Manfaat Kesihatan MSM

Kandungan

• Manfaat Kesihatan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Dos dan Penyediaan
• Apa yang Perlu Dicari

Methylsulfonylmethane (MSM) adalah bahan kimia yang terdapat secara semula jadi dalam susu lembu dan dalam pelbagai makanan, termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, buah-buahan, dan sayur-sayuran. MSM juga dijual dalam bentuk makanan tambahan. Ada yang percaya bahawa zat ini dapat merawat pelbagai masalah kesihatan, terutamanya radang sendi.

MSM mengandungi sulfur, unsur kimia yang diketahui berperanan dalam banyak proses biologi. Penyokong menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan sulfur dapat meningkatkan kesihatan anda, sebahagiannya dengan melawan keradangan kronik.

Manfaat Kesihatan

Methylsulfonylmethane menjadi popular pada tahun 1999 setelah penerbitan sebuah buku yang mempromosikan manfaat penahan sakit tambahan. Pengarang buku itu mendakwa bahawa MSM adalah ubat pertama yang selamat, semula jadi, tanpa kesan sampingan untuk pelbagai jenis kesakitan dan keadaan keradangan. Hanya ada sedikit bukti saintifik yang menyokong tuntutan ini. Kajian yang mengkaji kesan MSM adalah terhad.

Osteoartritis

Terdapat sokongan saintifik terhad untuk keberkesanan MSM sebagai rawatan osteoartritis.

Untuk tinjauan kajian yang diterbitkan dalam jurnal Osteoartritis dan tulang rawan pada tahun 2008, saintis melihat enam kajian yang diterbitkan sebelumnya yang menguji penggunaan MSM atau dimetil sulfoksida (sebatian sulfur lain) di kalangan orang yang menderita osteoartritis lutut.

Menganalisis penemuan dari dua percubaan yang menumpukan pada MSM, penulis kajian mendapati "bukti positif tetapi tidak pasti bahawa MSM lebih unggul daripada plasebo dalam rawatan osteoartritis lutut ringan hingga sederhana." Penulis meminta penyelidikan lebih lanjut untuk mengenal pasti dos MSM yang optimum dan untuk menentukan sama ada MSM selamat untuk penggunaan jangka panjang.

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam BMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif pada tahun 2011, melibatkan 49 lelaki dan wanita dengan osteoartritis lutut.Penyelidik menunjukkan mereka yang dirawat dengan suplemen MSM selama 12 minggu mengalami peningkatan fungsi fizikal yang jauh lebih besar berbanding dengan yang diberi plasebo untuk jangka masa yang sama. Walau bagaimanapun, kedua-dua kumpulan kajian tidak berbeza secara signifikan dalam mengukur kesakitan dan kekakuan.

Penghilang Sakit Osteoartritis Semula jadi

Rosacea

Penggunaan topikal MSM menunjukkan janji dalam rawatan rosacea, menurut kajian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology pada tahun 2008. Untuk kajian ini, 46 pesakit rosacea dirawat dengan plasebo atau gabungan MSM dan silymarin (sebatian yang diekstrak dari susu thistle). Pada akhir kajian, mereka yang dirawat dengan kombinasi MSM / silymarin menunjukkan peningkatan gejala yang lebih besar seperti kemerahan kulit dan gatal-gatal. Namun, tidak jelas apakah itu MSM, milk thistle atau gabungan yang memberikan faedahnya.

Ubat Semula jadi untuk Rosacea

Alahan

Satu kajian kecil yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari pada tahun 2002 menunjukkan bahawa MSM mungkin bermanfaat dalam rawatan alahan bermusim.

Setelah 30 hari mengambil MSM setiap hari, anggota kajian mengalami penurunan yang signifikan dalam gejala pernafasan yang berkaitan dengan alergi. Melibatkan seramai 55 orang dengan alahan bermusim (50 daripadanya akhirnya menyelesaikan kajian ini), kajian ini juga mendapati bahawa rawatan dengan MSM meningkatkan tahap tenaga peserta.

Ubat Semula jadi untuk Menghilangkan Alergi

Buasir

Dalam kajian kecil yang diterbitkan di Kemas kini dalam Pembedahan pada tahun 2012, gel topikal yang mengandungi gabungan MSM, asid hyaluronik, dan minyak pokok teh didapati dapat mengurangkan gejala seperti sakit, pendarahan, keradangan, dan kerengsaan. Kajian ini melibatkan 36 pesakit dan tempoh rawatan 14 hari. Tetapi sekali lagi, tidak jelas ramuan mana yang memberikan faedahnya atau apakah itu gabungan bahan yang bermanfaat.

6 Cara Bebas Dadah untuk Meringankan Buasir

Sebagai tambahan kepada penggunaan di atas, MSM juga digunakan sebagai ubat semula jadi untuk keadaan berikut:

• Penyakit Alzheimer
• Alahan
• Asma
• Sindrom keletihan kronik
• Kesakitan kronik
• Sembelit
• Diabetes
• Diverticulosis
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Migrain
• Osteoporosis
• Sindrom pramenstruasi
• Artritis reumatoid
• Skleroderma
• Tendonitis
• Sindrom TMJ

MSM juga dikatakan dapat mempromosikan penurunan berat badan, merangsang peredaran, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan mood, meningkatkan prestasi sukan, dan melindungi terhadap beberapa bentuk barah.

Apabila disapu terus ke kulit, MSM dikatakan dapat membalikkan tanda-tanda penuaan dan merawat keadaan kulit seperti rosacea.

Menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH) dan sumber lain, tidak ada bukti saintifik yang mencukupi untuk menyokong penggunaan ini.

Kesan sampingan yang mungkin

MSM boleh mencetuskan sejumlah kesan sampingan, seperti sakit perut, sakit kepala, insomnia, dan cirit-birit. Tetapi menurut NIH, suplemen itu mungkin selamat bagi kebanyakan orang apabila diminum sehingga tiga bulan.

Apabila digunakan pada kulit, MSM mungkin selamat dikombinasikan dengan bahan-bahan lain, seperti silymarin atau asid hyaluronik dan minyak pokok teh, sehingga 20 hari. Tetapi menggunakan losyen yang mengandungi MSM ke anggota badan bawah dapat meningkatkan pembengkakan dan kesakitan pada orang dengan vena varikos dan masalah peredaran darah yang lain.

Oleh kerana sedikit yang diketahui mengenai keselamatan penggunaan MSM jangka panjang atau berkala, penting untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil MSM.

Wanita yang hamil atau menyusu harus mengelakkan MSM kerana tidak ada bukti yang cukup untuk mengetahui apakah ia selamat.

Dos dan Penyediaan

Tidak ada dos yang disyorkan atau Elaun Pemakanan yang Disarankan (RDA) untuk MSM atau sulfur, yang terdapat di MSM. Kekurangan sulfur pada manusia sangat jarang berlaku.

Pelbagai dos MSM telah digunakan dalam penyelidikan yang menyiasat kemungkinan faedahnya.

Sebagai contoh, dalam kajian yang menyiasat penggunaan MSM untuk osteoartritis, dos 1.5 hingga enam gram MSM diambil setiap hari dalam tiga dos yang dibahagi sehingga 12 minggu. Kajian lain menggunakan lima gram MSM ditambah 7.2 mg asid boswellic yang diambil setiap hari selama 60 hari.

Dalam kajian yang menyelidiki manfaat suplemen dalam rawatan buasir, gel khusus yang mengandungi asid hyaluronik, minyak pokok teh, dan MSM digunakan setiap hari selama 14 hari.

Apa yang Perlu Dicari

Makanan tambahan MSM dijual di banyak kedai ubat, dan juga di kedai yang mengkhususkan diri dalam produk semula jadi. Anda juga boleh membeli suplemen MSM secara dalam talian. Produk ini dijual dalam bentuk kristal, serbuk, atau kapsul. Beberapa mengandungi bahan lain seperti glukosamin.

Sekiranya anda mempertimbangkan produk seperti MSM untuk faedah kesihatan atau menguruskan keadaan, ingatlah bahawa suplemen makanan sebahagian besarnya tidak diatur oleh FDA. Adalah tidak sah untuk membuat tuntutan pemasaran (pada label produk atau dalam iklan) yang mempromosikan makanan tambahan sebagai rawatan atau penawar penyakit tertentu atau untuk meringankan gejala penyakit.

Untuk terus berada di sisi yang selamat, lebih baik mencari produk yang telah diperakui oleh ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention, atau NSF International. Organisasi-organisasi ini tidak menjamin bahawa produk selamat atau berkesan, tetapi mereka memberikan tahap pengujian tertentu untuk kualiti.