Kandungan
- Hubungan Antara Kesihatan Jantung dan Otak
- Cara Meningkatkan Kesihatan Jantung dan Otak Anda
- Berita Positif
Hubungan Antara Kesihatan Jantung dan Otak
Para penyelidik semakin mencari hubungan antara kesihatan jantung dan kesihatan otak. Salah satu sebabnya adalah kerana aliran darah sangat penting untuk fungsi otak yang baik. Setiap kali jantung anda berdegup, sekitar 20-25% darah yang dipamnya dihantar ke otak. Darah membawa oksigen yang diperlukan ke otak untuk berfungsi dengan baik. Darah juga memberikan karbohidrat, lemak, hormon, vitamin, dan asid amino ke otak, yang semuanya memberi otak tenaga yang diperlukannya untuk berfikir dengan jelas dan mengingat maklumat.
Apabila saluran darah otak rosak atau jika jantung anda tidak berfungsi dengan baik, otak anda lebih sukar mendapatkan nutrien dan oksigen yang diperlukannya. Pembuluh darah yang sempit menyekat aliran darah ke otak, dan sel otak akan mati tanpa bekalan darah yang mencukupi.
Menurut Persatuan Alzheimer, "Mana-mana keadaan yang merosakkan jantung atau saluran darah anda boleh mempengaruhi bekalan darah otak anda." Penyelidikan mendapati bahawa kehadiran penyakit jantung meningkatkan risiko demensia vaskular dan juga penyakit Alzheimer. Selain itu, kajian dari Vanderbilt University Medical Canter menyimpulkan bahawa peserta dengan kesihatan jantung yang lemah adalah dua hingga tiga kali lebih mungkin mengalami masalah ingatan.
Masalah dengan aliran darah ke otak juga dapat meningkatkan risiko strok, yang dapat mempengaruhi kognisi dan meningkatkan risiko demensia.
Sebuah artikel dalam jurnal Epidemiologi Klinikal merujuk beberapa kajian yang mendapati terdapat hubungan antara gangguan kognitif dan keadaan berikut:
- Fibrilasi Atrium
- Penyakit arteri koronari
- Serangan jantung
- Diabetes
- Tekanan darah tinggi
- Obesiti
- Kolesterol tinggi
- Penyakit Injap Mitral
- Kegagalan jantung
Kajian lain mendapati bahawa orang dengan gangguan kognitif ringan lebih cenderung mengalami demensia jika mereka mengalami masalah kardiovaskular. (Mereka dengan gangguan kognitif ringan mempunyai risiko lebih tinggi terkena demensia, tetapi sebilangan orang dengan MCI tetap stabil dari masa ke masa.)
Cara Meningkatkan Kesihatan Jantung dan Otak Anda
- Jangan merokok
- Mengekalkan tekanan darah yang sihat
- Mencegah dan merawat diabetes
- Ikuti diet jangka panjang yang sihat
- Senaman
- Pantau kolesterol dan maklumat kesihatan anda yang lain
- Amalkan tabiat gaya hidup sihat, termasuk amalan tidur yang baik dan pengurusan tekanan
Berita Positif
Walaupun banyak kajian penyelidikan mendapati hubungan antara kesihatan jantung yang buruk dan gangguan kognitif, penyelidikan juga menunjukkan sebaliknya: menjaga jantung yang sihat dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan perkembangan penyakit Alzheimer yang lebih perlahan.
Penyakit jantung, walaupun jelas dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia, adalah sesuatu yang boleh anda kesan dengan pilihan gaya hidup. Dengan kata lain, tidak seperti genetik atau sejarah keluarga, anda boleh mengawal kesihatan jantung. Anda boleh membuat pilihan yang sihat dan dengan berbuat demikian, kemungkinan mengurangkan risiko demensia.