Kandungan
Ada pendengkur yang kuat dengan apnea tidur di sebelah anda di atas katil? Sekiranya demikian, dia mungkin berisiko lebih daripada sekadar kerengsaan anda daripada membangunkan anda lagi. Beberapa kajian penyelidikan menyimpulkan bahawa mereka yang mengalami apnea tidur mungkin mempunyai risiko peningkatan masalah ingatan, seperti gangguan kognitif ringan, penyakit Alzheimer, dan demensia yang tidak ditentukan. Namun, jangan putus asa. Mungkin juga ada cara yang cukup mudah untuk mengurangkan risiko.Mengenai Sleep Apnea
Apnea tidur adalah keadaan di mana anda berhenti bernafas ketika anda tidur. Menurut pakar gangguan tidur Verywell, Dr. Brandon Peters, anda mungkin menahan nafas selama 10 saat, mula bernafas semula, dan kemudian mengulanginya lebih dari 100 kali malam. Anda mungkin berdengkur, terengah-engah, atau batuk kerap kerana badan anda berfungsi untuk mengimbangi apnea tidur. Seperti yang anda bayangkan, ini mengganggu tidur anda berulang kali.
Kira-kira satu daripada empat orang dewasa yang berumur antara 30 hingga 70 tahun mengalami apnea tidur. Apnea tidur telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok, diabetes jenis 2, dan kemurungan.
Kaji simptom apnea tidur obstruktif dan berjumpa doktor jika anda bimbang anda mungkin mengalami apnea tidur.
Risiko Apnea Tidur dan Demensia
Beberapa penyelidik telah mengkaji apnea tidur untuk mengetahui apakah, dan bagaimana, ia mungkin berkaitan dengan fungsi otak, ingatan, dan risiko demensia.
Dalam satu tinjauan ilmiah, para penyelidik melihat beberapa kajian sebelumnya yang telah dilakukan pada sleep apnea dan demensia dan mendapati hubungan yang kuat antara kedua-dua faktor tersebut. Secara khusus, orang yang menderita penyakit Alzheimer lima kali lebih mungkin daripada mereka yang tidak mempunyai Alzheimer juga mengalami apnea tidur. Selain itu, mereka mendapati bahawa kira-kira separuh daripada peserta kajian yang telah didiagnosis dengan demensia mengalami apnea tidur pada suatu ketika selepas diagnosis mereka.
Kajian berbeza yang diterbitkan dalam jurnalNeurologi dan dijalankan di New York University School of Medicine menggariskan penyelidikan yang dilakukan dengan lebih daripada 2000 peserta. Setelah meninjau corak tidur dan fungsi kognitif peserta ini, para penyelidik mencapai kesimpulan berikut:
- Orang yang mengalami apnea tidur mengalami gangguan kognitif ringan sekitar 10 tahun lebih awal daripada mereka yang tidak mempunyai sleep apnea. (Kerosakan kognitif ringan, atau MCI, meningkatkan risiko demensia, tetapi sebilangan orang dengan MCI tetap stabil dalam fungsinya.)
- Apnea tidur berkorelasi dengan kehadiran Alzheimer pada usia 83 tahun yang lebih muda berbanding usia 88 tahun pada mereka yang tidak mempunyai apnea tidur.
- Inilah berita baiknya: Dalam kajian ini, orang yang merawat apnea tidur mereka dengan menggunakan mesin CPAP memperoleh sekitar 10 tahun fungsi kognitif. Mereka mengalami gangguan kognitif ringan (MCI) pada usia 82 tahun, sementara mereka yang tidak merawat apnea tidur mereka mengalami MCI pada usia 72 tahun.
Kajian ketiga mendapati bahawa sleep apnea berkorelasi dengan penurunan volume hippocampal dan peningkatan lesi materi putih pada perubahan otak yang sering terjadi dengan masalah kognitif seperti penyakit Alzheimer.
Kajian lain menentukan bahawa orang dengan apnea tidur yang tampaknya berfungsi secara normal kognitif menunjukkan penurunan ingatan yang tertunda dan penurunan fungsi eksekutif ketika diuji dengan Trail Making Test. (Uji Pembuatan Jejak adalah salah satu dari banyak ujian saringan kognitif.) Fungsi eksekutif berurusan dengan kemampuan untuk mengatur dan merancang beberapa tugas, serta memantau tingkah laku kita sendiri.
Penyelidik dalam kajian kelima yang meninjau lebih dari 400 peserta wanita mendapati bahawa wanita dengan apnea tidur mempunyai kemungkinan masalah kognitif yang lebih tinggi, termasuk demensia.
Satu kajian lain mengenal pasti kekurangan perhatian, fungsi eksekutif, kemampuan visual-spatial dan ingatan tertunda pada peserta dengan sleep apnea, tetapi juga mendapati bahawa rawatan CPAP memperbaiki gejala tersebut.
Mesin CPAP
Mesin CPAP merawat apnea tidur dengan menggunakan topeng untuk meletakkan udara bertekanan di mulut anda agar saluran udara anda tetap terbuka. Beberapa kajian mendapati bahawa rawatan CPAP dapat membantu mengatasi penurunan pemikiran dan ingatan yang berkaitan dengan sleep apnea. Banyak orang melaporkan peningkatan tidur dan berfungsi setelah menggunakan mesin CPAP.
Langkah seterusnya
Walaupun kajian ini tidak membuktikan bahawa apnea tidur menyebabkan demensia, kajian ini menunjukkan adanya korelasi yang cukup kuat. Sehubungan dengan ini, serta risiko kesihatan lain yang berkaitan dengan apnea tidur, pengesyoran dan rawatan oleh doktor sangat digalakkan. Mengatasi apnea tidur anda boleh menjadi cara yang cukup mudah untuk meningkatkan kesihatan semasa dan masa depan anda, baik untuk badan dan otak anda.