Kandungan
Salah satu aplikasi (atau aplikasi) yang berkaitan dengan tidur yang paling popular untuk iPhone, Sleep Cycle berfungsi dengan mengesan pergerakan anda pada waktu malam untuk tepat waktu bangun pagi anda. Apa kebaikan dan keburukan aplikasi ini?Bagaimana Kitaran Tidur Berfungsi
Sleep Cycle bergantung pada accelerometer telefon pintar anda untuk memantau pergerakan. Ideanya ialah anda meletakkan telefon pintar anda di tempat tidur anda dan ia akan mencatat pergerakan. Apabila anda tidur nyenyak, terutamanya tidur REM, ia akan mendokumentasikan keheningan ini. Apabila anda gelisah pada waktu pagi, tidur dengan tahap tidur yang lebih ringan, ia akan menyedari kebangkitan ini untuk memberi amaran kepada anda untuk bangun pada hari tersebut.
Kelebihan
Antara muka aplikasi licin. Terdapat empat tab kawalan dan maklumat untuk versi iPhone: Penggera, Statistik, Trend dan Tetapan. Terdapat arahan mengenai cara terbaik meletakkan telefon anda dan menggunakan aplikasinya.
Di bawah tetapan, anda boleh memilih bunyi penggera (termasuk lagu kegemaran) dan menetapkan pilihan tunda anda. Anda memilih tempoh 30 minit yang ingin anda bangunkan selama ini. Kemudian, setiap malam setelah menggunakannya, ia membuat ringkasan di halaman Statistik yang merangkumi hipnogram (menunjukkan tahap tidur) serta waktu tidur, waktu bangun tidur, dan waktu tidur total dan rata-rata anda.
Tab Trends akan membolehkan anda mengkaji semula kualiti tidur anda untuk pelbagai tempoh (hari, minggu, dan bulan). Bahkan menawarkan perbandingan dengan yang lain di negara anda (serta negara dengan kualiti tidur paling rendah dan tertinggi). Terdapat banyak grafik, penjejakan:
- Kualiti tidur
- Masa pergi tidur
- Masa di katil
- Masa bangun
- Berdengkur
- Peningkatan kualiti tidur
- Berkurangnya kualiti tidur
- Kualiti tidur dipengaruhi oleh tekanan udara
- Kualiti tidur dipengaruhi oleh bulan
- Aktiviti (langkah)
- Kualiti tidur dipengaruhi oleh aktiviti (langkah)
- Denyut jantung (bpm)
- Kualiti tidur setiap hari dalam seminggu
- Waktu tidur setiap hari dalam seminggu
- Gambaran keseluruhan (jumlah malam, jumlah waktu tidur, waktu rata-rata di tempat tidur, malam terpendek, malam terpanjang, malam terbaik, dan malam terburuk)
Terdapat juga pilihan untuk berkongsi maklumat ini melalui e-mel, Twitter, dan Facebook.
Terdapat ciri tambahan yang tidak terkunci dan tersedia dengan versi Premium, termasuk:
- Sandaran dalam talian
- Bantuan tidur (mengeluarkan suara yang menenangkan untuk membantu anda tertidur)
- Nota tidur (bantu anda mengesan bagaimana aktiviti yang berbeza, seperti minum kopi atau bersenam, mempengaruhi kualiti tidur anda)
- Bangunkan mood (diminta ketika bangun dan diselamatkan)
- Cuaca (menunjukkan cuaca hari ini semasa bangun)
- Denyut jantung (menggunakan perubahan warna di hujung jari anda untuk mengukur)
- AirPlay (bunyi penggera dapat dimainkan melalui pembesar suara Airplay)
- Philips Hue (boleh menggunakan lampu terpaut anda untuk membangunkan anda)
- RunKeeper (menyambung ke aplikasi untuk mengesan aktiviti)
Kitaran Tidur tepat dalam mengesan konsistensi jadual tidur anda. Ini mirip dengan mendokumentasikan pola tidur anda dengan buku harian tidur, dan serupa dengan pemantauan yang lebih baik dilakukan dengan aktigraf. Tetapi dengan harga hanya 99 sen, ia jauh lebih murah daripada aktigrafi.
Keburukan
Malangnya terdapat banyak kekurangan pada aplikasi Sleep Cycle:
- Untuk berfungsi, program mesti dijalankan semalaman dan ini akan menghabiskan bateri anda dengan perlahan. Walaupun tidak diragukan lagi akan berbeza dengan usia bateri anda, ia menghabiskan masa saya sebanyak 20% selama 8 jam. Arahan tersebut mengesyorkan agar telefon anda tetap terpasang, yang boleh menyebabkan bahaya tersedak sekiranya terbungkus kord (walaupun risiko ini diakui rendah).
- Accelerometer akan mengambil pergerakan apa pun, termasuk berpotensi untuk rakan tidur atau haiwan peliharaan.
- Ia membawa telefon anda ke bilik tidur, dan melainkan jika anda meletakkan telefon dalam mod kapal terbang, anda mungkin terganggu dengan panggilan, teks, dan amaran sepanjang malam.
- Hipnogram kitaran tidur (yang namanya aplikasi) nampaknya tidak tepat. Sekiranya anda mempunyai alas tilam lembut atau alas tempat tidur yang lain, ketepatannya akan lebih teruk kerana pergerakan akan terlewat.
- Menetapkan jangka masa 30 minit untuk membolehkan penggera saya berbunyi sering menyebabkan saya kurang tidur daripada yang saya mahukan. Saya akan memilih masa kemudian untuk menjadi masa ketika saya benar-benar harus bangun. Lebih kerap daripada itu akan menyedarkan saya lebih awal, yang menyebabkan saya kurang tidur daripada yang saya mahukan. Saya tidak pernah merasakan bahawa saya bangun lebih segar kerana jam penggera yang tepat pada masanya.
- Secara amnya, dengan meletakkan telefon di tempat tidur juga membuat saya lebih sedar untuk bangun atau tidur, dan ini seolah-olah memecah-belahkan tidur saya.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Oleh itu, walaupun Kitaran Tidur adalah perkembangan menarik dalam teknologi murah yang dapat membantu kita untuk memantau tidur kita, nampaknya tepat untuk mengesan waktu tidur dan waktu bangun tidur anda. Ia tidak boleh digunakan sebagai alternatif kajian tidur yang lebih canggih. Terdapat banyak masalah dengan penggunaannya, yang memberikannya utiliti terhad, dan saya tidak akan mengesyorkannya dengan alasan ini.