Kandungan
Herba Ayurveda adalah komponen utama Ayurveda, amalan tradisional perubatan India. Pengamal secara amnya akan menggunakan ramuan ayurveda untuk "membersihkan" badan, meningkatkan pertahanan terhadap penyakit, dan menjaga keseimbangan minda, badan, dan semangat.Prinsip asas perubatan Ayurveda adalah untuk mencegah dan mengubati penyakit-daripada menanggapi penyakit-dengan menjaga keseimbangan antara tubuh, fikiran, dan persekitaran anda. Herba Ayurveda jarang digunakan sendiri. Sebaliknya, mereka digunakan sebagai bagian dari pendekatan holistik untuk kesihatan yang mungkin melibatkan pemakanan, yoga, urut, aromaterapi, dan meditasi.
Bersama dengan ramuan herba Ayurveda, pengamal sering menggunakan minyak dan rempah terapi untuk merawat penyakit dan meningkatkan kesejahteraan.
Manfaat Kesihatan
Lebih dari 600 formula herba dan 250 ubat tumbuhan tunggal termasuk di farmasi rawatan Ayurveda. Ubat-ubatan ini biasanya dikelompokkan ke dalam kategori mengikut kesan kesihatan mereka, seperti menghilangkan rasa sakit atau peningkatan daya hidup. Walaupun kajian menunjukkan bahawa beberapa ramuan Ayurveda mungkin bermanfaat untuk kesihatan manusia, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyokong tuntutan ini.
Berdasarkan sebahagian besar penyelidikan klinikal, berikut adalah empat ramuan Ayurveda yang memerlukan pertimbangan serius:
Triphala
Triphala adalah formula botani yang mengandungi tiga ramuan Ayurveda yang berbeza (amla, myrobalan, dan belleric myrobalan). Kajian tabung uji menunjukkan bahawa triphala dapat memberikan kesan antioksidan, yang bermaksud bahawa mereka dapat meneutralkan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan jangka panjang pada sel. Dengan melakukannya, triphala dipercayai dapat mencegah atau menunda banyak penyakit yang berkaitan dengan penuaan dari penyakit jantung hingga barah.
Penyokong juga mendakwa bahawa triphala, diklasifikasikan sebagai rasayana("jalan intipati") ramuan, mampu mengembalikan kesihatan pencernaan dan konstitusional pada orang yang mengalami kegemukan, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.
Kajian 2012 dari Iran melaporkan bahawa perjalanan triphala selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan, lemak badan, kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah (LDL) "buruk" pada 62 orang dewasa dengan obesiti.
Walaupun hasilnya menjanjikan, banyak penemuan tidak berbeza secara statistik daripada orang dewasa yang menyediakan plasebo. Rata-rata, orang yang mengambil triphala mencapai penurunan berat badan 4.47 kilogram (9.85 paun) selepas 12 minggu berbanding dengan kumpulan plasebo yang naik 1.46 kilogram (3.21 paun).
Penyelidikan lebih lanjut akan diperlukan untuk menentukan apakah hasil ini dapat ditiru dan jika triphala memberikan manfaat yang tulen dalam merawat atau mencegah kegemukan, kolesterol tinggi, aterosklerosis, atau diabetes.
Guggul
Guggul adalah ramuan Ayurveda yang digunakan secara tradisional untuk mengurangkan kolesterol. Ini dibuat dari getah berminyak dari pohon guggul yang berasal dari India, Bangladesh, dan Pakistan. Catatan sejarah menunjukkan bahawa guggul telah digunakan untuk merawat penyakit kardiovaskular sejak abad ke-7 lagi. Penyelidikan setakat ini telah dicampuradukkan mengenai apakah ramuan ini benar-benar dapat memenuhi janji ini.
Satu kajian tahun 2009 dari Norway melaporkan bahawa 18 orang memberikan kursus guggul selama 12 minggu yang sedikit peningkatan dalam kolesterol total dan kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) "baik" berbanding yang diberikan plasebo.
Sebaliknya, tidak ada peningkatan tahap LDL atau trigliserida. Sementara itu, kajian lain menunjukkan peningkatan kepekatan LDL, yang meragukan penggunaan guggul dalam merawat hiperlipidemia (kolesterol tinggi).
Boswellia
Boswellia, juga dikenali sebagai kemenyan India, bersumber dari resin pokok boswellia. Ekstraknya kaya dengan asid boswellic, sebatian yang diketahui mempunyai kesan anti-radang yang kuat dalam kajian tabung uji. Pengamal percaya bahawa sifat ini dapat membantu dalam rawatan keadaan keradangan kronik, seperti asma, penyakit kardiovaskular, COPD, dan kolitis ulseratif.
Para saintis percaya bahawa bahan kimia yang dikenali sebagai asid asetil-11-keto-β-boswellic mampu menekan protein keradangan tertentu. Ini adalah beberapa protein yang berkaitan dengan kesakitan kronik dan pembengkakan pada orang yang menderita osteoartritis ("artritis haus dan lusuh").
Kajian 2011 dari India melaporkan bahawa kursus boswellia yang disucikan selama 30 hari yang disebut Aflapin mampu mengurangkan kesakitan pada 30 orang dewasa dengan artritis lutut. Kelegaan bagi banyak orang bermula seawal lima hari setelah bermulanya rawatan. Kajian lebih lanjut akan diperlukan untuk menilai keselamatan Aflapin jangka panjang dan sama ada hasil yang sama dapat ditiru pada kumpulan orang yang menderita arthritis.
6 Herba Terbaik untuk Menghilangkan Sakit Semula jadiGotu Kola
Gotu kola, juga dikenal sebagai peniwort Asiatik atau Centella asiatica, adalah tanaman abadi dari Apiaceae genus. Biasanya diresepkan sebagai tonik untuk meredakan kegelisahan, meningkatkan mood, dan mengurangkan keletihan mental.
Gotu kola memberikan kesan perangsang ringan. Penyokong percaya bahawa ini dapat meningkatkan ingatan dan bahkan membantu mengatasi masalah kognitif pada orang yang mengalami kemurungan, penyakit Alzheimer, atau strok. Bukti setakat ini masih bercampur-campur.
Satu kajian tahun 2016 dari Indonesia melaporkan bahawa 750 hingga 1.000 miligram gotu kola, diambil sebagai ekstrak oral selama enam minggu, lebih berkesan untuk meningkatkan daya ingatan berikutan strok daripada 3 miligram asid folik yang diresepkan secara tradisional.
Berkenaan dengan semua ukuran kognitif lainnya (perhatian, konsentrasi, fungsi eksekutif, bahasa, pemikiran konseptual, pengiraan, dan orientasi spasial), gotu kola tidak lebih baik atau lebih buruk daripada asam folat. Walaupun hasilnya menjanjikan, kesimpulannya dibatasi oleh ukuran kecil kajian dan juga manfaat asid folik yang tidak menentu pada pesakit pasca strok.
Beberapa kajian lain telah mencapai kesimpulan yang positif.
Menurut kajian 2017 kajian yang diterbitkan di Laporan Ilmiah, belum ada bukti bahawa gotu kola dapat meningkatkan fungsi kognitif berbanding dengan plasebo.
Dengan itu, para penyelidik mengakui bahawa gotu kola dapat meningkatkan mood dengan membuat pengguna merasa lebih waspada. Kesan perangsang ramuan ini juga dapat meningkatkan tenaga sementara.
Kesan sampingan yang mungkin
Herba Ayurveda tertentu boleh menghasilkan kesan sampingan atau berinteraksi dengan ubat konvensional. Untuk mengelakkannya, beritahu doktor anda jika anda menggunakan atau berhasrat untuk menggunakan ubat Ayurveda.
Antara kesan sampingan yang harus anda perhatikan:
- Triphala: cirit-birit dan ketidakselesaan perut, terutamanya dalam dos yang tinggi
- Guggul: sakit perut, sakit kepala, mual, muntah, najis longgar, cirit-birit, bersendawa, dan cegukan
- Boswellia: sakit perut, loya, cirit-birit, dan ruam alergi (apabila disapu pada kulit)
- Gotu kola: sakit perut, mual, kepekaan terhadap cahaya, dan ruam alergi (apabila digunakan pada kulit)
Kerana kurangnya penyelidikan yang berkualiti, ramuan Ayurveda tidak boleh diberikan kepada anak-anak, wanita hamil, atau ibu yang menyusui. Tidak diketahui pada saat mana anda boleh menggunakan ubat Ayurveda secara berlebihan atau bagaimana ia boleh memberi kesan kepada keadaan perubatan kronik.
Antara beberapa interaksi ubat yang telah diketahui berlaku:
- Triphala: pengencer darah seperti Coumadin (warfarin) atau Plavix (clopidogrel)
- Guggul: kawalan kelahiran berasaskan estrogen atau Premarin (estrogen terkonjugasi)
- Boswellia: Coumadin (warfarin), Plavix (clopidogrel), dan ubat anti-radang nonsteroid seperti Advil (ibuprofen) atau Aleve (naproxen)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminophen), antifungals seperti Diflucan (fluconazole), ubat statin seperti Pravachol (pravastatin), dan ubat penenang seperti Ativan (clonazepam) atau Ambien (zolpidem)
Dos dan Penyediaan
Tidak ada garis panduan universal yang mengarahkan penggunaan ramuan Ayurveda yang sesuai. Secara umum, anda akan bergantung pada pengalaman seorang pengamal Ayurveda, pakar herba, atau doktor naturopati. Walaupun begitu, amalan boleh berbeza-beza dari seorang pengamal ke yang lain. Seperti semua ubat-ubatan rakyat, amalan Ayurveda diturunkan dari satu generasi ke generasi yang lain dan cenderung berkembang secara serantau dan idiosinkratik.
Beberapa ramuan Ayurveda dijadikan teh atau tonik. Yang lain diformulasikan dalam kapsul, tablet, dan tincture oral. Yang lain masih dimasukkan ke dalam salap dan salep untuk penggunaan topikal.
Sekiranya membeli ramuan Ayurveda secara dalam talian, melalui pengamal Ayurveda, atau di kedai makanan kesihatan khusus, peraturan umum adalah tidak pernah melebihi dos yang ditetapkan. Tidak ada jaminan anda tidak akan mendapat kesan sampingan, tetapi anggapan umum adalah bahawa ramuan itu selamat pada dos yang ditetapkan, sekurang-kurangnya untuk penggunaan jangka pendek.
Sebagai langkah berjaga-jaga, lebih baik memulakan dos yang lebih rendah selama beberapa hari hingga seminggu untuk melihat bagaimana anda bertindak balas terhadap ubat tersebut. Perkara ini berlaku terutamanya jika anda lebih tua atau bertubuh lebih kecil.
Elakkan penggunaan herba Ayurveda untuk jangka masa panjang kecuali di bawah pengawasan doktor yang berkelayakan. Sebaik-baiknya, ujian darah harus dilakukan secara rutin untuk memeriksa enzim hati, fungsi ginjal, dan jumlah sel darah yang lengkap.
Hentikan rawatan dan hubungi doktor anda jika anda mengalami kesan sampingan yang biasa selepas mengambil ramuan Ayurveda. Sekiranya gejala anda teruk, pastikan anda membawa ubat-ubatan herba itu ke doktor atau bilik kecemasan.
Apa yang Perlu Dicari
Boleh dikatakan keprihatinan terbesar yang berkaitan dengan ramuan Ayurveda adalah keselamatan dadah. Memandangkan bahawa ubat-ubatan ini sebahagian besarnya tidak diatur di Amerika Syarikat dan jarang dihantar untuk ujian sukarela (oleh Pharmacopeia A.S. atau badan perakuan lain), mereka menimbulkan risiko tertentu kepada pengguna.
Menurut kajian tahun 2008 dari Boston University School of Medicine, 21% daripada ubat Ayurveda yang dihasilkan di Amerika Syarikat atau India dan dijual di internet mengandungi tahap toksik plumbum, merkuri, arsenik, dan logam berat lain.
Ini dibuktikan lagi oleh laporan tahun 2015 dari University of Iowa di mana 40% pengguna ubat Ayurveda mempunyai antara dua hingga 10 kali tahap plumbum dalam darah mereka yang dianggap beracun.
Untuk memastikan kualiti dan keselamatan, beli ramuan Ayurveda anda dari pengeluar terkenal dengan kehadiran di pasaran. Sentiasa pilih ramuan yang telah disahkan organik di bawah peraturan Jabatan Pertanian A.S. (USDA) dan Akta Pengeluaran Makanan Organik tahun 1990.
Akhirnya, jangan terpengaruh dengan kesombongan bahawa ubat "semula jadi" sememangnya lebih baik, atau oleh tuntutan kesihatan yang mungkin atau tidak benar. Gunakan pertimbangan terbaik anda, dan selalu perhatikan doktor anda mengenai terapi pelengkap yang mungkin anda lakukan.
Merawat sendiri keadaan perubatan atau mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard rawatan boleh membawa akibat yang serius.
Baca lebih lanjut mengenai Shilajit.
Memahami Doshas dalam Perubatan Ayurveda