Kandungan
Tidak ada yang melalui pertarungan dengan selesema. Perkara ini berlaku terutamanya bagi orang dewasa yang berumur lebih dari 65 tahun, yang cenderung mempunyai sistem imun yang lemah.
Apa-apa penurunan imuniti boleh membuat anda berisiko lebih besar terkena komplikasi selesema yang lebih serius, seperti pneumonia. Inilah cara untuk mengukuhkan pertahanan selesema anda.
Bahan bakar sistem selesema anda.
Meningkatkan sistem imun anda dapat membantu anda melawan selesema dan selesema atau sekurang-kurangnya memendekkan masa pemulihan anda.
- Mulakan dengan pemakanan yang baik. Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan pertimbangkan untuk menambahkan kunyit ke resipi. Rempah kuning-oren ini telah terbukti dapat mengurangkan keradangan dan meningkatkan imuniti, kata pakar geriatrik Johns Hopkins, Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Pertahankan dengan vitamin D. Sangat penting, dan bukan hanya untuk membantu anda kekal sihat. "Mempunyai vitamin D yang mencukupi membantu tubuh anda mengasimilasi vaksin selesema, menjadikannya lebih baik," kata Arbaje.
- Cuba jaga tekanan. Beberapa minit sehari pernafasan dan meditasi mendalam meningkatkan kemampuan melawan selesema anda.
- Jangan lupa pencucian tangan kuno yang baik.
Lindungi dengan pukulan selesema.
Setiap tahun, pembangun vaksin membuat penilaian terbaik mereka mengenai strain selesema yang dominan dan membuat vaksin yang sesuai. Ia tidak selalu sesuai (dan virus selesema mempunyai kebiasaan bermutasi ke strain lain), tetapi selalu bijak untuk mendapatkan vaksin selesema, terutama jika anda lebih tua. "Walaupun sudah lewat musim selesema, ia sangat berbaloi," kata Arbaje.
Tanya mengenai antivirus.
Sekiranya anda mendapat selesema, tinggal di rumah, dapatkan banyak cecair dan berehat, dan jangan terlalu cepat melakukan. Sekiranya anda melihat gejala selesema lebih awal, tanyakan kepada doktor anda mengenai ubat antivirus seperti Tamiflu; ini bukan penyembuhan, tetapi jika diminum lebih awal dapat memendekkan jangka masa selesema.
Mengalami masalah membezakan selesema dari selesema? Ketahui perbezaannya.