Kandungan
- Apa itu shin splint?
- Apa yang menyebabkan belat shin?
- Apakah simptom belat shin?
- Bagaimana diagnosis tulang belikat?
- Bagaimana rawatan serpihan tulang kering?
- Adakah serpihan tulang belakang dapat dicegah?
Apa itu shin splint?
Shin splints merujuk kepada rasa sakit dan kelembutan di sepanjang atau tepat di belakang tulang besar di bahagian bawah kaki (tibia).
Apa yang menyebabkan belat shin?
Shin splints paling kerap berlaku selepas melakukan senaman keras, sukan, atau aktiviti berulang. Tindakan berulang ini dapat menyebabkan keradangan otot, tendon, dan lapisan tisu tipis yang menutupi tulang shin, menyebabkan rasa sakit.
Apakah simptom belat shin?
Ini adalah simptom-simptom belat shin yang paling biasa:
Rasa sakit terasa di bahagian depan dan luar tulang kering. Rasanya pertama kali apabila tumit menyentuh tanah semasa berlari. Pada waktunya, rasa sakit menjadi berterusan dan tulang kering terasa sakit ketika disentuh.
Kesakitan yang bermula di bahagian dalam kaki bawah di atas pergelangan kaki. Kesakitan bertambah teruk ketika berdiri di jari kaki atau memutar pergelangan kaki ke dalam. Apabila belat shin berlangsung, rasa sakit akan bertambah.
Gejala serpihan tulang kering mungkin kelihatan seperti keadaan lain atau masalah perubatan. Sentiasa berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan diagnosis.
Bagaimana diagnosis tulang belikat?
Penyedia penjagaan kesihatan anda paling kerap dapat mendiagnosis tulang belikat dengan mengkaji sejarah perubatan anda dan melakukan pemeriksaan fizikal. Sinar-X sering diperlukan.
Bagaimana rawatan serpihan tulang kering?
Penyedia penjagaan kesihatan anda akan mengetahui rawatan terbaik berdasarkan:
Berapa umur anda
Keseluruhan sejarah kesihatan dan perubatan anda
Betapa sakitnya anda
Sejauh mana anda dapat menangani ubat, prosedur, atau terapi tertentu
Berapa lama keadaan ini dijangka berlanjutan
Pendapat atau pilihan anda
Kaedah rawatan terbaik untuk tulang belikat adalah menghentikan sebarang aktiviti yang menyebabkan kesakitan sehingga kecederaannya sembuh. Rawatan lain termasuk:
Latihan regangan
Latihan pengukuhan
Pek sejuk
Perubatan, seperti ibuprofen
Kasut lari dengan tumit kaku dan sokongan lengkungan khas
Adakah serpihan tulang belakang dapat dicegah?
Anda mungkin dapat mengelakkan belat kaki dengan memakai kasut sukan yang sesuai. Juga, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti, tempoh, dan frekuensi rutin latihan baru. Ini juga dapat membantu untuk beralih antara aktiviti berimpak tinggi dan aktiviti berimpak rendah seperti berenang atau berbasikal.