Kandungan
Pada suatu ketika, kita semua akan mengalami masalah untuk tidur. Bagi sebilangan orang yang menghidap HIV, faktor lain boleh menyebabkan masalah tidur dengan serius. Sama ada kesan ubat HIV tertentu atau keadaan seperti berpeluh malam yang kadang-kadang boleh berlaku, ketidakupayaan untuk tidur sering dapat menghilangkan rasa kesejahteraan umum seseorang.Kekurangan tidur yang berkualiti boleh mengakibatkan keletihan pada waktu siang, menyukarkan kerja, pergi ke sekolah, atau melakukan aktiviti seharian. Tugas sederhana yang kita laksanakan tiba-tiba menjadi longkang besar pada tubuh dan fikiran yang sudah tertekan.
Pada waktunya, kemampuan tubuh untuk melawan jangkitan berkurang, menyebabkan seseorang berisiko mendapat penyakit dan komplikasi yang berkaitan dengan HIV.
Mengapa Kita Perlu Tidur?
Rata-rata kita menghabiskan kira-kira sepertiga hidup kita tidur (atau kira-kira lapan jam malam). Gangguan dalam jumlah atau kualiti tidur yang kita dapat mempengaruhi mood, tahap tenaga, dan tumpuan. Tidur juga memainkan peranan penting dalam keadaan sistem imun kita, dengan insomnia kronik dan kekurangan tidur sering berkorelasi dengan tindak balas imun yang kurang baik.
Tidur malam yang khas terdiri daripada banyak peringkat yang terdiri dari lima minit hingga beberapa jam. Setiap peringkat dimulakan dengan tidur ringan, tahap di mana anda dapat terbangun dengan mudah. Dari sana, ketika gelombang otak anda perlahan dan anda secara beransur-ansur maju ke apa yang dikenali sebagai tidur REM, pergerakan badan anda menjadi perlahan dan anda dapat mencapai tidur nyenyak yang nyenyak yang diperlukan untuk merasa segar dan berfikiran jernih.
Gangguan kitaran ini yang berpanjangan atau berkala hanya akan menghilangkan keuntungan yang mungkin anda perolehi daripada tidur yang nyenyak dan selamat malam.
Mengapa Masalah Tidur Berlaku
Terdapat banyak sebab orang yang menghidap HIV mungkin mengalami masalah tidur. Antaranya:
- Keresahan selalunya merupakan bahagian semula jadi yang mempunyai penyakit kronik yang serius. Takut tidak diketahui, menjangkiti orang lain, atau perlu mendedahkan status HIV anda kepada orang lain dapat difahami bahawa kemampuan anda untuk tidur.
- Depresi dicirikan oleh ketidakupayaan untuk tidur atau tidur pada waktu malam. Bagi penghidap HIV, perasaan negatif mengenai rawatan atau masa depan mereka dapat memicu perasaan putus asa. Untuk memburukkan lagi keadaan, beberapa ubat yang digunakan untuk mengatasi kemurungan boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk berehat malam.
- Kebimbangan kewangan dapat membuat semua orang berjaga pada waktu malam. Fakta sederhana adalah bahawa HIV memerlukan wang, bahkan bagi mereka yang mempunyai insurans dan terdaftar dalam program bantuan dadah. Tekanan yang berkaitan dengan kesan kewangan penyakit ini boleh mengganggu kemampuan kita untuk tidur lena.
- Jangkitan yang berkaitan dengan HIV juga boleh mengganggu corak tidur kerana mereka mengaktifkan protein tertentu yang mengatur pola tidur Walaupun masih belum jelas sejauh mana protein ini dapat mempengaruhi kita, ia menyokong permulaan awal terapi antiretroviral untuk mengurangkan beban keseluruhan jangkitan yang tidak dirawat.
- Ubat HIV kadang-kadang boleh mengganggu tidur. Walaupun kebanyakan ubat yang digunakan untuk merawat HIV tidak berkaitan dengan masalah tidur, kita tahu bahawa Sustiva (efavirenz) dikaitkan dengan insomnia dan impian yang jelas pada sebilangan besar orang yang menjalani terapi. Banyak yang melaporkan bahawa, walaupun setelah tidur malam penuh, mereka tidak merasa segar atau pusing. Sebilangan besar kesan ini, bagaimanapun, diketahui hilang dalam masa satu hingga beberapa minggu sejak memulakan ubat.
- Gejala yang berkaitan dengan HIV selalunya dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur. Ini termasuk sensasi neuropati periferal yang kadang-kadang menyakitkan, serta gangguan keringat malam yang lembap dan lembap.
- Apnea tidur adalah keadaan yang dicirikan oleh tempoh pernafasan yang tidak ada semasa tidur. Orang yang mengalami apnea tidur bangun tersedak dan terengah-engah. Walaupun tidak ada hubungan langsung antara HIV dan apnea tidur, ada beberapa bukti bahawa HIV dapat menyebabkan pembesaran amandel dan adenoid, terutama pada mereka yang tidak dirawat atau mempunyai penyakit lanjut.
Tidur adalah bahagian penting dalam kehidupan yang sihat terutama bagi orang yang hidup dengan HIV. Ringkasnya, badan yang sihat adalah badan yang tenang. Sekiranya anda sukar tidur atau tidur, berbincanglah dengan penyedia kesihatan anda untuk membantu mengenal pasti atau menyelesaikan masalah ini.
Sama ada menukar ubat, memulakan terapi antiretroviral, atau mencari kaunseling untuk sokongan emosi atau psikologi, pentingnya tidur malam yang teratur tidak pernah dapat diremehkan. Pada akhirnya, ini bukan hanya untuk kekal sihat; ini mengenai mengekalkan pandangan positif untuk memastikan kehidupan yang panjang dan bahagia jika anda adalah orang yang hidup dengan HIV.