Kandungan
- Anatomi
- Punca
- Bilakah Minta Bantuan
- Mengapa Lokasi Gejala Penting
- Apa yang Perlu Dilakukan Semasa Sakit Punggung Rendah
- Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fizikal
- Mengatasi dan Pengurusan
Anatomi
Punggung bawah, atau tulang belakang lumbar, terdiri daripada lima tulang, atau vertebra, yang saling bertumpuk. Di antara tulangnya lembut, penyerap kejutan spongy disebut cakera intervertebral. Saraf dan saraf tunjang dilindungi oleh tulang ini. Pelbagai ligamen dan lekatan otot memberikan kestabilan dan mobiliti ke tulang belakang lumbar.
Punca
Tiga penyebab sakit belakang yang paling biasa adalah postur duduk yang lemah, bengkok ke hadapan yang kerap, dan mengangkat barang yang berat.
Walaupun trauma boleh menjadi penyebab sakit punggung bawah, selalunya tidak ada sebab yang jelas untuk permulaan gejala. Oleh itu, difikirkan bahawa regangan berulang pada struktur di sekitar tulang belakang lumbar adalah penyebab utama sakit belakang.
Bilakah Minta Bantuan
Ingat, sakit belakang boleh menjadi masalah yang serius dan sangat disarankan untuk berjumpa doktor, ahli terapi fizikal atau penyedia perkhidmatan kesihatan yang berkelayakan sekiranya terdapat gejala-gejala punggung bawah dan secara signifikan membataskan fungsi dan pergerakan. Juga, terdapat beberapa tanda dan gejala yang memerlukan rawatan perubatan segera. Ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada:
- Kehilangan kawalan otot. Sekiranya kehilangan kawalan otot secara tiba-tiba di pinggul, paha, betis, tulang kering, atau jari kaki berlaku, rujukan segera ke doktor diperlukan. Sekiranya anda tidak dapat mengangkat kaki untuk berjalan, bangun dari kerusi, atau berjalan di tingkat atas, anda mungkin menghadapi masalah serius yang memerlukan rawatan perubatan.
- Kehilangan fungsi usus atau pundi kencing. Sekiranya struktur di punggung bawah memampatkan saraf tunjang atau saraf yang mengawal fungsi usus dan pundi kencing, kehilangan kawalan usus atau pundi kencing mungkin berlaku. Selalunya, gejala utama adalah ketidakupayaan untuk membuang air kecil. Sekiranya ini berlaku dengan bermulanya sakit belakang, ia harus dianggap sebagai kecemasan perubatan dan rawatan perubatan segera diperlukan.
- Sejarah barah atau penyakit metastatik. Walaupun jarang berlaku, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor jika anda mengalami sakit pinggang dan sejarah barah baru-baru ini. Ujian mudah boleh dilakukan untuk mengesampingkan penyakit metastatik dan rawatan yang tepat dapat dimulakan.
- Trauma yang ketara baru-baru ini. Walaupun jarang berlaku, sakit belakang boleh disebabkan oleh trauma seperti jatuh atau kemalangan kenderaan bermotor. Sekiranya trauma yang ketara telah berlaku dan menyebabkan sakit belakang bawah akut, lawatan ke doktor untuk mengesahkan patah tulang sebelum memulakan rawatan .
Mengapa Lokasi Gejala Penting
Lokasi simptom juga berguna untuk mengenal pasti punca masalah dan memulakan pengurusan sakit pinggang.
Apa yang Perlu Dilakukan Semasa Sakit Punggung Rendah
Sekiranya anda sedang mengalami sakit belakang, anda perlu berehat satu atau dua hari. Selepas jangka masa yang singkat ini, latihan rawatan diri yang lembut harus dimulakan untuk memulihkan mobiliti dan mengurangkan kesakitan. Oleh kerana postur yang lemah adalah penyebab utama sakit belakang, menjaga postur yang betul adalah penting. Gunakan bantal kecil atau gulung tuala untuk menyokong tulang belakang semasa duduk. Ingat, jika rasa sakit menghalang anda untuk bersenam atau jika sakit berterusan selama lebih dari 2-3 minggu, lawatan ke doktor, ahli terapi fizikal, atau penyedia penjagaan kesihatan lain adalah perlu.
Apa yang Diharapkan Dari Terapi Fizikal
Apabila sakit punggung bawah berterusan atau mengganggu aktiviti normal, lawatan ke ahli terapi fizikal mungkin diperlukan. Apabila anda pergi ke ahli terapi fizikal, dia akan melakukan penilaian awal pada lawatan pertama. Bersedia untuk bergerak sedikit, jadi pastikan anda memakai pakaian yang selesa dan pastikan punggung bawah anda dapat diakses.
Penilaian awal akan terdiri daripada beberapa bahagian yang berbeza. Pertama, sejarah masalah anda sekarang akan diambil. Bersedia untuk membincangkan gejala anda dan aktiviti atau kedudukan apa yang menjadikan gejala anda lebih baik atau lebih teruk. Beberapa soalan khas akan diminta untuk membantu ahli terapi menentukan sifat masalah anda dan menemui apa-apa yang memerlukan rawatan perubatan segera.
Ahli terapi fizikal juga akan mengukur bagaimana anda bergerak. Ini mungkin merangkumi pengukuran pergerakan dan kekuatan anda. Penilaian postur juga akan dimasukkan dalam penilaian awal. Dari hasil penilaian, rancangan rawatan khusus akan dibuat dan dimulakan. Penting untuk diingat untuk menjadi peserta aktif dalam rawatan anda dan tanyakan soalan jika anda tidak pasti apa yang harus dilakukan.
Mengatasi dan Pengurusan
Apabila episod akut sakit punggung bawah, jangan panik. Sebilangan besar kajian menunjukkan bahawa sakit punggung bawah akut berumur pendek dan kebanyakan gejala hilang secara spontan dalam beberapa minggu yang singkat. Dengan itu, sakit belakang, walaupun berumur pendek, cenderung bersifat episodik. Berkali-kali, orang mempunyai beberapa episod sakit belakang yang rendah sepanjang hayat mereka. Episod berulang cenderung bertambah buruk dengan berlalunya masa. Oleh itu, penting untuk tidak hanya merawat gejala sakit pinggang dan juga mempunyai strategi untuk mencegah masalah sakit punggung di masa depan
Salah satu masa yang paling penting untuk menjaga punggung bawah adalah ketika anda tidak mempunyai gejala. Dengan mengekalkan postur badan yang betul dan kekuatan dan pergerakan yang betul di tulang belakang, episod sakit belakang dapat dielakkan sepenuhnya. Hubungi ahli terapi fizikal anda, yang dapat membantu anda mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk sakit belakang atau sciatica anda.