Kandungan
- Cara Melakukan Latihan Brandt Daroff untuk Vertigo
- Cepat Berbaring di Satu Bahagian
- Cepat Kembali ke Kedudukan Duduk
- Cepat Berbaring di Sebelah Yang Lain
- Cepat Kembali ke Kedudukan Duduk Akhir
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Doktor anda juga boleh merujuk anda ke terapi fizikal untuk membantu menguruskan gejala BPPV. Anda mungkin diberi latihan keseimbangan dan latihan pembiasaan untuk membantu merawat BPPV anda. Latihan Brandt Daroff juga boleh menjadi alat yang berguna dalam program rawatan diri untuk vertigo.
Latihan Brandt Daroff digunakan untuk membantu menampung otak anda dengan perubahan yang telah berlaku ketika BPPV anda pertama kali bermula. Latihan ini tidak digunakan untuk mengembalikan kristal ke tempat yang betul di telinga dalaman anda (itulah yang diperlukan oleh manuver Epley). Mereka membantu otak anda menyesuaikan diri dengan sensasi vertigo dan berputar yang anda rasakan.
Ikuti arahan langkah demi langkah untuk mula menguruskan gejala BPPV.
Pastikan anda berjumpa dengan ahli terapi fizikal atau doktor anda sebelum mula memastikan bahawa latihan Brandt Daroff selamat untuk anda lakukan.
Cara Melakukan Latihan Brandt Daroff untuk Vertigo
Mulakan dengan duduk dengan selesa di tepi katil anda.
Cepat Berbaring di Satu Bahagian
Cepat berbaring di satu sisi. Hanya perlu satu hingga dua saat untuk masuk ke posisi ini. Pastikan kepala anda berada pada sudut 45 darjah dengan tempat tidur. Untuk melakukan ini, bayangkan anda melihat wajah seseorang yang berdiri kira-kira empat kaki di hadapan anda di sisi katil anda.
Masuk ke posisi ini boleh membawa gejala anda. Ini dijangka. Kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat atau sehingga gejala anda mereda. Tenang, bernafas, dan biarkan simptomnya berlalu.
Cepat Kembali ke Kedudukan Duduk
Setelah simptom vertigo anda hilang dari berbaring di sebelah anda, cepat kembali ke posisi duduk. Anda hanya memerlukan satu hingga dua saat untuk kembali ke posisi duduk. Bersedia untuk gejala pening anda kembali semasa duduk.
Kekal dalam kedudukan ini selama 30 saat atau sehingga gejala anda mereda, dan kemudian teruskan ke langkah seterusnya.
Cepat Berbaring di Sebelah Yang Lain
Setelah simptom anda reda setelah duduk, berbaring di sebelah anda dengan cepat. Anda hanya perlu beberapa saat untuk memasuki kedudukan ini.
Ingat bahawa kepala anda harus berada pada sudut 45 darjah berhubung dengan tempat tidur. Kedudukan ini boleh menyebabkan gejala pening dan berputar anda. Kekal dalam posisi ini selama 30 saat atau sehingga gejala anda mereda, kemudian teruskan ke langkah terakhir latihan Brandt Daroff.
Cepat Kembali ke Kedudukan Duduk Akhir
Setelah sensasi pening dan berputar anda reda sambil berbaring di sebelah anda, cepat kembali ke posisi duduk. Hanya perlu beberapa saat untuk mengambil kedudukan ini. Hati-hati kerana anda mungkin mengalami gejala pening semasa duduk.
Anda kini telah menyelesaikan satu set latihan Brandt Daroff untuk BPPV anda.
Ulangi lima pengulangan latihan Brandt Daroff tiga kali sehari.
Sebilangan besar pesakit mula memperhatikan peningkatan gejala mereka setelah sekitar lima hingga 10 hari latihan Brandt Daroff. Setelah simptom anda hilang, melakukan latihan Brandt Daroff beberapa kali seminggu dapat membantu mencegah gejala kembali.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Vertigo dan pening boleh menjadi perkara yang menakutkan, dan gejalanya boleh menghalang anda melakukan aktiviti biasa. Sekiranya anda mengalami sensasi pening dan berputar yang berkaitan dengan BPPV, tanyakan kepada doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk melihat apakah latihan Brandt Daroff sesuai untuk anda. Latihan dapat membantu anda kembali ke fungsi normal dan mungkin menawarkan strategi pencegahan untuk menjauhkan gejala vertigo.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks