Kandungan
Sekiranya anda mengalami sakit leher, mungkin anda pernah merasakan simpul mengerikan yang berada di otot trapzius dan skapula levator. Otot membentuk bahagian bahu anda di mana leher dan bahu anda bertemu. Titik pencetus sial ini boleh menyebabkan rasa sakit, ketegangan, dan kekejangan otot di leher dan bahu anda.Terdapat banyak cadangan rawatan untuk melepaskan titik pencetus pada otot skapula trapezius dan levator atas anda. Urut dan pelepasan titik pemicu sering digunakan. Dari segi sejarah, rangsangan elektrik dan ultrasound telah digunakan untuk memecah simpul, tetapi bukti saintifik menunjukkan bahawa rawatan ini mungkin bukan yang paling berkesan.
Meregangkan otot leher anda juga dapat membantu menghilangkan ketegangan dan simpul di leher anda. Mengekalkan postur badan yang betul dapat membantu menjaga gejala anda.
Anda juga boleh menggunakan pita kinesiologi untuk membantu mengurangkan rasa sakit dan kekejangan yang disebabkan oleh titik pencetus pada perangkap atas dan otot skapula levator.
Apa itu Pita Kinesiologi?
Pita Kinesiology adalah sejenis rawatan terapi fizikal yang boleh digunakan dalam pelbagai cara. Ia dapat membantu meningkatkan kontraksi otot, mengurangkan bengkak, dan menghalang kesakitan pada tisu yang cedera. Pita ini juga boleh digunakan untuk menguruskan limfedema.
Pita kinesiologi dapat digunakan untuk membantu mengangkat kulit dari tisu yang mendasari, yang dapat membantu meningkatkan peredaran dan melepaskan kekejangan otot. Ini dapat membantu mengurangkan titik pencetus dan simpul yang timbul di otot trapezius dan levator atas apabila anda mengalami sakit leher.
Menggunakan Pita Kinesiologi untuk Mengurangkan Titik Pencetus
Untuk mengurangkan titik pencetus pada perangkap atas dan otot levator, anda boleh menggunakan jenis pita kinesiologi tertentu yang disebut jalur angkat. Pastikan anda mengkaji pelbagai jenis jalur untuk mengetahui cara memotong jalur angkat dengan betul.
Sebelum menggunakan pita kinesiologi, anda harus berjumpa dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk menilai kecederaan dan keadaan anda. Pita kinesiologi bukan untuk semua orang, dan beberapa orang mempunyai keadaan di mana penggunaan pita kinesiologi harus dielakkan sama sekali. PT anda dapat menilai sakit leher dan titik pencetus untuk menentukan sama ada anda harus menggunakan pita kinesiologi untuk keadaan anda.
Ini adalah bagaimana anda menggunakan pita kinesiologi untuk mengurangkan kekejangan dan titik pencetus di bahu dan leher atas:
- Duduk dengan selesa dengan leher dan bahu anda terdedah.
- Potong satu jalur angkat untuk setiap sisi leher anda, jika diperlukan. Jalur angkat hendaklah sepanjang 3 hingga 4 inci.
- Tanggalkan penyokong kertas di bahagian tengah setiap jalur. Pita yang terdedah di bahagian tengahnya hendaklah menjadikan jalur itu kelihatan seperti pembalut pelekat. Kedua-dua hujung jalur angkat harus tetap menyandarkan kertas.
- Selesaikan sepenuhnya pita kinesiologi 100%.
- Letakkan pita yang diregangkan tepat di atas titik pencetus anda di kawasan bahu atas anda.
- Tanggalkan punggung di kedua-dua sisi jalur angkat dan letakkan hujung pada kulit anda tanpa regangan.
- Gosokkan pita kinesiologi dengan lembut untuk membantu pelekat melekat pada kulit anda.
Setelah pita dipasang, anda boleh membiarkannya selama 2 hingga 5 hari. Ia juga boleh basah. Pantau kulit anda di sekitar pita untuk melihat kemerahan atau tanda-tanda reaksi negatif yang lain terhadap pita tersebut.
Kaedah melepaskan titik pencetus pada otot trapezius dan levator atas belum disokong oleh kajian saintifik. Pastikan anda memahami batasan dan faedah yang diharapkan daripada menggunakan pita kinesiologi untuk keadaan ini, atau apa pun.
Walaupun perekaman kinesiologi mungkin merupakan alat yang berguna untuk mengurangkan rasa sakit dan kekejangan, ia tidak menggantikan latihan aktif dan pembetulan postur untuk rawatan sakit leher dan bahu anda. Pastikan ahli terapi fizikal anda mengajar anda strategi rawatan diri yang tepat untuk keadaan khusus anda.
Sekiranya anda mengalami sakit leher dan kekejangan otot di bahu atas, percubaan perekaman kinesiologi dapat membantu mengurangkan kesakitan anda dan memperbaiki keadaan anda secara keseluruhan.