![[TUTORIAL] SAKIT PARKINSON TANGAN SHAKING SEMBUH DENGAN SENAMAN INI| PARKINSON DAN SAKIT SARAF](https://i.ytimg.com/vi/kbVDO8y_bnA/hqdefault.jpg)
Kandungan
Sudah diketahui bahawa senaman dari semua jenis bermanfaat bagi pesakit dengan penyakit Parkinson. Tetapi terapi fizikal, khususnya, adalah kunci. Kenapa? Seorang profesional boleh membimbing anda melalui gerakan yang betul untuk meningkatkan mobiliti, kekuatan dan keseimbangan, dan membantu anda kekal bebas, kata Denise Padilla-Davidson, seorang ahli terapi fizikal Johns Hopkins yang bekerja dengan pesakit yang menghidap Parkinson. Berikut adalah perkara yang boleh diusahakan oleh ahli terapi:
Catatan: Sila bincangkan sebarang program latihan dengan doktor / pakar neurologi anda dan dapatkan rujukan kepada ahli terapi fizikal atau jurulatih yang mempunyai kepakaran dalam penyakit Parkinson sebelum memulakan program tertentu.
Latihan Amplitud
Satu bentuk terapi fizikal khusus untuk penyakit Parkinson disebut latihan LSVT BIG. (LSVT adalah Perawatan Suara Lee Silverman. LSVT LOUD adalah terapi untuk memperkuat suara.) "Ini bertujuan untuk membantu pesakit dengan Parkinson meningkatkan apa yang kita sebut 'amplitud pergerakan,'" kata Padilla-Davidson. Di LSVT BESAR, anda melakukan pergerakan fizikal yang berlebihan, seperti langkah tinggi dan ayunan lengan. Ini adalah kaedah untuk melatih semula otot dan melambatkan perkembangan hipokinesia, pergerakan yang semakin kecil dan semakin mengejutkan yang berlaku dengan Parkinson. Tanya doktor atau ahli terapi fizikal anda mengenai LSVT BIG.
Corak timbal balik
Pergerakan timbal balik adalah corak sisi-ke-sisi dan kiri-ke-kanan, seperti mengayunkan tangan anda sambil mengambil langkah semasa anda berjalan. Penyakit Parkinson boleh mempengaruhi corak ini. Pakar terapi anda boleh membantu anda memperkuat corak timbal balik dengan menggunakan basikal yang berbaring (basikal pegun di mana anda duduk dalam posisi berbaring) atau mesin elips (di mana anda menggunakan lengan dan kaki). Anda sendiri, kata Padilla-Davidson, “Berlatihlah berjalan, dengan mengingat ayunan tangan anda. Ini dapat membantu menyanyikan atau menyanyi untuk menjaga irama. " Kelas menari dan tai chi juga berguna.
Kerja Imbangan
Keseimbangan normal, jelas Padilla-Davidson, adalah interaksi antara apa yang anda lihat (maklum balas visual), telinga dalam anda (yang membantu anda mengarahkan diri anda) dan bagaimana kaki anda merasakan tanah di bawahnya. Penyakit Parkinson boleh mempengaruhi sistem keseimbangan ini, menjadikan gaya berjalan anda (bagaimana anda berjalan) tidak stabil, yang seterusnya boleh membuat anda takut berada di tempat awam atau sesak. Latihan berjalan (latihan berjalan) dapat membantu. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan keseimbangan harus dipandu oleh ahli terapi fizikal, yang dapat bekerjasama dengan anda untuk memahami apa-apa masalah dengan keseimbangan dan mengajar anda cara untuk mengimbangi.
Regangan dan Kelenturan
Adalah biasa bagi pesakit dengan penyakit Parkinson untuk mengembangkan otot fleksor pinggul, hamstring dan betis yang ketat. Untuk mengatasi kekejangan itu, yang terbaik adalah meregangkan secara berkala sepanjang hari, bukan hanya sekali, kata Padilla-Davidson. Tanya pelatih atau ahli terapi yang berkelayakan yang pakar dalam Parkinson untuk menunjukkan caranya.
Latihan kekuatan
Otot secara semula jadi lemah seiring bertambahnya usia, jadi latihan kekuatan adalah penting untuk semua orang. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kelemahan otot adalah masalah yang lebih besar bagi pesakit dengan penyakit Parkinson, kata Padilla-Davidson. Bergantung pada tahap penyakit yang anda hadapi, ahli terapi mungkin meminta anda melakukan senaman tahan dengan dumbbells ringan atau tali penahan (sejenis gelang getah tebal). Kelas berasaskan kolam renang, menggunakan daya tahan air untuk menguatkan otot, juga dapat digunakan, katanya.