Kandungan
Otot minor pectoralis adalah otot kecil, rata, berbentuk segitiga yang terletak di dada anda. Otot, juga dikenali sebagai pec minor, terletak di bawah pectoralis utama dan berfungsi untuk menggerakkan tulang rusuk dan bahu anda. Kecederaan pada pecah anda mungkin menyebabkan kesukaran dengan gerakan bahu dan ketinggian tulang rusuk yang betul, dan otot mungkin terlibat dalam gangguan postur.Anatomi
Pectoralis minor berasal dari jalur rata kecil dari permukaan tulang rusuk tiga, empat, dan lima. (Beberapa orang mempunyai jalur yang berasal dari tulang rusuk nombor dua, dan beberapa dari tulang rusuk nombor enam.) Dari asalnya di tulang rusuk, pec minor bergerak ke atas dan memasukkan pada proses corakoid bilah bahu. Tulang kecil ini menonjol ke hadapan dari bahagian atas bilah bahu anda, di atas tulang rusuk anda, dan ke arah dada anda. Anda mempunyai dua otot kecil pectoralis, satu di setiap sisi badan anda.
Pectoralis minor membentuk dinding anterior (depan) axilla anda, atau ketiak.
Terdapat beberapa struktur penting yang melewati atau berhampiran pectoralis bawah umur anda. Plexus brachial, sekumpulan saraf yang berasal dari leher anda dan bergerak ke lengan anda, berjalan tepat di bawah masalah kecil anda. Arteri dan urat subklavia anda juga berada di bawah pecah badan anda. Struktur vaskular ini menggerakkan darah ke dan dari lengan anda. Mencubit struktur saraf dan vaskular di antara pectoralis minor dan tulang rusuk anda boleh menyebabkan rasa sakit, mati rasa, atau kesemutan di lengan anda.
Pectoralis minor diinervasi oleh saraf pectoral medial yang timbul dari tahap serviks lapan dan tahap toraks salah satu tulang belakang anda. Darah dibekalkan ke bawah umur melalui arteri thoracoacromial.
Fungsi
Terdapat beberapa fungsi otot kecil pectoralis bergantung pada kedudukan badan anda. Apabila tulang rusuk anda stabil, pec kecil membantu menarik bilah bahu anda ke hadapan dan ke dalam. Mereka juga berfungsi untuk menekan bilah bahu anda, menariknya ke bawah. Apabila bahu anda stabil, pec minor mengangkat tulang rusuk anda. Oleh itu, otot pektal dapat dianggap sebagai otot inspirasi tambahan; semasa anda menarik nafas, kontraksi kecil akan menarik tulang rusuk anda ke atas, yang membolehkan udara memenuhi paru-paru anda.
Pectoralis minor juga berfungsi dengan serratus anterior anda untuk membawa bilah bahu anda ke hadapan. Pasangan kekuatan otot ini memungkinkan pergerakan pergerakan bilah bahu dan kompleks bahu sepenuhnya.
Syarat Bersekutu
Kecederaan terpencil pada pectoralis minor jarang berlaku, dan hanya beberapa kes yang telah dijelaskan dalam literatur ilmiah. Namun, terdapat beberapa syarat, di mana peliknya kecil mungkin terlibat. Ini termasuk:
- Sindrom postural. Kepala depan, postur bahu yang membulat boleh meletakkan peci kecil anda dalam kedudukan yang lebih pendek. Ini dapat menarik bahu ke hadapan, menyebabkan kesakitan dan pergerakan terhad di bahagian atas kaki anda. Postur yang lemah dengan pec yang pendek dapat menyebabkan terjadinya cubitan pada arteri, saraf, dan urat yang berada di bawah otot.
- Sakit bahu. Oleh kerana otot pec kecil menempel pada bilah bahu anda dan berfungsi untuk menggerakkan kompleks bahu anda, ia mungkin terlibat dalam episod sakit bahu. Ketegangan pada diri kecil anda mungkin menyebabkan kawalan postur yang lemah dan penurunan pergerakan bahu. Penurunan pergerakan bahu semasa mengangkat lengan anda boleh mencubit otot-otot pemutar rotan dan bursa subakromial anda, yang menyebabkan kesakitan.
- Sindrom minor Pectoralis. Otot pec kecil yang dipendekkan dan hipertonik boleh menyebabkan masalah dengan pergerakan bahu yang normal dan rasa sakit atau sensasi kesemutan di lengan, lengan bawah, atau tangan anda. Kelemahan di lengan bawah dan tangan anda juga mungkin berlaku. Gejala sindrom pectoralis minor boleh meniru sindrom outlet toraks, jadi pemeriksaan yang teliti oleh doktor anda adalah untuk menentukan apakah pec minor anda terlibat dalam gejala anda.
Pemulihan
Sekiranya anda mengesyaki anda mengalami kecederaan atau masalah yang melibatkan pectoralis bawah umur anda, anda harus berjumpa dengan doktor anda. Mereka boleh memberi anda diagnosis keadaan anda dengan tepat dan membantu anda dalam mencari rawatan yang tepat. Anda mungkin mendapat manfaat daripada bekerja dengan ahli terapi fizikal untuk membantu anda pulih dari kecederaan anda.
Rawatan untuk kecederaan ringan mungkin melibatkan beberapa komponen. Perlu diingat bahawa anda harus berjumpa doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum melakukan rawatan rawatan diri untuk anak anda.
Haba
Sekiranya masalah kecil anda terasa ketat atau kekejangan, haba boleh digunakan untuk membantu meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot. Memberi haba pada otot juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit. Panas boleh disapu di bahagian depan bahu anda selama 10 hingga 15 minit beberapa kali setiap hari. Penjagaan harus diambil agar tidak membakar kulit anda semasa memberi panas.
Ais
Ais sering digunakan untuk membantu mengurangkan rasa sakit dan keradangan pada tisu di badan anda. Sekiranya pectoralis kecil anda meradang dan menyakitkan, ais boleh digunakan untuk mengatasi keradangan. Ais hendaklah disapu di bahagian depan bahu anda selama 10 hingga 15 minit beberapa kali setiap hari. Setelah keradangan terkawal, beralih ke haba untuk masalah kecil anda mungkin ditunjukkan.
Urut
Otot pectoralis yang dipendekkan atau hipertonik dapat menarik bahu ke hadapan, memberi anda postur bulat. Ia juga boleh menyebabkan kesakitan di bahagian depan bahu anda dan boleh mengehadkan pergerakan bahu. Urut ke pec yang kecil dapat membantu mengurangkan kekejangan pada otot, yang membolehkannya bergerak dan meregangkan secara normal. Urut ke pec kecil mungkin menyakitkan; otot terletak di bawah pectoralis major dan sering sukar dikendalikan dengan mengurut tangan.
Latihan Regangan
Sekiranya pectoralis bawah umur anda ketat, ahli terapi fizikal anda mungkin menetapkan latihan regangan untuk melonggarkannya. Peregangan yang mudah untuk kanak-kanak kecil anda mungkin termasuk:
- Peregangan pintu. Berdiri di pintu, dan letakkan lengan anda ke sisi dengan siku anda dibengkokkan 90 darjah. Letakkan siku anda ke pintu kusen, dan kemudian perlahan-lahan bersandar ke hadapan. Anda pasti merasakan sedikit tarikan di dada. Tahan regangan selama 30 saat, dan kemudian berehat. Ulangi regangan tiga kali.
- Regangan pecah terlentang. Berbaring telentang berhampiran tepi katil anda. Angkat lengan ke atas, pastikan tapak tangan menghadap ke siling. Pastikan lengan anda berada kira-kira 8 inci dari sisi kepala anda. Kemudian, biarkan lengan anda jatuh ke lantai dengan lembut sehingga regangan dirasakan di dada anda. Tahan regangan selama 30 saat, dan kemudian berehat. Ulangi regangan tiga kali.
Peregangan untuk pectoralis minor anda boleh dilakukan beberapa kali setiap hari. Pastikan peregangan menyebabkan sensasi menarik; sakit di bahagian depan bahu anda harus dielakkan.
Latihan Pengukuhan
Sakit bahu sering disebabkan oleh kelemahan di sekitar otot skapula anda, dan yang kecil mungkin salah satu otot tersebut. Oleh kerana pec minor sangat kecil, sering kali bekerja sambil menguatkan otot lain di bahu anda. Latihan pengukuhan yang dapat membantu anak kecil anda mungkin termasuk:
- Putaran dalaman bahu
- Latihan penstabilan skapular bahu
- Corak pepenjuru fasilitasi neuromuskular proprioceptive bahu
Latihan pengukuhan pada bahu dan pectoralis minor sering dilakukan tiga hingga lima kali setiap minggu.
Pembetulan Postural
Sekiranya pectoralis kecil anda ketat, ia boleh menarik bilah bahu anda ke hadapan, memberi anda postur "kepala ke depan dan bahu bulat". Membetulkan postur anda mungkin ditetapkan. Teknik pembetulan postur boleh merangkumi:
- Menggunakan gulungan lumbar semasa duduk
- Melakukan latihan penstabilan skapular
- Melakukan prosedur slouch-overcorrect
Salah satu kaedah terbaik untuk membetulkan sikap anda adalah dengan peringatan yang kerap. Tetapkan penggera di telefon anda agar berdering setiap jam, dan bila sudah, duduk tegak dan jaga postur yang baik.
Sarung Tangan Saraf
Sekiranya anda menderita sindrom pectoralis minor dan mengalami kebas atau kesemutan di bahagian atas kaki atau tangan anda sebagai akibatnya, anda mungkin mendapat manfaat daripada latihan meluncur saraf. Latihan ini "lembut" saraf saraf plexus brachial, membolehkan mereka meluncur dan meluncur secara normal melalui terowong yang dibuat oleh pec dan tulang rusuk anda.
Ketiga-tiga saraf meluncur untuk bahagian atas termasuk:
- Saraf saraf median
- Saraf ulnar meluncur
- Saraf radial meluncur
Latihan peregangan saraf ini boleh menyebabkan sedikit kesemutan di tangan atau lengan anda; kesemutan akan reda dalam beberapa minit selepas menghentikan latihan.
Suntikan
Suntikan secara langsung ke otot minor pectoralis jarang berlaku, tetapi mungkin dilakukan untuk mendiagnosis masalah sakit pada otot. Doktor anda boleh menyuntikkan lidokain ke dalam pecah, menyekat isyarat saraf dari otot. Sekiranya suntikan menghilangkan rasa sakit anda, maka doktor anda tahu bahawa sakit itu timbul dari sana dan dapat mengarahkan rawatan ke pesakit kecil anda. Suntikan juga boleh digunakan untuk mengurangkan kekejangan dan nada pada otot; sekali lagi, ini jarang berlaku dan sering digunakan sebagai rawatan terakhir untuk masalah kecil.
Banyak kecederaan pada masalah kecil sembuh dalam masa enam hingga lapan minggu sejak memulakan rawatan. Keadaan khusus anda mungkin mengambil masa lebih lama, atau mungkin lebih pendek. Pastikan anda bekerjasama rapat dengan penyedia perubatan anda untuk memahami apa yang diharapkan dari pemulihan khas anda.
Otot kecil pectoralis anda adalah penstabil utama tali pinggang bahu dan boleh membantu pernafasan. Memahami bagaimana otot-otot ini berfungsi dan anatomi mereka dapat membantu anda mendapatkan rawatan yang tepat selepas kecederaan.