Kandungan
Sekiranya anda mengalami sakit pinggul, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu mengawal gejala anda dan meningkatkan pergerakan fungsional anda secara keseluruhan. Program terapi fizikal anda harus berfokus pada mengurangkan atau menghilangkan kesakitan anda, meningkatkan pergerakan dan kekuatan pinggul anda, dan memulihkan mobiliti fungsional yang normal.Pinggul adalah sendi bola dan soket yang terdiri daripada paha (femur) dan pelvis. Terdapat banyak ligamen yang menyokong tulang, yang memberikan kestabilan pada sendi. Banyak otot juga melekat di pinggul untuk membantu menggerakkan sendi.
Sakit pinggul boleh disebabkan oleh banyak faktor. Selalunya, anda mungkin mula merasa sakit pinggul tanpa sebab yang jelas. Kadang-kadang rekreasi atau sukan memberi tekanan berulang pada pinggul sehingga menyebabkan kesakitan. Oleh kerana pinggul adalah sendi penanggung berat badan yang utama, artritis pinggul adalah masalah yang biasa. Pinggul bertanggungjawab untuk aktiviti fungsional seperti berjalan, berlari, bangkit dari duduk, dan menaiki tangga. Kesakitan di pinggul boleh membataskan aktiviti ini.
Di Mana Sakit Pinggul Merasakan
Pinggul dekat dengan punggung bawah, dan sukar untuk menentukan apakah sakit pinggul anda benar-benar berasal dari pinggul atau berasal dari punggung bawah.Lokasi gejala anda sering dapat membantu menyelesaikan masalah ini.
- Sakit di pangkal paha atau bahagian depan pinggul. Sekiranya anda merasa sakit di bahagian depan pinggul, ini mungkin disebabkan oleh artritis pada sendi pinggul. Pada orang yang lebih muda, sakit pinggul dan pangkal paha anterior mungkin disebabkan oleh pelanggaran pinggul femoroacetabular (FAI). Ketegangan otot di sekitar pinggul juga boleh menyebabkan kesakitan di sini.
- Sakit di bahagian pinggul. Sakit di bahagian pinggul biasanya menunjukkan masalah pada otot atau struktur di sekitar pinggul. Masalah biasa di sini ialah bursitis pinggul. Bursa adalah kantung berisi cecair yang membolehkan otot dan tulang meluncur dengan lancar di antara satu sama lain. Bursitis adalah kerengsaan kantung itu. Terdapat bursa besar di sisi pinggul, dan ini boleh menjadi jengkel dengan ketegangan berulang atau ketidakseimbangan otot. Kesakitan jalur iliotibial juga boleh timbul dari bahagian pinggul anda.
Sekiranya sakit pinggul berlanjutan selama lebih dari dua atau tiga minggu atau berlaku akibat trauma besar, disyorkan lawatan ke doktor, ahli terapi fizikal, atau penyedia perkhidmatan kesihatan.
Apa Yang Diharapkan Dari Terapi Fizikal untuk Sakit Pinggul
Lawatan pertama anda ke terapi fizikal untuk sakit pinggul akan dimulakan dengan penilaian awal. Lawatan ini penting untuk memastikan diagnosis dan pengurusan yang betul. Semasa lawatan ini, ahli terapi fizikal akan menemu ramah anda untuk mengumpulkan maklumat mengenai sejarah masalah anda, faktor-faktor yang memburukkan dan melegakan, dan mengenai sejarah perubatan masa lalu yang mungkin menyumbang kepada keseluruhan masalah. Dari maklumat yang dikumpulkan semasa sejarah, pemeriksaan yang berfokus akan dilakukan.
Pemeriksaan boleh terdiri daripada beberapa bahagian termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Penilaian berjalan. Penilaian berjalan adalah penilaian bagaimana anda berjalan. Ahli terapi fizikal dilatih untuk melihat perubahan kecil di pinggul semasa fasa berjalan yang berbeza. Ini dapat membantu membawa kepada pengurusan yang betul. Ahli terapi fizikal anda juga boleh melakukan analisis kipas video untuk mengenal pasti nuansa kiprah anda yang mungkin menyebabkan kesakitan anda.
- Palpasi. Ini melibatkan penggunaan tangan untuk menyentuh pelbagai struktur di sekitar pinggul untuk merasakan kelainan atau untuk menilai sama ada struktur menyakitkan apabila disentuh.
- Julat ukuran gerakan. Julat gerakan merujuk kepada sejauh mana pinggul anda membongkok, meluruskan, atau memutar. Ahli terapi fizikal boleh menggunakan alat khas untuk mengukur bagaimana sendi pinggul bergerak untuk membantu mengarahkan rawatan.
- Pengukuran kekuatan. Terdapat banyak lekatan otot di sekitar pinggul dan pengukuran kekuatan dapat membantu menentukan apakah kelemahan otot atau ketidakseimbangan menyebabkan sakit pinggul anda.
- Ujian mobiliti berfungsi. PT anda mungkin menyaksikan anda berjalan, menaiki tangga, atau berlari untuk menentukan bagaimana sakit pinggul anda mempengaruhi pergerakan anda secara keseluruhan.
- Ujian khas. Ujian khas adalah manuver khusus yang dilakukan di sekitar pinggul untuk membantu menentukan struktur mana yang salah dan mungkin menyebabkan masalah. Ini mungkin termasuk pengujian punggung bawah untuk menentukan sama ada sakit pinggul anda benar-benar berasal dari tulang belakang anda.
Selepas penilaian awal, anda dan ahli terapi fizikal anda akan dapat memulakan rancangan rawatan untuk pinggul anda. Ahli terapi boleh menggunakan agen fizikal seperti panas atau ais untuk membantu keradangan.
Rawatan pasif seperti panas atau ais mungkin terasa baik, tetapi penglibatan aktif dalam program PT anda melalui senaman telah terbukti menjadi rawatan terbaik untuk sakit pinggul.
Latihan untuk meningkatkan kekuatan atau pergerakan pinggul mungkin diresepkan oleh ahli terapi fizikal anda. Anda juga mungkin perlu melakukan latihan di rumah setiap hari sebagai sebahagian daripada program latihan di rumah. Penting bagi anda untuk menjadi peserta aktif dalam terapi fizikal, dan ajukan soalan sekiranya ada.
Latihan untuk meningkatkan pergerakan atau kekuatan pinggul anda adalah penting untuk menjaga kesihatan pinggul anda. Latihan sederhana yang dilakukan sekali sehari adalah cara yang baik untuk memastikan pinggul berfungsi dengan baik. Apabila sakit pinggul anda bertambah baik, penguatan pinggul yang maju mungkin merupakan pilihan lain untuk memaksimumkan fungsi pinggul.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa teknik mobilisasi sendi dapat membantu meningkatkan kesakitan jangka pendek dan jangka panjang pada pesakit dengan osteoartritis pinggul. Peningkatan kesakitan ini juga dapat disertai dengan peningkatan pergerakan pinggul.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Pinggul adalah sendi penanggung berat badan yang besar dan bertanggungjawab untuk banyak aktiviti berfungsi seperti berjalan dan berlari, duduk dan berdiri, dan menaiki tangga. Kesakitan di pinggul anda boleh membataskan aktiviti normal anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa bekerja dengan ahli terapi fizikal dapat membantu meningkatkan kesakitan dan mobiliti anda secara keseluruhan. Dengan memastikan pinggul anda kuat dan bergerak, sakit pinggul dapat dengan cepat dihilangkan dan cepat kembali ke aktiviti normal dapat terjadi.