Kandungan
Diulas oleh:
Joseph F McGuire, M.A., Ph.D.
Oleh kerana coronavirus baru terus merebak, begitu juga kegelisahan mengenai COVID-19, penyakit yang ditimbulkannya.
Joseph McGuire, Ph.D., M.A., seorang psikologi kanak-kanak dengan Johns Hopkins Medicine, berkongsi beberapa petua untuk anda dan keluarga anda mengenai bagaimana menguruskan tekanan yang berkaitan dengan coronavirus.
Bersedia, jangan panik.
Dari berita ke media sosial, banyak maklumat beredar mengenai coronavirus baru. Sebahagiannya benar, tetapi sebahagian besarnya mungkin salah maklumat atau hanya sebahagiannya betul, terutamanya apabila maklumat berubah dengan cepat.
McGuire mengesyorkan menggunakan sumber yang boleh dipercayai seperti Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit atau Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk mendapatkan maklumat saintifik terkini mengenai penyakit ini dan cara mencegahnya.
"Pengetahuan dan persiapan dapat membantu mengurangkan perasaan panik," kata McGuire. "Individu dapat menggunakan maklumat dari sumber yang dipercayai untuk mengembangkan rencana tindakan pribadi."
Coronavirus: Apa yang perlu saya lakukan sekiranya saya berasa sakit?
Sekiranya anda bimbang anda mungkin menghidap COVID-19, ikuti langkah-langkah ini untuk membantu melindungi kesihatan anda dan kesihatan orang lain.Bercakap dengan anak-anak anda.
Kanak-kanak mungkin merasa takut atau cemas dengan coronavirus baru. Penting untuk mengesahkan perasaan bimbang dan tidak menghilangkannya secara terang-terangan, nasihat McGuire. Dia menawarkan petua berikut:
- Dengarkan. Setelah mendengar anak-anak mereka, ibu bapa dapat mengisi mereka dengan maklumat yang betul untuk menenangkan kerisauan mereka.
- Berikan maklumat yang tepat. Tentukan apa yang sudah diketahui oleh anak-anak anda mengenai virus tersebut dan berikan mereka maklumat yang tepat untuk mengurangkan risiko mereka dijangkiti virus tersebut. "Ini mungkin termasuk bertanya kepada anak-anak tentang masalah khusus atau apa yang mereka ketahui tentang coronavirus, dan memberikan penyelesaian praktikal untuk membantu mereka meminimumkan risiko apa pun," jelas McGuire.
- Fokus pada pencegahan. Terus perbincangan tertumpu pada tindakan pencegahan. Siapkan dan puji kebiasaan mencuci tangan yang sihat, dan rutin rutin untuk bermain, makan dan aktiviti lain.
Sekiranya seseorang dalam keluarga anda sakit dengan COVID-19 atau penyakit lain, sukar difahami oleh kanak-kanak. "Di sinilah penting untuk memiliki rencana yang ditetapkan untuk meminimalkan kebimbangan dan terus fokus pada penyelesaian proaktif," kata McGuire. "Anda tahu anak anda dan bagaimana mereka belajar dengan sebaiknya - pastikan penjelasan anda jelas dan bermanfaat."
Berhati-hati.
Tekanan boleh mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, tetapi tidak dapat dipastikan apakah tekanan jangka pendek membuat seseorang lebih cenderung untuk menangkap coronavirus baru, kata McGuire. Mengambil langkah untuk mengurangkan tekanan anda dengan cara yang sihat adalah mustahak.
Salah satu cara untuk mengurangkan rasa bimbang adalah meletakkan diri anda pada masa sekarang melalui perhatian. "Kesedaran adalah teknik hebat yang dapat membantu mengurangkan tekanan pada masa-masa yang mencabar," kata McGuire. Anda boleh berlatih dengan berhati-hati dengan duduk diam dan fokus pada pernafasan dan deria anda.
Cara lain untuk menguruskan tekanan adalah dengan menghadkan masa skrin komputer dan pendedahan media. "Walaupun terus mengetahui mengenai peristiwa semasa adalah penting, terlalu banyak perhatian dapat menimbulkan masalah," jelas McGuire. "Menetapkan batasan dapat mencegah perasaan terbeban dengan situasi.
"Penting untuk tidak membiarkan rasa takut mengawal hidup anda."