Kandungan
- Apa itu Keseleo?
- Bagaimana anda tahu anda mempunyai leher atau punggung yang terseliuh?
- Darjah Keseleo
- Melepasi Leher atau Punggung yang terseliuh
Apa itu Keseleo?
Keseleo adalah kecederaan tisu lembut yang berlebihan atau meregangkan satu atau lebih ligamen. Ligamen adalah jalur tisu penghubung yang kuat yang menghubungkan tulang satu sendi dengan sendi yang lain. Tugas mereka adalah untuk mengehadkan pergerakan yang berlebihan, jadi ketika anda menggesernya, anda mungkin memaksanya melewati ambang integriti struktur.
Ligamen tidak elastik seperti otot, yang bermaksud sukar, jika tidak mustahil, untuk mendapatkan ligamen terseliuh kembali ke panjang dan kekuatan normalnya. Secara amnya, terapi fizikal dan program pengukuhan diperlukan untuk membolehkan otot memikul tanggungjawab yang sebelumnya diberikan kepada ligamen yang kini rosak.
Keseleo mungkin disebabkan oleh kecederaan tiba-tiba di punggung atau leher anda, misalnya, whiplash. Tetapi ia juga mungkin disebabkan oleh penggunaan sendi secara beransur-ansur.
Bagaimana anda tahu anda mempunyai leher atau punggung yang terseliuh?
Gejala keseleo termasuk sakit di bahagian belakang leher atau punggung bawah yang bertambah buruk ketika anda menggerakkannya, ditambah kekejangan otot dan kekakuan. Anda juga mungkin merasa letih atau mudah marah ketika punggung atau leher anda terseliuh.
Sekiranya keseleo leher, gejala mungkin termasuk sakit kepala, sakit tekak, atau mati rasa dan / atau kelemahan di lengan atau tangan anda.
Kesakitan akibat keseleo tidak semestinya timbul sepenuhnya pada awalnya. Dengan kata lain, anda mungkin tidak merasakan gejala terburuk anda sehingga sehari selepas kejadian yang mencederakan.
Darjah Keseleo
Keseleo (dan juga regangan) diukur dalam darjah. Keseleo darjah pertama adalah kecil, dan yang terbaik untuk mereka pada mulanya ialah BERAS: Rehat, ais, ketinggian dan pemampatan. (Sekiranya anda terseliuh punggung, cubalah membersihkan permukaan dan berehat.) Aspirin atau jenis NSAID lain juga boleh membantu. Tujuan dalam beberapa hari pertama keseleo adalah untuk mengawal keradangan.
Di hujung spektrum lain, keseleo darjah ketiga melibatkan pecah sepenuhnya semua gentian ligamen. Keseleo tahap ketiga adalah kecederaan serius dan boleh menyebabkan banyak kesakitan dan keradangan, serta ketidakstabilan sendi.
Sekiranya kesakitan berterusan atau teruk, berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan. Sekiranya anda atau orang lain mengalami kecederaan leher yang serius, segera dapatkan rawatan perubatan.
Melepasi Leher atau Punggung yang terseliuh
Memulihkan dari keseleo biasanya melibatkan beberapa perkara, banyak yang boleh anda lakukan sendiri.
Pertama, beri masa untuk sembuh. Gejala cenderung hilang dalam kira-kira sebulan hingga 6 minggu, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, walaupun butuh masa lebih lama daripada itu sehingga keseleo sembuh sepenuhnya.
Kekal aktif tetapi dengan cara yang sangat rendah beberapa hari pertama selepas keseleo berlaku. Anda mungkin menyapu kawasan itu beberapa kali sehari dan melakukan pergerakan lembut yang sangat ringan.
Mengambil aspirin atau ibuprofen kemungkinan akan mengurangkan kesakitan dan bengkak yang berkaitan dengan keseleo. Sekiranya anda mempunyai banyak kekejangan otot, tanyakan kepada doktor anda mengenai pereda otot.
Anda mungkin juga bertanya kepada doktor mengenai kemungkinan memakai kolar leher jika leher anda terseliuh. Ini dapat memastikan leher anda stabil semasa penyembuhan tisu lembut berlaku.
Juga, tanyakan kepada doktor anda mengenai terapi fizikal. Ahli terapi fizikal (PT) dapat membuat program latihan yang disesuaikan dengan kecederaan anda dan juga boleh memberi anda rawatan lain seperti ultrasound atau daya tarikan.
Sebilangan besar pesakit sakit leher dan belakang menyimpan jurnal sakit, mencatat perkara seperti apa rasa sakit yang muncul atau yang paling teruk, bagaimana rasanya dan apa saja yang mencetuskannya. Idea di sini adalah untuk membuat janji temu anda yang bersedia untuk membincangkan gejala anda dengan teliti dan tepat dengan doktor anda.
Tetapi kajian tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Rheumatologi Antarabangsa mendapati bahawa ketika datang ke punggung bawah yang terseliuh, bagi mereka yang rajin menyimpan jurnal sakit, pemulihan sebenarnya memerlukan masa lebih lama. Penulis kajian itu juga melaporkan kajian penyelidikan serupa yang menilai jurnal sakit dan urat leher; hasilnya sama.
Moral of the story? Bayi kesembuhan ringan anda sehingga satu titik. Jenis aktiviti yang betul mungkin merupakan ubat terbaik untuk semua.