Kandungan
- Gejala Perimenopause
- Memahami Gejala Postmenopaus
- Rawatan Semasa Perimenopause
- Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Kemudian, setelah seorang wanita tidak haid selama setahun (dia telah mencapai menopaus), dia dikatakan menopaus.
Walaupun beberapa gejala perimenopause mungkin berlanjutan sehingga menopause, kebanyakan dari mereka menjadi kurang kerap dan / atau kurang teruk. Walaupun begitu, penting untuk diingat bahawa beberapa wanita tidak pernah mengalami gejala perimenopause - mereka hanya berhenti haid apabila badan mereka memutuskan sudah waktunya.
Gejala Perimenopause
Umur ketika gejala perimenopause berlaku berbeza-beza, tetapi secara umum, kebanyakan wanita mulai memperhatikan gejala perimenopaus pada usia 40-an, dengan usia rata-rata 47 tahun. Kemudian, usia rata-rata di mana seorang wanita mencapai menopaus (ketika dia mengalami mempunyai tempoh selama satu tahun) adalah usia 51 tahun.
Senarai gejala perimenopause biasa ini panjang, tetapi, ingat, setiap wanita mengalami "campuran" peribadi yang biasanya (dan syukurlah) tidak termasuk semuanya.
Perubahan Tempoh
Perubahan kitaran haid adalah normal semasa perimenopause. Tempoh anda mungkin lebih pendek, atau mungkin lebih lama. Anda mungkin mengalami pendarahan berat yang tidak dijangka atau kurang pendarahan dalam tempoh anda. Anda mungkin terlepas beberapa tempoh. Walaupun begitu, sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai sebarang perubahan dalam kitaran haid anda, kerana pendarahan yang tidak normal boleh menjadi tanda masalah perubatan yang lain.
Kilat Panas dan / atau Peluh Malam.
Kilat panas adalah rasa panas secara tiba-tiba di kawasan dada dan wajah anda. Kilat panas sangat biasa berlaku pada perimenopause tetapi agak berubah-ubah dalam berapa kerap berlaku dan keparahannya. Sebagai contoh, beberapa wanita mengalami kilat panas di sana sini sedangkan wanita lain mengalami beberapa hari. Begitu juga bagi sesetengah wanita, mengalami kilat panas adalah gangguan kecil pada zaman mereka sedangkan, bagi wanita lain, mereka boleh menjadi lebih melemahkan.
Peluh malam merujuk kepada kilat panas yang berlaku semasa tidur. Keringat malam boleh mengganggu kitaran tidur wanita yang boleh menyebabkan keletihan pada waktu siang.
Perubahan Mood
Perubahan dan perubahan mood adalah perkara biasa dalam perimenopause dan mungkin termasuk gejala kemurungan dan kegelisahan.
Juga, walaupun biasa menjadi lebih mudah marah daripada biasa, pastikan untuk mendapatkan nasihat doktor atau profesional kesihatan mental jika anda mengalami gejala yang berterusan, atau jika mereka mempengaruhi kualiti hidup anda.
Kekeringan Faraj
Kekeringan faraj (disebut atrofi vagina) adalah biasa semasa perimenopause dan disebabkan oleh penurunan hormon estrogen badan anda. Kekeringan faraj adalah salah satu gejala yang mungkin bertambah buruk ketika seorang wanita semakin tua dan boleh membuat seks tidak selesa.
Penting untuk berbincang dengan doktor anda sekiranya kekeringan faraj adalah masalah bagi anda, kerana terdapat beberapa pilihan untuk anda cuba termasuk pelincir atau pelembap vagina yang dijual bebas atau bahkan ubat vagina yang diresepkan.
Masalah tidur
Anda mungkin sukar tidur (disebut insomnia) atau terus tidur, terutamanya jika anda terganggu oleh peluh malam atau turun naik hormon.
Kenaikan Lemak Di Pinggang.
Anda mungkin melihat garis pinggang yang mengembang di perimenopause. Pergeseran ini mungkin disebabkan oleh kehilangan estrogen, yang menurut para pakar menyebabkan pengagihan lemak pada wanita.
Apa yang kau boleh buat? Cuba ikuti diet rendah karbohidrat yang sihat dan kerap bersenam (sekurang-kurangnya 30 minit, tiga kali seminggu, berjalan atau melakukan jenis senaman aerobik yang lain).
Jantung berdebar (berdebar-debar)
Palpitasi jantung disebabkan oleh turun naik hormon tetapi juga boleh menjadi tanda-tanda anemia atau penyakit tiroid, jadi pastikan anda berjumpa doktor untuk sebarang gangguan jantung.
Kulit Kering dan Rambut Gugur
Perubahan kulit dan rambut juga sering terjadi, dan mereka mungkin bermula pada perimenopause, kerana tahap estrogen mulai menurun. Untuk perubahan kulit, wanita sering melihat kulit yang lebih kencang dan kering, ini disebabkan oleh penurunan kolagen dan penurunan keupayaan menahan air.
Kehilangan rambut pada menopaus dipercayai disebabkan oleh ketidakseimbangan antara tahap estrogen dan androgen pada tubuh wanita. Ini boleh menyebabkan rambut menipis, kebanyakannya di bahagian atas kulit kepala dan bahagian depan kepala.
Dorongan Seks Berkurang
Fluktuasi hormon yang berlaku semasa perimenopause sering di sebalik hilangnya minat seks yang dialami oleh banyak wanita perimenopause.
Masalah Urin Meningkat
Sama seperti lapisan vagina menjadi lebih tipis dari penurunan tahap estrogen wanita semasa menopaus, lapisan pundi kencing wanita dan uretra juga menipis. Ini boleh menyebabkan peningkatan jumlah jangkitan saluran kencing dan / atau kejadian inkontinensia kencing yang lebih tinggi (kehilangan kawalan pundi kencing).
Pelupa
Masalah ingatan dan konsentrasi adalah perkara biasa semasa perimenopause. Jangan bimbang jika anda mendapati diri anda melupakan sesuatu atau tidak dapat menumpukan perhatian pada tugas yang anda miliki. Sudah tentu, jika masalahnya teruk atau bertambah buruk, anda harus berjumpa doktor.
Selagi senarai ini, masih terdapat gejala perimenopaus lain yang mungkin anda alami. Anda juga harus sedar bahawa gejala keadaan yang berlainan, seperti gangguan tiroid, dapat meniru perimenopause. Sebagai langkah berjaga-jaga, berjumpa dengan doktor anda setiap kali anda mengalami gejala yang tidak dikenali.
Memahami Gejala Postmenopaus
Kajian menunjukkan bahawa beberapa gejala perimenopause cenderung membaik apabila anda mengalami menopaus, termasuk kemurungan, mudah marah, dan sukar tidur.
Sebaliknya, gejala yang berkaitan dengan tahap estrogen yang lebih rendah di dalam badan anda, seperti kekeringan dan inkontinensia pada vagina, cenderung berlanjutan dan mungkin menjadi masalah dengan usia.
Rawatan Semasa Perimenopause
Sekiranya gejala anda menjengkelkan tetapi tidak menghalang anda menjalani rutin harian anda, anda mungkin tidak memerlukan rawatan. Sebaliknya, jika gejala perimenopause anda membuat anda tidak selesa, doktor anda boleh memberikan rawatan yang dapat membantu anda merasa lebih baik. Atau, dia mungkin mencadangkan rawatan dengan perubahan ubat dan gaya hidup.
Ubat untuk Gejala Perimenopause
Sekiranya doktor anda mengesyorkan ubat untuk melegakan gejala perimenopaus anda, dia mungkin mencadangkan terapi penggantian hormon (estrogen atau gabungan estrogen dengan progestin, bentuk sintetik hormon progesteron). Terapi penggantian hormon boleh diambil secara sistematik (contohnya, tompok kulit) atau secara tempatan (contohnya, estrogen vagina untuk merawat kekeringan).
Terapi penggantian hormon tidak boleh diambil oleh semua wanita, dan ia membawa beberapa risiko kesihatan, bahkan untuk wanita yang sihat. Inilah sebabnya mengapa jika terapi penggantian hormon diresepkan, ia diambil untuk jangka masa terpendek yang diperlukan (biasanya tidak lebih dari lima tahun).
Bergantung pada gejala unik anda, doktor anda mungkin mempertimbangkan ubat preskripsi lain seperti antidepresan untuk membantu menstabilkan mood anda atau bahkan untuk mengatasi masalah kilat anda.
Perubahan Gaya Hidup Yang Mungkin Membantu
Ramai wanita memilih jalan "semula jadi" untuk menghilangkan gejala perimenopaus atau hanya memutuskan untuk mencubanya terlebih dahulu untuk melihat apakah mereka dapat mendapatkan kelegaan tanpa ubat.Tetapi sama ada anda menggunakan ubat atau tidak, anda masih boleh mendapat manfaat daripada membuat perubahan gaya hidup berikut:
- Makan makanan yang sihat dan seimbang yang merangkumi pelbagai buah, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
- Dapatkan sekurang-kurangnya 1,000 hingga 1,200 mg kalsium sehari, dan jika anda tidak mendapat cukup kalsium dalam makanan anda (yang merupakan kaedah terbaik) pertimbangkan suplemen kalsium di bawah bimbingan doktor anda.
- Bersenam secara berkala
- Simpan buku harian makanan untuk mengetahui sama ada apa yang anda makan memburukkan lagi gejala anda (atau semoga lebih baik!).
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Penting untuk dinyatakan bahawa sebilangan wanita tidak mengalami perimenopause semula jadi. Sebagai contoh, wanita yang mengalami histerektomi total perut dengan tiub fallopio dan ovari yang dikeluarkan biasanya mengalami menopaus pembedahan segera (juga disebut menopaus teraruh).
Gejala menopaus, terutamanya kilat panas, boleh menjadi sangat sengit bagi wanita yang telah mengalami menopaus yang disebabkan, itulah sebabnya mengapa banyak wanita menjalani terapi penggantian hormon (jika boleh) di bawah bimbingan pakar sakit puan mereka.
Terakhir, selain pembedahan, ada sebab lain untuk menopaus yang disebabkan seperti jika seorang wanita mengalami radiasi pelvis atau mengambil jenis kemoterapi tertentu.