Kandungan
- Apa itu sakit kepala ketegangan?
- Apa yang menyebabkan ketegangan sakit kepala?
- Apakah simptom sakit kepala ketegangan?
- Bagaimana sakit kepala ketegangan didiagnosis?
- Bagaimana sakit kepala ketegangan dirawat?
- Bolehkah sakit kepala ketegangan dapat dicegah?
- Bilakah saya harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan saya?
- Perkara utama mengenai ketegangan sakit kepala
- Langkah seterusnya
Apa itu sakit kepala ketegangan?
Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling biasa. Tekanan dan ketegangan otot sering menjadi faktor sakit kepala ini. Sakit kepala yang tegang biasanya tidak menyebabkan mual, muntah, atau kepekaan terhadap cahaya. Mereka menyebabkan sakit yang stabil, bukannya berdenyut, dan cenderung mempengaruhi kedua-dua bahagian kepala. Sakit kepala ketegangan mungkin kronik, sering terjadi, atau setiap hari.
Apa yang menyebabkan ketegangan sakit kepala?
Mekanisme sebenar yang menyebabkan ketegangan sakit kepala tidak diketahui. Beberapa faktor, seperti genetik dan persekitaran, dianggap terlibat. Pengecutan otot di kepala dan leher dianggap sebagai faktor utama perkembangan sakit kepala ketegangan. Sebilangan orang mengalami sakit kepala ketegangan sebagai tindak balas kepada peristiwa tertekan atau hari-hari sibuk.
Apakah simptom sakit kepala ketegangan?
Ini adalah gejala biasa sakit kepala ketegangan:
- Permulaan sakit kepala yang perlahan
- Kepala biasanya sakit di kedua-dua belah pihak
- Kesakitan terasa membosankan atau terasa seperti pita atau kejang di kepala
- Kesakitan mungkin melibatkan bahagian belakang kepala atau leher
- Kesakitan biasanya ringan hingga sederhana, tetapi tidak teruk
Gejala sakit kepala ketegangan mungkin kelihatan seperti keadaan lain atau masalah perubatan. Sentiasa berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan diagnosis.
Bagaimana sakit kepala ketegangan didiagnosis?
Sakit kepala ketegangan didiagnosis berdasarkan gejala yang anda laporkan. Pemeriksaan perubatan menyeluruh, yang mungkin merangkumi ujian atau prosedur lain, dapat digunakan untuk mengesampingkan penyakit atau keadaan yang mendasari.
Menjejaki dan berkongsi maklumat mengenai sakit kepala anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda membantu membuat diagnosis yang tepat.
Soalan yang sering diajukan semasa peperiksaan mungkin merangkumi:
- Bilakah sakit kepala berlaku?
- Apakah lokasi sakit kepala?
- Seperti apa sakit kepala?
- Berapa lama sakit kepala berlangsung?
- Adakah terdapat perubahan tingkah laku atau keperibadian?
- Adakah perubahan kedudukan atau duduk menyebabkan sakit kepala?
- Adakah anda menghadapi masalah tidur?
- Adakah anda mempunyai sejarah tekanan?
- Adakah anda mengalami kecederaan di kepala?
Sekiranya sejarah menunjukkan sakit kepala ketegangan dan pemeriksaan neurologi adalah normal, mungkin tidak perlu ujian lebih lanjut. Tetapi, jika sakit kepala tidak dijumpai sebagai masalah utama, maka ujian lain mungkin diperlukan untuk menentukan penyebabnya seperti:
- Ujian darah. Pelbagai ujian darah dan makmal lain dapat dijalankan untuk memeriksa keadaan yang mendasari.
- Sinaran X sinus. Ujian pencitraan untuk memeriksa kesesakan, jangkitan, atau masalah lain yang mungkin diperbetulkan.
- Pengimejan resonans magnetik (MRI). Prosedur yang menggunakan magnet besar, frekuensi radio, dan komputer untuk membuat gambaran terperinci mengenai organ dan struktur di dalam badan.
- Imbasan tomografi yang dikira (juga disebut imbasan CT atau CAT). Prosedur pengimejan yang menggunakan sinar-X dan komputer untuk membuat gambar mendatar (sering disebut kepingan) badan. Imbasan CT menunjukkan gambar terperinci mana-mana bahagian badan, termasuk tulang, otot, lemak, dan organ. Imbasan CT lebih terperinci daripada sinar-X standard.
Bagaimana sakit kepala ketegangan dirawat?
Tujuan rawatan adalah untuk menghentikan sakit kepala daripada berlaku. Pengurusan sakit kepala yang baik bergantung kepada mengurangkan tekanan dan ketegangan. Beberapa cadangan merangkumi:
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
- Bersenam secara teratur setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit
- Makan makanan biasa tanpa melewatkan apa-apa, terutamanya sarapan pagi
- Mengelakkan pencetus sakit kepala, seperti makanan tertentu dan kurang tidur
- Beristirahat di persekitaran yang tenang dan gelap seperti yang diperlukan
- Pengurusan tekanan (yoga, urut, atau latihan relaksasi lain)
- Perubatan, seperti yang disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan anda
Bolehkah sakit kepala ketegangan dapat dicegah?
Mengenal pasti dan mengelakkan pencetus sakit kepala dapat mengelakkan ketegangan sakit kepala. Menjaga tidur, senaman, dan jadual makan secara teratur juga sangat membantu. Sekiranya sakit kepala ketegangan berlaku secara kerap atau kerap, terapi seperti terapi tingkah laku kognitif, terapi relaksasi, atau biofeedback dapat mengurangkan atau menghilangkan sakit kepala. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai ubat-ubatan untuk mencegah sakit kepala ketegangan.
Bilakah saya harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan saya?
Sakit kepala yang teruk yang merupakan "sakit kepala terburuk yang pernah ada" memerlukan perhatian segera.
Perkara utama mengenai ketegangan sakit kepala
- Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling biasa.
- Sakit kepala yang tegang biasanya tidak menyebabkan mual, muntah, atau kepekaan terhadap cahaya.
- Sakit kepala yang tegang mempengaruhi kedua-dua bahagian kepala, datang perlahan-lahan, dan digambarkan sebagai tali atau lekukan yang ketat di sekitar kepala.
- Perubahan gaya hidup termasuk tidur, latihan, dan jadwal makan yang teratur dapat mengurangkan atau mencegah sakit kepala.
- Bincangkan ubat-ubatan untuk merawat atau mencegah ketegangan sakit kepala dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Langkah seterusnya
Petua untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya dari lawatan ke penyedia penjagaan kesihatan anda:
- Ketahui sebab lawatan anda dan apa yang anda mahu berlaku.
- Sebelum lawatan anda, tulis soalan yang anda ingin dijawab.
- Bawa seseorang bersama anda untuk menolong anda bertanya dan ingat apa yang diberitahu oleh penyedia anda.
- Semasa lawatan, tuliskan nama diagnosis baru, dan ubat, rawatan, atau ujian baru. Tulis juga arahan baru yang diberikan oleh penyedia anda kepada anda.
- Ketahui mengapa ubat atau rawatan baru diresepkan, dan bagaimana ia akan membantu anda. Ketahui juga kesan sampingannya.
- Tanyakan apakah keadaan anda dapat diubati dengan cara lain.
- Ketahui mengapa ujian atau prosedur disyorkan dan apa hasilnya.
- Ketahui apa yang diharapkan sekiranya anda tidak mengambil ubat atau menjalani ujian atau prosedur.
- Sekiranya anda mempunyai janji temu susulan, tulis tarikh, masa, dan tujuan lawatan itu.
- Ketahui bagaimana anda boleh menghubungi pembekal anda jika anda mempunyai pertanyaan.