Kandungan
- Perkara yang Tidak Boleh Anda Ubah: Umur, Bangsa dan Gen
- Perkara yang Boleh Anda Ubah: Diet dan Gaya Hidup
- Dadah untuk Mencegah Kanser Prostat
Walaupun banyak orang mungkin bertanya-tanya bagaimana mencegah barah prostat, tidak ada satu cara untuk mengelakkan penyakit ini. Tetap sihat seiring bertambahnya usia, atau berusaha untuk mengatasi masalah kesihatan yang ada, dapat menurunkan risiko anda. Namun, seperti semua jenis barah, barah prostat mempunyai faktor risiko tertentu yang tidak dapat dielakkan.
Perkara yang Tidak Boleh Anda Ubah: Umur, Bangsa dan Gen
Kanser prostat terutamanya adalah "penyakit penuaan." Apabila anda semakin tua, peluang anda untuk menghidap barah prostat meningkat. Ras dan genetik juga memainkan peranan penting. Sekiranya anda berketurunan Afrika Amerika, kemungkinan anda terkena barah prostat adalah dua kali ganda berbanding lelaki berkulit putih Amerika. Sekiranya bapa, saudara lelaki atau saudara-mara anda mempunyai barah prostat, anda juga cenderung mendapatnya.
Mencegah barah prostat mungkin sukar jika anda mempunyai faktor risiko ini, tetapi pemeriksaan lebih awal dan sering dapat membantu memastikan bahawa jika anda menghidap barah, ia didiagnosis dan dirawat secepat mungkin.
Perkara yang Boleh Anda Ubah: Diet dan Gaya Hidup
Lelaki di negara barat mempunyai kadar barah prostat yang jauh lebih tinggi daripada lelaki di Asia. Walaupun tidak ada yang dapat menjelaskan fenomena ini secara pasti, para pakar mengesyaki perbezaan diet pemakanan timur dan barat harus dipersalahkan. Tabiat makan yang buruk dan diet yang sangat bergantung pada lemak dan protein haiwan boleh menyebabkan kerosakan DNA dan membawa kepada barah.
Bahkan lelaki yang sudah berisiko lebih besar kerana usia, bangsa atau genetik dapat mengurangkan peluang mereka terkena barah prostat dengan mengamalkan diet dan gaya hidup yang sihat.
Tingkatkan Diet Anda
Para penyelidik tidak sepenuhnya memahami hubungan antara diet dan pencegahan barah prostat, tetapi kajian menunjukkan bahawa tabiat makan tertentu dapat membantu.
Kurangkan pengambilan lemak. Makan lebih sedikit lemak trans dan lemak tepu. Fokus pada lemak sihat seperti asid lemak omega-3 dari kacang, biji dan ikan.
Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Masukkan pelbagai jenis produk, termasuk banyak daun hijau. Lycopene antioksidan, yang banyak terdapat pada tomat yang dimasak atau diproses, telah ditunjukkan dalam beberapa kajian untuk memperlambat pertumbuhan sel-sel barah prostat. Sayuran salib (mis. Brokoli dan kembang kol) mengandungi sebatian yang disebut sulforaphane yang dapat melindungi dari barah.
Masukkan teh hijau dan soya. Ujian klinikal menunjukkan bahawa soya dapat menurunkan kadar PSA, dan teh hijau dapat membantu lelaki yang berisiko tinggi untuk mendapat kanser prostat menurunkan risiko mereka.
Elakkan daging hangus. Daging hangus, dari menggoreng atau memanggang pada suhu tinggi, boleh menghasilkan sebatian kimia yang membawa kepada barah.
Mengekalkan Berat yang Sihat
Obesiti boleh menjadi faktor risiko untuk mengembangkan barah prostat yang lebih agresif. Secara amnya, menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat seiring bertambahnya usia dapat membantu mengurangkan risiko barah dan banyak masalah kesihatan yang lain.
Dapatkan Senaman Berkala
Sebagai tambahan untuk membantu anda mencapai berat badan yang sihat, senaman dapat mengurangkan keradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melawan beberapa kesan negatif kesihatan dari gaya hidup yang tidak aktif - semuanya dapat membantu mencegah barah.
Berhenti Merokok dan Minum Kurang
Berhenti merokok dapat meningkatkan kesihatan anda dalam banyak cara, termasuk menurunkan risiko barah anda. Dan jika anda minum, lakukan secara sederhana. Beberapa kajian menunjukkan bahawa anggur merah mempunyai sifat antioksidan yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan anda.
Tingkatkan Vitamin D Anda
Sebilangan besar orang tidak mendapat cukup vitamin D. Ia dapat membantu melindungi daripada barah prostat dan banyak keadaan lain. Makanan kaya vitamin D termasuk minyak ikan kod, salmon liar dan cendawan kering shitake. Oleh kerana matahari adalah sumber vitamin D yang lebih baik dan lebih mudah didapati, banyak pakar mengesyorkan agar anda mendapat pendedahan cahaya matahari selama 10 minit (tanpa pelindung matahari) setiap hari. Doktor sering mengesyorkan makanan tambahan vitamin D. Walau bagaimanapun, anda harus berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin atau makanan tambahan.
Kekal Seksual
Dua kajian menunjukkan bahawa lelaki yang mempunyai frekuensi ejakulasi yang lebih tinggi (dengan atau tanpa pasangan seksual) hingga dua pertiga cenderung untuk didiagnosis dengan kanser prostat. Kajian sedang dilakukan, tetapi beberapa pakar berteori bahawa ejakulasi membersihkan badan toksin dan bahan lain yang dapat menyebabkan keradangan.
Dadah untuk Mencegah Kanser Prostat
Lelaki dengan hiperplasia prostat jinak (BPH) sering dirawat dengan ubat penurun dihydrotestosteron (DHT) yang disebut finasteride atau dutasteride. Ubat-ubatan ini telah dipelajari secara menyeluruh untuk menentukan apakah mereka dapat mencegah kanker prostat, dan hasil menunjukkan bahwa mereka dapat mengurangi risiko barah sekitar 25 persen. Pesakit yang menghidap barah semasa menggunakan ubat cenderung mendapat penyakit yang agresif, jadi bincangkan kelebihan dan kekurangan dengan doktor anda.
[[prostate_cancer_links]]
Adakah Makanan Tambahan Baik untuk Kesihatan Prostat?
Bagaimana anda dapat melindungi prostat anda? Ahli urologi Johns Hopkins H. Ballentine Carter menawarkan petua.