Penyelidikan mendapati bahawa sekurang-kurangnya separuh daripada orang yang mengalami masalah kencing tidak membincangkan keadaan ini dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Tetapi tidak perlu merasa malu. Sekiranya anda mempunyai pundi kencing yang bocor, anda pasti tidak bersendirian. Kebocoran pundi kencing, atau ketidaksinambungan kencing, mempengaruhi wanita dan lelaki dari semua peringkat usia, walaupun ia menjadi lebih biasa di kemudian hari.
Dan semestinya patut dibincangkan, kerana banyak cara ia boleh mengganggu menikmati kehidupan seharian - dari bersenam dan perjalanan ke acara sosial dan percintaan, kata E. James Wright, MD, pengarah urologi di Johns Hopkins Bayview Medical Center.
Apa yang menyebabkan kebocoran pundi kencing?
Terdapat dua jenis inkontinensia kencing:
Ketegangan tekanan
Sekiranya anda mempunyai jenis ini, aktiviti yang meningkatkan tekanan di dalam perut anda menyebabkan air kencing bocor melalui cincin otot di pundi kencing anda yang biasanya menahannya. Batuk, bersin, melompat dan mengangkat benda berat dapat menyebabkan kebocoran.
Mengalami kelahiran anak, merokok atau berlebihan berat badan boleh meningkatkan risiko peningkatan tekanan bagi wanita, kata Wright. Inkontinensia tekanan pada lelaki jarang terjadi, dan ketika timbul, ini sering disebabkan oleh rawatan barah prostat, seperti radiasi atau pembedahan.
Mendesak inkontinensia
Dengan jenis ini, otak, saraf tunjang dan pundi kencing anda tidak berfungsi dengan baik untuk membolehkan anda menahan dan mengeluarkan air kencing pada waktu yang tepat. Pundi kencing anda tiba-tiba kosong tanpa amaran. Atau anda mungkin perlu kerap membuang air kecil, masalah yang disebut pundi kencing yang terlalu aktif.
Beberapa penyakit yang mempengaruhi sistem saraf, seperti sklerosis berganda atau strok, boleh menyebabkan inkontinensia seperti ini, kata Wright. Pada lelaki, prostat yang membesar mungkin penyebabnya. Tetapi dalam banyak kes, doktor tidak tahu apa yang menyebabkan berlakunya inkontinensia.
Mungkin ada kedua-duanya jenis inkontinensia pada masa yang sama.
Memperolehi Kawalan Pundi Kencing
Tidak kira apa yang menyebabkan kebocoran pundi kencing anda, Wright menawarkan berita baik: "Sebilangan besar kes dapat disembuhkan atau diperbaiki dengan ketara." Beberapa strategi yang dapat membantu:
Awasi diet anda
Anda mungkin dapat mengurangkan kebocoran pundi kencing dengan mengelakkan makanan, minuman dan ramuan tertentu, termasuk:
- Alkohol
- Pemanis buatan
- Kafein
- Minuman berkarbonat
- Coklat
- Buah sitrus dan tomato
- Sirap jagung
- Sayang
- Makanan pedas
Menurunkan pound tambahan
Penyelidikan mendapati bahawa wanita yang berlebihan berat badan dan gemuk yang menurunkan berat badan melaporkan lebih sedikit episod kebocoran pundi kencing.
Latih pundi kencing anda
Latihan tertentu dapat membantu anda mengawal pundi kencing anda dengan lebih baik:
- Latihan Kegel. Semasa Kegels, anda kerap mengetatkan otot tertentu di pelvis anda untuk menguatkannya, yang membantu anda menjadi lebih tahan bocor.
- The Knack. Dengan kaedah ini, anda melakukan Kegel sama seperti anda batuk, bersin atau melakukan aktiviti lain yang cenderung mencetuskan kebocoran.
Ini memerlukan latihan, kata Wright. Anda mungkin memerlukan profesional - doktor atau ahli terapi fizikal - untuk menunjukkan cara melakukannya dengan betul.
Ketahui pilihan anda
Bergantung pada jenis inkontinensia yang anda miliki, doktor anda mungkin mengesyorkan salah satu rawatan berikut, kata Wright:
- Ubat-ubatan yang dapat membantu pundi kencing anda menahan lebih banyak, mengurangkan urgensi dan meningkatkan keupayaan anda untuk mengosongkan pundi kencing anda. (Bahkan terdapat tampalan bebas di kaunter yang baru-baru ini disetujui untuk wanita dengan pundi kencing yang terlalu aktif yang membantu mengendurkan otot pundi kencing; tampalan itu tersedia untuk lelaki dengan preskripsi.)
- Suntikan Botox ke dalam lapisan pundi kencing anda untuk menyekat pembebasan bahan kimia yang mendorong pengecutan otot.
- Suntikan bahan pekat di sekitar uretra anda (tiub yang mengeluarkan air kencing dari badan anda) untuk menolong menahan air kencing.
- Pembedahan untuk memasukkan jalur mesh untuk menekan uretra anda dan mencegah kebocoran.
"Banyak penyelesaian tersedia, tetapi anda hanya boleh mendapatkan bantuan untuk apa yang anda ingin bicarakan dan jelaskan," kata Wright.