Seiring dengan penurunan estrogen, dan seiring bertambahnya usia, anda mungkin melihat beberapa perubahan yang mempengaruhi tindak balas seksual anda. Sebilangan perubahan ini berlaku kerana hormon semakin berkurang, dan beberapa di antaranya mungkin bersifat psikologi atau emosional. Awalnya anda mungkin tidak menyedari bahawa sesuatu telah berubah, dan anda mungkin atau mungkin tidak merasa terganggu oleh perubahan tersebut. Semasa dan selepas menopaus anda mungkin melihat:
- Kekeringan faraj
- Sakit semasa hubungan seks
- Menurunkan keinginan seksual
- Kesukaran menjadi terangsang
- Lebih banyak jangkitan faraj atau pundi kencing
- Kurang sensasi di kawasan kemaluan
Ingatlah, banyak wanita tidak mengalami gejala ini, tetapi sekurang-kurangnya separuh wanita mempunyai satu atau lebih daripadanya.
Sebelum anda bimbang bahawa kehidupan seks anda sudah berakhir, perhatikan dahulu apa yang berlaku dan apa yang anda mahukan. Sekiranya aktiviti seksual dan daya tarikan seksual anda sendiri adalah bahagian penting dalam identiti anda, perubahan apa pun boleh menjadi menyedihkan. Sebaliknya, jika hubungan seks telah menyeronokkan - tetapi bukan bahagian tengah identiti anda, anda boleh melakukan perubahan seksual ini dengan cepat.
Bagi kebanyakan wanita, penurunan keutamaan aktiviti seksual bermaksud lebih banyak ruang untuk perkara lain yang mereka hargai seperti meletakkan masa dan tenaga itu ke dalam pekerjaan atau hobi mereka. Bagi yang lain, setiap perubahan kemampuan mereka untuk melakukan atau menikmati seks adalah ancaman besar terhadap harga diri mereka. Di mana anda jatuh pada kontinum itu? Seberapa pentingnya aktiviti seksual bagi anda? Kepada pasangan anda? Adakah gejala anda mengganggu kedekatan atau pengalaman bersama yang anda hargai?
Sekiranya anda memutuskan bahawa perubahan seksual ini adalah sesuatu yang ingin anda atasi, tentukan bagaimana anda ingin mengatasinya. Sekiranya anda mempunyai pasangan, berbincanglah dengannya. Adakah anda ingin membincangkannya dengan penyedia perubatan? Seorang kaunselor? Ahli terapi seks? Adakah terdapat buku atau sumber yang ingin anda baca sebelum berjumpa dengan profesional? Setelah anda memutuskan bagaimana anda ingin mendapatkan penyelesaian, anda mempunyai banyak pilihan. Satu (atau beberapa) daripadanya boleh membuat perbezaan.
Apa yang akan membantu bergantung kepada apa yang menyebabkan masalah. Sekiranya penurunan hormon adalah penyebab gejala anda, anda boleh mencuba:
- Pelincir faraj digunakan secara bebas semasa persetubuhan
- Memperluas permainan awal untuk membolehkan gairah dan pelinciran maksimum
- Melancap dan meningkatkan kekerapan hubungan seks untuk membawa peredaran ke kawasan genital dan mengekalkan sensasi dan tindak balas
- Terapi oral atau transdermal (tambalan) estrogen dan / atau progesteron terapi, yang akan menangani gejala seksual dan menopaus lain
- Estrogen faraj. Terdapat beberapa borang yang boleh ditentukan oleh penyedia perubatan anda. Ini tidak berfungsi secara sistematik dan biasanya tidak membantu dengan gejala lain, tetapi ia sangat berkesan terhadap gejala faraj
- Estrogen tumbuhan, diambil sebagai makanan tambahan oral atau dalam formulasi vagina (Ekstrak keladi liar mempunyai reputasi anekdot terbaik, tetapi penyelidikan bercampur mengenai keberkesanannya.)
- Testosteron diambil secara oral atau digunakan pada kulit dengan tampalan atau krim.
Sekiranya faktor lain seperti ketidakpuasan hubungan, situasi kehidupan yang tertekan, masalah kesedihan dan kehilangan, atau persepsi diri memainkan peranan dalam kepuasan seksual anda yang berkurang, anda mungkin ingin mencuba:
- Bercakap terus terang dengan pasangan anda tentang apa yang anda berdua mahukan dari hubungan
- Mendapatkan bantuan daripada kaunselor, dengan atau tanpa pasangan anda
- Berbincang dengan penyedia perubatan anda mengenai penggunaan antidepresan untuk meningkatkan keseronokan hidup anda secara umum dan juga aktiviti seksual
- Belajar teknik relaksasi dan pengurangan tekanan supaya tekanan tidak membebankan anda
- Bersenam lebih banyak untuk meningkatkan tahap dan mood tenaga
- Tidur yang cukup, yang membantu mengatasi tekanan, penurunan berat badan, dan tahap tenaga
Sekiranya aduan seksual anda adalah kesan sampingan ubat, bincangkannya dengan pembekal perubatan anda. Mungkin ada pengganti yang sesuai tanpa kesan sampingan itu.
Dadah dari kategori perencat PDE-5 (seperti Viagra atau Cialis) tidak berjaya merawat disfungsi seksual pada wanita seperti pada lelaki.kadang-kadang berguna untuk wanita yang mengambil antidepresan SSRI kerana mereka mengatasi beberapa kesan fisiologi antidepresan dan membolehkan wanita menjadi terangsang dan mencapai orgasme.
Faktor emosi dan psikologi sangat terlibat dalam gairah wanita, dan kajian menunjukkan bahawa wanita boleh melaporkan rangsangan seksual yang tinggi walaupun mereka tidak menunjukkan tanda-tanda fizikalnya, dan mungkin menunjukkan tanda-tanda fizikal rangsangan dan tidak melaporkan "perasaan" gairah. Oleh itu, tidak semudah mendapatkan darah mengalir ke tempat yang betul (menggunakan perencat PDE-5) melainkan faktor lain juga bermain.
Seks semasa dan selepas menopaus boleh menjadi menarik, spontan, dan sangat memuaskan. Sebilangan wanita mendapati bahawa mereka mempunyai pengalaman seksual terbaik dalam hidup mereka setelah berusia lima puluh tahun, dan ada yang melaporkan bahawa mereka mempunyai sedikit atau minat dalam aktiviti seksual. Peramal terbaik fungsi dan keseronokan seksual selepas menopaus adalah:
- Sejauh mana anda menikmatinya sebelum menopaus
- Seberapa tinggi anda menetapkannya sebagai keutamaan
- Betapa sihat anda
Seks boleh terus menjadi bahagian penting dan bermanfaat dalam hidup anda. Luangkan sedikit masa untuk memutuskan apa yang anda mahukan dan jangan menyerah sehingga anda sampai di sana.