Kandungan
- Terapi Fizikal Untuk Sakit Bahu
- Apakah Pengurangan Bahu?
- Apa yang Perlu Saya Lakukan Sekiranya Saya Mempunyai Arc yang Menyakitkan?
- Lengkungan Sakit Berterusan
Terapi Fizikal Untuk Sakit Bahu
Sekiranya anda mengalami sakit bahu, anda mungkin dirujuk kepada ahli terapi fizikal untuk membantu anda menentukan punca kesakitan anda dan untuk membantu meningkatkan pergerakan bahu anda. Sebelum menerima rawatan untuk bahu anda, ahli terapi fizikal anda mungkin akan melakukan penilaian awal. Semasa penilaian ini, dia akan menemu ramah anda untuk memahami sifat masalah bahu anda, dan kemudian ahli terapi fizikal anda akan melakukan pelbagai pengukuran.
Kerosakan biasa yang mungkin diukur oleh ahli terapi fizikal anda termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Kekuatan
- Kelembutan pada palpasi
- Mobiliti berfungsi
- Julat gerakan (ROM)
Semasa menguji ROM, ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan goniometer untuk mengukur sejauh mana sendi bahu anda bergerak ke pelbagai arah. Dia juga akan melihat kualiti gerakan. Sekiranya anda mengalami kesakitan semasa ujian ROM semasa mengangkat tangan di atas kepala, maka terdapat busur yang menyakitkan. Ini adalah tanda bahawa gangguan bahu berlaku di bahu anda.
Apakah Pengurangan Bahu?
Bahu anda adalah sendi bola dan soket. Bola berada di hujung atas tulang humerus di lengan anda, dan soket adalah bahagian dari bilah bahu anda. Terdapat tonjolan tulang di bahagian atas bilah bahu anda yang disebut proses acromion.
Sekiranya anda mempunyai kelemahan atau kekejangan rotator cuff pada otot atau struktur di sekitar sendi bahu anda, bola sendi mungkin bergerak sedikit ke atas semasa anda mengangkat lengan. Apabila ini berlaku, tendon manset rotator atau bursa bahu anda mungkin terjepit di bawah proses akromion. Ini menyebabkan rasa sakit dan busur menyakitkan yang berlaku semasa menggerakkan lengan anda. Sensasi mencubit dikenali sebagai bahu atau rotator cuff impingement.
Apa yang Perlu Saya Lakukan Sekiranya Saya Mempunyai Arc yang Menyakitkan?
Sekiranya anda mempunyai lengkungan yang menyakitkan semasa pergerakan bahu, ahli terapi fizikal anda dapat membantu menentukan punca masalahnya. Sekiranya otot, tendon, atau ligamen yang ketat adalah penyebab pergerakan terganggu di bahu anda, maka latihan regangan mungkin diresepkan. Peregangan rotator tuala boleh dicuba, atau katrol bahu boleh digunakan untuk membantu meningkatkan pergerakan bahu anda.
Sekiranya kelemahan pada otot pemutar putar anda menyebabkan lengkungan yang menyakitkan, maka latihan pengukuhan bahu boleh dilakukan. Senaman gerakan aktif bahu, latihan penstabilan skapular, atau senaman rotator band rintangan mungkin diperlukan untuk membantu meningkatkan kekuatan bahu anda. Bekerja sama dengan PT untuk memastikan anda melakukan latihan yang betul dapat membantu anda mendapatkan pemulihan yang cepat. Sebilangan besar episod sakit bahu akibat gangguan berlaku sekitar empat hingga enam minggu.
Pastikan anda bercakap dengan ahli terapi fizikal anda sebelum melakukan senaman bahu untuk memastikan bahawa anda melakukan senaman dengan betul.
Lengkungan Sakit Berterusan
Sekiranya tanda busur yang menyakitkan anda berterusan setelah bekerja dengan tekun pada jarak pergerakan dan pengukuhan bahu, mungkin terdapat pemutar manset rotator di bahu anda. Anda harus berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis keadaan anda dengan tepat. Doktor anda mungkin melakukan sinar-x atau pencitraan resonans magnetik (MRI) untuk memeriksa tanda-tanda gangguan bahu, bursitis, atau pemutar manset rotator. Sekiranya sakit bahu dan busur yang menyakitkan berterusan, anda mungkin perlu kembali ke doktor anda untuk mendapatkan rawatan alternatif. Ini mungkin termasuk suntikan steroid atau pembedahan bahu.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Busur yang menyakitkan boleh berlaku pada sesiapa sahaja, dan ini mungkin menunjukkan adanya masalah pada manset rotator atau sendi bahu anda. Ahli terapi fizikal anda dapat menentukan mengapa anda mengalami sakit kepala dan boleh memberi cadangan rawatan yang tepat untuknya. Dengan cara itu, anda dapat dengan cepat kembali ke tahap aktiviti normal anda tanpa sakit bahu.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks