Kandungan
Beban sensori adalah masalah biasa dalam fibromyalgia (FMS) dan sindrom keletihan kronik (ME / CFS.) Ini adalah gejala yang boleh memberi kesan yang besar pada kehidupan seharian anda dan menghalang anda daripada melakukan banyak perkara yang anda nikmati.Beban deria yang berlebihan dapat membuat anda merasa panik, keliru, dan terharu. Ini boleh berlaku dari pelbagai perkara, dan pencetus boleh berbeza-beza antara kita dengan yang lain.
Hipersensitiviti dan Beban Deria
Beban sensori boleh dikaitkan dengan hipersensitiviti, yang dipercayai sebagai mekanisme teras FMS dan ME / CFS. Ini bermaksud bahawa badan kita bertindak balas dengan kuat terhadap semua jenis input - bunyi bising, lampu terang atau berkelip, orang ramai, kuat bau, persekitaran yang huru-hara, atau pelbagai perkara yang menarik perhatian anda.
Otak kita nampaknya sukar untuk memproses banyak input sekaligus, mungkin kerana disfungsi neurotransmitter serotonin. Sebilangan penyelidik percaya masalah lain dalam otak kita merosakkan sesuatu yang disebut perencatan.
Inhibisi membantu otak anda menyaring perkara-perkara yang tidak penting. Apabila anda menjawab telefon, ia akan membantu anda mengabaikan televisyen atau percakapan keluarga anda. Ini akan membantu anda mengabaikan bunyi yang berulang, seperti bunyi bip yang kuat. Seharusnya, setelah beberapa saat, menghentikan anda daripada memperhatikan dengungan lampu pendarfluor.
Walau bagaimanapun, kekurangan penghambatan kita bermakna kita tidak dapat menyelesaikan perkara-perkara tersebut. Oleh kerana itu, pancaindera kita menyerang otak kita dengan maklumat, dan otak kita tidak dapat menangani semuanya.
Hasilnya ialah anda tidak dapat memusatkan perhatian anda pada perkara-perkara yang penting. Ia menjadi sukar untuk difikirkan, jadi anda mungkin lupa apa yang anda lakukan atau sering kehilangan pemikiran anda. Ini juga dapat menyebabkan serangan panik, yang dapat melibatkan jantung berdebar, berkeringat, gemetar, pening, kesemutan, dan ketakutan. Kemudian, anda mungkin mengalami kesakitan dan / atau keletihan yang meningkat. Serangan panik kadang-kadang boleh menyebabkan gejala besar.
Lama kelamaan, anda mungkin mula takut mengalami serangan panik ketika menghadapi situasi yang mencetuskannya sebelumnya. Itu boleh membuat anda takut untuk pergi ke tempat-tempat tertentu atau meletakkan diri anda dalam persekitaran atau situasi tertentu. Ini adalah salah satu cara di mana penyakit kita boleh menyebabkan pengasingan.
Mengendalikan Beban Deria
Apabila anda mula merasa terlalu muak, perkara terbaik yang harus dilakukan adalah membebaskan diri dari keadaan dan pergi ke tempat yang sunyi. Sekiranya itu tidak mungkin, anda mungkin dapat menarik nafas dalam-dalam dan menenangkan badan dan minda anda. Sebilangan daripada kita belajar bagaimana membincangkan diri secara mental dari keadaan itu, tetapi memerlukan masa dan latihan.
Kami tidak mempunyai rawatan yang ditujukan khusus untuk deria berlebihan, tetapi kami dapat mengatasi kegelisahan yang ditimbulkannya. Ramai orang dengan FMS dan ME / CFS mengambil ubat anti-kegelisahan. Sebilangan orang mengatakan bahawa mereka bernasib baik dengan makanan tambahan tertentu untuk menenangkannya, seperti DHEA atau theanine.
Ingat bahawa rawatan memerlukan masa untuk bekerja, jadi rawatan ketika anda berada dalam krisis mungkin tidak banyak membantu. Anda mungkin lebih beruntung mengambil sesuatu untuk mengatasi kegelisahan sebelum menghadapi situasi yang berpotensi luar biasa.
Sekiranya deria berlebihan dan panik adalah masalah biasa bagi anda, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda mengenai suplemen harian atau rejimen ubat. Banyak ubat yang diresepkan untuk FMS dan ME / CFS juga dapat membantu mengatasi kegelisahan.
Mengelakkan situasi tertentu mungkin perlu bagi anda. Sebagai contoh, jika kedai runcit yang ramai adalah pencetus yang biasa, anda mungkin perlu berbelanja pada waktu yang perlahan, seperti awal pagi atau malam.
Penghindaran boleh dilakukan tetapi ia juga boleh menjadi masalah jika anda merasa terlalu banyak menghindari-seperti tempat yang mungkin bising atau sesak. Sekiranya anda merasa terpencil kerana mengelakkan diri, atau kehilangan perkara-perkara yang penting bagi anda, anda mungkin mendapat faedah daripada kaunseling profesional.
Perkara penting yang perlu diingat adalah bahawa, dengan rawatan dan teknik pengurusan, gejala ini dapat diatasi. Mungkin memerlukan masa untuk mengetahui perkara yang paling sesuai untuk anda, tetapi pada akhirnya, anda dapat mengawal semula kehidupan anda.
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel
- Teks