Kandungan
- Daya tarikan serviks
- Dapatkan Daya tarikan di Rumah
- Tempat Membeli
- Menyiapkan Peranti Anda
- Berapa lama untuk menggunakan daya tarikan
Daya tarikan serviks
Ahli terapi fizikal anda mungkin menggunakan pelbagai rawatan dan kaedah untuk membantu merawat keadaan anda. Daya tarikan serviks adalah salah satu rawatan untuk membantu sakit leher anda: daya tarikan dapat membantu meregangkan otot dan tisu lembut di leher anda, dapat memisahkan ruang cakera dan sendi di leher anda dan dapat mengurangkan sakit di leher dan lengan anda dengan melegakan tekanan pada saraf yang berasal dari tulang belakang serviks.
Terdapat banyak cara untuk menerapkan tarikan pada leher anda. Semasa berada di klinik terapi fizikal, ahli terapi anda mungkin meminta anda menggunakan alat daya tarikan mekanikal yang memerlukan kepala dan leher anda diikat ke mesin yang menarik leher anda dengan lembut, memberikan daya tarikan.
Ahli terapi fizikal anda juga boleh menggunakan tangannya untuk memberikan daya tarikan ke leher anda dengan teknik yang disebut manual serviks traction. Jenis tarikan ini membolehkan ahli terapi anda dengan mudah menyesuaikan jumlah daya tarikan dan arah tarikan leher anda. Sudah tentu, daya tarikan serviks manual hanya dapat dilakukan di klinik dan oleh itu tidak memberi anda peluang untuk menerima daya tarikan secara bebas.
Dapatkan Daya tarikan di Rumah
Sekiranya anda mendapat daya tarikan serviks di klinik terapi fizikal, anda mungkin juga mendapat faedah daya tarikan di rumah. Dengan cara itu, anda dapat mengekalkan keuntungan di rumah yang dihasilkan dengan tarikan di klinik.
Daya tarikan serviks di atas pintu mungkin merupakan kaedah optimum untuk menguruskan daya tarikan leher pada diri sendiri dalam keselesaan rumah anda, kerana cara yang selamat dan mudah untuk membantu mengurangkan kesakitan anda dengan memberikan daya tarikan leher yang lembut.
Tempat Membeli
Banyak kedai bekalan perubatan dan farmasi membawa alat tarikan dari pintu ke pintu sebagai sebahagian daripada stok biasa mereka. Singgah ke farmasi tempatan anda untuk melihat apakah ada yang boleh dibeli. Peranti daya tarikan di atas pintu berharga lebih kurang $ 20.00 (AS).
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mencari unit daya tarikan di luar pintu, ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda memesannya dari pembekal perubatan. Sekali lagi, anda boleh membayar sekitar $ 20.00 untuk peranti ini.
Menyiapkan Peranti Anda
Sebelum menggunakan alat penarik di luar pintu, berbincanglah dengan ahli terapi fizikal atau doktor anda untuk memastikan daya tarikan leher adalah rawatan yang selamat untuk anda.
Unit daya tarikan dari pintu dilengkapi dengan tiga bahagian utama: komponen cangkuk dan takal yang tergantung di atas pintu anda, tali nilon yang disalurkan melalui takal, beg air yang tergantung di hujung tali untuk memberikan daya tarikan , dan tali pinggang untuk dipakai di kepala anda. Harness melekat pada hujung tali nilon yang bertentangan dengan beg air berwajaran.
Sebelum menggunakan unit tarikan anda, anda mesti menggantungnya di atas pintu anda. Terdapat cangkuk kecil dengan takal yang terpasang di atasnya yang tergantung di pintu anda; selamatkan ke bahagian atas pintu anda dan tutup pintu. Sebaiknya gunakan pintu almari supaya anda tahu bahawa tidak ada yang akan membuka pintu semasa anda menggunakan alat tarikan. Sekiranya pintu almari tidak tersedia, pastikan anda mengunci pintu sehingga tidak ada yang dapat membukanya semasa anda terpasang pada alat tarikan.
Seterusnya, pasangkan tali pinggang ke kepala anda. Tali dagu harus dipasang dengan betul di bawah dagu anda, dan ia harus diikat dengan pengikat cangkuk dan gelung. Kedua-dua tali dengan grommet logam harus berada di kedua-dua belah kepala anda; cincin logam ini harus disambungkan ke hujung tali nilon, dan tali harus dimasukkan melalui sistem takal di pintu anda.
Setelah mengikat tali kepala, isikan beg air anda dan gantungkan pada salah satu hujung tali (terdapat tanda pada beg untuk menunjukkan beratnya). Cukup isi beg sehingga air berada pada tanda yang dikehendaki, biasanya 8-15 paun. Setelah mengisi beg air, duduk di kerusi menghadap pintu anda, dan kemudian gantung beg di hujung tali nilon yangtidak melekat pada abah-abah kepala anda. Pastikan tidak menjatuhkan beg air, kerana ini boleh menyebabkan gerakan daya tarikan kuat di leher anda secara tiba-tiba.
Berapa lama untuk menggunakan daya tarikan
Secara amnya, anda harus menggunakan daya tarikan di luar pintu selama kira-kira 15 hingga 20 minit setiap sesi. Anda boleh melakukan beberapa sesi setiap hari. Sekiranya rasa sakit anda semakin meningkat semasa menggunakan alat tarikan di atas pintu, anda mesti berhenti menggunakannya dan berjumpa dengan ahli terapi fizikal atau doktor anda.
Semasa menggunakan alat tarikan di atas pintu, anda harus merasakan sensasi tarikan lembut di leher anda. Anda mungkin mengalami penurunan sakit leher, dan jika anda mengalami sakit lengan atau kesemutan, anda mungkin juga merasakan penurunan ini.
Ingat bahawa daya tarikan tidak menggantikan latihan leher atau pembetulan postur dalam rawatan sakit leher anda. Pastikan anda melakukan latihan yang telah ditetapkan oleh ahli terapi fizikal anda untuk merawat sakit leher anda. Penglibatan aktif dalam program senaman anda adalah mustahak untuk membantu merawat sakit leher anda dan membantu mencegahnya kembali setelah ia sepenuhnya dihapuskan.
Sekiranya anda mengalami sakit leher, alat daya tarikan di atas pintu adalah kaedah yang mudah dan menjimatkan untuk memberikan daya tarikan pada leher anda di rumah. Tanyakan kepada ahli terapi fizikal anda jika daya tarikan di atas pintu adalah rawatan yang sesuai untuk keadaan khusus anda.