Kandungan
Dengan sklerosis berganda (MS), anda mungkin mengalami intoleransi panas atau fenomena Uhthoff, yang memburukkan lagi gejala anda apabila terdedah kepada panas. Sebenarnya, kenaikan setengah darjah cukup untuk membuat anda merasa tidak sihat. Mengelakkan panas yang berlebihan dan pastikan anda menyejukkan badan ketika badan menjadi panas boleh membuat anda lebih selesa dan malah dapat melegakan beberapa gejala anda.Terdapat beberapa strategi dan produk penyejuk yang dapat anda gunakan untuk mencegah kenaikan suhu badan anda, dan penting untuk memiliki beberapa barang yang berguna sekiranya suhu meningkat.
Kesan Panas pada MS
Intoleransi panas dan fenomena Uhthoff boleh menjadi kesinambungan. Contohnya, anda mungkin merasa tidak selesa atau letih dalam keadaan panas. Kadang-kadang, terasa seperti panas membuat anda melambatkan, sementara perarakan gejala MS anda bergerak ke seluruh badan anda. Kemudian, anda tenang, dan perkara kembali menjadi tumpuan.
Ini sering digambarkan sebagai eksaserbasi pseudo MS, di mana gejala berlaku tanpa kerosakan neurologi yang menyertai kambuh yang sebenarnya.
Dalam eksaserbasi MS yang sebenar, gejala neurologi adalah sekunder kepada perkembangan satu atau lebih plak MS di otak atau saraf tunjang dan rawatan khusus diperlukan. Menyejukkan suhu badan anda tidak dapat memburukkan lagi MS, tetapi ia dapat membuat anda lebih selesa dan dapat mengurangkan beberapa gejala anda semasa anda pulih.
Apabila anda menggunakan strategi apa pun untuk menyejukkan badan, penyederhanaan adalah kunci. Selsema berlebihan juga boleh memburukkan MS.
3:013 Wanita Berkongsi Pengalaman Mereka Menguruskan MS dalam Panas
Strategi untuk Tetap Tenang
Terdapat sejumlah penyesuaian gaya hidup yang dapat anda lakukan untuk mengelakkan menjadi terlalu hangat dan menyejukkan badan jika anda mulai merasa panas.
Rancang Hari Anda
Cuba menjadualkan hari anda supaya anda melakukan tugas di luar atau menjalankan tugas pada waktu ketika matahari tidak berada di puncaknya.
Berpakaian dengan bijak
Pakai pakaian yang bernafas dan longgar, dan pertimbangkan untuk menyimpan topi di dalam kereta anda sehingga anda dapat memakainya ketika anda memerlukannya. Anda mungkin juga ingin menyimpan payung supaya anda dapat menggunakannya untuk menyekat sinar matahari, jika diperlukan.
Gunakan kain lap sejuk
Ambil kain lap biasa, basahi, buang air yang berlebihan dan masukkan masing-masing ke dalam beg sandwic yang boleh ditutup semula. Simpan beberapa di dalam peti sejuk atau peti sejuk untuk diambil semasa anda keluar dari pintu. Kain lap basah yang tersangkut di wajah anda atau dililit di bahagian belakang leher anda dapat membuatkan anda berjalan sebentar.
Simpan Minuman dan Rasa Sejuk Ais di Siap
Pertimbangkan untuk membekukan anggur tanpa biji untuk makanan ringan beku yang sihat. Atau gunakan beri beku dalam pengisar dengan jus buah, yogurt, atau susu untuk membuat smoothie. Perasakan air sejuk ais dengan timun, limau, atau lemon (banyak yang mendapati air perisa ringan membantu mereka minum lebih banyak). Simpan botol air atau kendi yang telah diisi sebelumnya di dalam peti sejuk.
Basah
Berenang adalah salah satu latihan terbaik untuk MS kerana air menjaga suhu badan anda rendah. Anda mungkin boleh mendapatkan akses ke kolam renang di pusat komuniti atau kelab kesihatan yang berdekatan, atau anda mungkin mempertimbangkan untuk memasangnya di rumah anda, jika mungkin. Sebagai tambahan kepada kolam tradisional, terdapat pilihan yang cekap ukuran yang dirancang untuk memberikan faedah terapeutik tambahan.
Mandi atau pancuran yang sejuk atau hanya mengalirkan air sejuk di pergelangan tangan anda juga boleh membantu.
Produk Penyejukan
Sejumlah produk yang berbeza dapat menenangkan anda. Anda mungkin sudah mempunyai sebilangan ini di rumah anda.
Pek Penyejuk
Anda boleh membeli pek sejuk dalam pelbagai bentuk untuk disimpan di dalam peti sejuk atau peti sejuk beku. Semasa anda panas, letakkan satu di kepala, leher, lengan, atau kaki anda.
Sekiranya anda pandai, anda juga boleh membuatnya sendiri: Jahit sebilangan kecil kristal polimer penyerap air (digunakan untuk menjaga kelembapan tanaman) ke dalam jalur kain atau karung. Setelah ditutup, rendam pek ke dalam air hingga 60 minit sehingga kristal berubah menjadi gel dan kemudian simpan di dalam peti sejuk.
Cara Menggunakan Pek Ais dengan SelamatBotol Semburan
Anda boleh mencuba memercikkan air dengan menggunakan botol bersih yang direka untuk mengaburkan tanaman. Anda juga boleh membeli botol air bertekanan dalam pelbagai saiz yang direka khas untuk menyemburkan pada wajah (periksa kedai ubat tempatan anda).
Sekiranya anda menyimpan botol air ini di dalam peti sejuk, ia akan siap apabila anda perlu menggunakannya untuk menyejukkan.
Peminat Misting
Kipas yang salah dapat menurunkan suhu di luar lebih daripada 20 darjah. Sistem ini menyemburkan kabut yang menyejukkan melalui penyejatan sehingga anda tetap kering, sementara udara di sekitar anda disejukkan. Ini boleh menjadi kaedah yang baik untuk menggunakan teres, geladak, atau kawasan kolam ketika cuaca panas. Sebenarnya, banyak restoran menggunakan sistem ini.
Pakaian dan Aksesori Menyejukkan
Selendang yang sejuk, sarung bantal, pembalut leher dan pergelangan tangan, dan ikat kepala dapat memberi anda kelegaan dari panas. Produk Polar mempunyai pilihan bagus yang boleh anda lihat untuk membeli atau dijadikan inspirasi jika anda ingin menyesuaikan pakaian anda sendiri.
Rompi Penyejuk
Rompi penyejuk adalah kaedah yang popular untuk menyejukkan badan semasa anda menghidap MS. Rompi ini boleh berbeza-beza dari reka bentuk sederhana yang menggunakan pek ais hingga pilihan kompleks yang memerlukan bateri.
Beberapa reka bentuk dibuat dengan kain khas yang menghalang suhu badan daripada naik.
- Rompi pek ais:Rompi ini menggunakan bungkusan ais yang mudah dibekukan semula yang dimasukkan ke dalam ruang dalaman. Kesannya biasanya dapat membuat anda sejuk selama beberapa jam. SteeleVest adalah salah satu contohnya, dan Silver Eagle Outfitters mempunyai rompi yang menggunakan penyejatan untuk menyejukkan badan. Anda hanya perlu menambah air.
- Rompi penyejatan / kimia:Rompi ini menggunakan tindak balas air atau kimia untuk menyerap haba. Rompi penyejatan berfungsi paling baik dalam keadaan kelembapan rendah. Rompi kimia tidak menurunkan suhu anda seperti gaya pek ais.
- Rompi penyejukan aktif:Rompi ini menggunakan peranti bermotor untuk membuat anda tetap sejuk untuk jangka masa yang lebih lama. Beberapa memerlukan air dan ais. Ini adalah yang paling berkesan untuk menyejukkan badan tetapi boleh menjadi besar. Sistem Penyejukan Peribadi Veskimo dibuat untuk penyejukan jangka panjang; sistem ini menggunakan saluran keluar atau bateri bersama dengan air dan ais untuk memastikan anda tetap sejuk.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Kerana haba adalah pencetus gejala MS yang diketahui, Multiple Sclerosis Association of America (MSAA) mempunyai program yang mengedarkan alat penyejuk kepada orang yang memerlukan. Pastikan anda menghubungi mereka atau kumpulan sokongan MS lain di kawasan anda jika anda memerlukan bantuan mencari atau mendapatkan penyelesaian penyejukan.