Kandungan
Wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) sering mengalami ketahanan insulin atau diabetes. Daya tahan insulin adalah keadaan di mana sel-sel dalam tubuh tidak bertindak balas dengan betul terhadap insulin, yang mengakibatkan gula darah tinggi dan diabetes.Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita dengan PCOS boleh mendapat manfaat daripada mengikuti diet indeks rendah karbohidrat atau rendah glisemik (GI), yang dapat membantu menguruskan penurunan berat badan dan mengurangkan risiko diabetes.
Tempoh Lebih Biasa
Kajian tahun 2010 yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika mendapati bahawa wanita dengan PCOS yang mengikuti diet rendah GI mempunyai kepekaan insulin yang lebih baik, kitaran haid yang lebih teratur, dan skor kualiti hidup yang lebih tinggi daripada wanita yang tidak melakukannya.
Kajian itu melibatkan 96 wanita berusia 18 dan 40 tahun, yang didiagnosis menghidap PCOS. Wanita yang mengambil metformin masih layak, walaupun wanita yang menderita diabetes atau kemurungan dikeluarkan dari kajian ini.
Para wanita ditugaskan untuk mengikuti diet rendah lemak, rendah GI karbohidrat (50 subjek) atau diet rendah lemak, sihat dengan karbohidrat GI sederhana hingga tinggi (46 subjek). Subjek diikuti selama satu tahun atau sehingga mereka kehilangan 7% berat badan mereka.
Walaupun semua peserta mencapai matlamat penurunan berat badan mereka, 41% dari diet rendah GI dan 50% dari diet pemakanan GI biasa gagal mencapai tujuan tersebut dalam matlamat satu tahun yang ditentukan. Wanita yang mengambil metformin selain mengikuti diet rendah GI juga mengalami peningkatan yang lebih tinggi dalam ujian toleransi glukosa mereka.
Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Sensitiviti Insulin
Kajian tahun 2015 di Jurnal Terapi Obesiti dan Berat Badan mendapati bahawa wanita dengan PCOS yang mengikuti diet rendah pati dan rendah susu lebih baik dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kepekaan insulin mereka, dan mengurangkan kadar testosteron.
Kajian itu melibatkan 24 wanita yang berlebihan berat badan atau gemuk yang mengikuti diet rendah karbohidrat dan produk tenusu selama 8 minggu.
Pada akhir kajian, wanita kehilangan rata-rata 19 paun, mengurangkan indeks jisim badan mereka, dan kehilangan sekitar 3 inci dari lilitan pinggang mereka. Di samping itu, para wanita melihat penurunan kadar insulin dan langkah-langkah tahan insulin, serta penurunan kadar testosteron.
Para penyelidik menyatakan bahawa walaupun karbohidrat adalah perangsang utama pembebasan insulin, produk tenusu dan pati menghasilkan rembesan insulin selepas makan daripada sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak berkanji. Di samping itu, tahap insulin yang tinggi dipercayai dapat meningkatkan tahap androgen pada wanita dengan PCOS.