Anda mungkin perlu mengulangi manuver sekali atau dua kali kemudian.
Setelah melakukan latihan di rumah Epley, biasanya disarankan agar anda tetap tegak selama 24 hingga 48 jam. Sebilangan ahli terapi fizikal mengesyorkan tidur dengan bantal yang disandarkan di belakang anda untuk tetap sedikit tegak selepas manuver Epley.
Sekiranya simptom anda berterusan setelah mencuba manuver Epley di rumah, anda harus berjumpa doktor untuk memastikan diagnosis BPPV yang betul telah dibuat dan untuk mencari bentuk rawatan alternatif untuk vertigo anda.
Manuver Epley di rumah boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk menguruskan sendiri gejala vertigo anda yang disebabkan oleh BPPV. Ini dapat membantu anda menyelesaikan gejala pening anda dengan cepat dan dapat membantu anda kembali ke aktiviti dan fungsi normal.