Pilihan Rawatan Semula Jadi untuk Sindrom Keletihan Kronik

Kandungan

• Asid Lemak Penting
• Vitamin B12 dan Asid Folik
• Koenzim Q10
• Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH)
• Dehidroepiandrosteron (DHEA)
• L-Carnitine
• D-Ribose
• Perubatan Tradisional Cina
• Terapi Minda-Badan
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Bukan perkara biasa bagi mereka yang mengalami sindrom keletihan kronik (CFS) untuk mempertimbangkan rawatan semula jadi seperti vitamin B12, ginseng, L-carnitine ketika berusaha mencari rejimen yang sesuai. Keletihan kronik adalah penyakit yang kompleks, dan tidak ada rancangan rawatan yang sesuai untuk semua orang. Pendekatan pelbagai aspek biasanya diperlukan untuk membantu menguruskan gejala-gejala sindrom ini, termasuk keletihan dan kesakitan yang tidak mencukupi.

Walaupun penggunaan ubat alternatif cukup popular di kalangan pengidap CFS, setakat ini, sokongan saintifik untuk rawatan tertentu masih kurang. Walau bagaimanapun, penyelidikan sedang dijalankan.

Itu tidak bermaksud bahawa rawatan semula jadi mungkin tidak bermanfaat dalam membantu anda mengatasi keletihan kronik anda. Tetapi penting untuk mempertimbangkan penggunaannya dalam konteks rancangan rawatan yang lengkap dan berunding dengan doktor anda sebelum mencuba pilihan baru.

Hanya kerana rawatan itu semula jadi tidak bermakna ia selamat, terutama jika anda juga menggunakan ubat konvensional.

Asid Lemak Penting

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang dengan sindrom keletihan kronik mempunyai tahap asid lemak penting yang tidak seimbang (omega-3s dan omega-6s), yang boleh menyumbang kepada gejala seperti keletihan dan sakit badan.

Tubuh perlu mendapatkan asid lemak penting melalui pemakanan kerana tidak dapat menghasilkannya sendiri.

Beberapa kajian kecil mendapati bahawa menambah dengan kombinasi asid lemak penting yang terdapat pada minyak primrose malam dan minyak ikan dapat menyebabkan peningkatan gejala. Walau bagaimanapun, penyelidikan tambahan gagal meniru hasilnya.

Walaupun lebih banyak kajian diperlukan sebelum asid lemak penting dapat disarankan secara pasti untuk meredakan gejala sindrom keletihan kronik, diet yang kaya dengan asid lemak penting - terutama omega-3s - terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan, termasuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Sumber makanan omega-3 yang baik termasuk ikan berlemak, seperti salmon, herring, dan sardin, biji rami, walnut, chia, dan minyak tertentu.

Adakah Suplemen Omega-3 Selamat untuk Semua Orang?

Vitamin B12 dan Asid Folik

Para penyelidik telah meneliti sama ada suntikan vitamin B12 atau cara suplemen lain, bersama dengan asid folik, dapat melegakan gejala CFS.

Terdapat teori biokimia mengenai bagaimana ini bermanfaat: Orang dengan CFS menunjukkan penurunan metilasi yang berperanan dalam ekspresi gen serta pengaturan banyak sistem tubuh, termasuk detoksifikasi, kardiovaskular dan sistem neurologi. B12 dan asid folik kedua-duanya mendorong laluan metilasi yang sihat.

Kajian suntikan B12 sebagai tambahan kepada suplemen asid folik oral mendapati bahawa beberapa subjek dengan CFS memberi tindak balas yang baik, sementara yang lain hanya mempunyai tindak balas ringan. Respons yang lebih baik dikaitkan dengan suntikan yang lebih kerap, kekurangan penggunaan opioid, dan yang tertentu fenotip genetik.

Kajian lain melihat penggunaan titisan hidung B12 sebagai alternatif suntikan pada subjek dengan CFS. Kajian ini juga mendapati tindak balas yang baik pada dua pertiga peserta. Para penyelidik menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai tindak balas yang lebih baik mempunyai tahap darah B12 yang lebih tinggi dan lebih aktif secara fizikal (seperti yang diukur dengan monitor aktiviti).

Koenzim Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah sebatian yang terdapat secara semula jadi di mitokondria, pusat penghasil tenaga sel kita. CoQ10 terlibat dalam pengeluaran ATP, sumber tenaga utama sel tubuh.

Sebagai antioksidan, CoQ10 sedang dieksplorasi sebagai rawatan berpotensi untuk sindrom keletihan kronik. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang dengan sindrom keletihan kronik mungkin kekurangan CoQ10, dan semakin rendah tahapnya dalam sistem mereka, semakin melemahkan gejala.

Walaupun kajian tambahan diperlukan untuk menentukan keberkesanan CoQ10 dalam merawat keletihan kronik, beberapa penyelidikan menunjukkan CoQ10 mungkin lebih berkesan apabila digabungkan dengan nikotinamid adenine dinucleotide (NADH).

CoQ10 untuk CFS dan Fibromyalgia

Nicotinamide Adenine Dinucleotide (NADH)

NADH adalah molekul semulajadi yang terbentuk dari vitamin B3 (niasin) yang memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga sel. Penyelidikan menunjukkan bahawa mungkin bermanfaat bagi orang-orang dengan sindrom keletihan kronik.

Kajian 2017 kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Manusia dan Dietetik mendapati bahawa NADH dapat membantu mengurangkan keletihan dan meningkatkan tenaga pada pesakit dengan sindrom keletihan kronik / ensefalomielitis myalgic.

Penyelidikan tambahan menunjukkan NADH mungkin lebih berkesan apabila digabungkan dengan rawatan alternatif lain, termasuk koenzim Q10 (CoQ10). Walau bagaimanapun, kajian yang lebih besar masih diperlukan.

NADH untuk CFS

Dehidroepiandrosteron (DHEA)

DHEA adalah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar adrenal dan dalam jumlah yang lebih kecil oleh ovari dan testis. DHEA dapat ditukar dalam tubuh menjadi hormon steroid lain, seperti estrogen dan testosteron. Ini juga terlibat dalam ingatan, mood, dan tidur. Tahap DHEA di puncak badan ketika seseorang berusia pertengahan 20-an dan kemudian perlahan-lahan menurun dengan usia.

Kajian menunjukkan bahawa tahap DHEA tidak normal pada orang dengan sindrom keletihan kronik. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan apakah ia adalah rawatan yang berkesan untuk keadaan tersebut.

Makanan tambahan DHEA tidak digalakkan untuk sesiapa sahaja kecuali ujian makmal menunjukkan terdapat kekurangan. Rawatan harus diawasi dengan teliti oleh pengamal kesihatan yang berkelayakan, kerana tidak banyak yang diketahui mengenai keselamatan jangka panjang DHEA.

Kesan buruk DHEA yang diketahui termasuk tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol HDL ("baik"), dan keracunan hati. DHEA juga dapat meningkatkan testosteron pada wanita dan mengakibatkan kebotakan pola lelaki, kenaikan berat badan, jerawat, pendalaman suara, dan tanda-tanda maskulinisasi lain.

Kerana DHEA ditukarkan di dalam badan menjadi estrogen dan testosteron, orang yang menghidap barah sensitif hormon (seperti payudara, ovari, prostat, atau barah testis) harus menghindari DHEA.

DHEA juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Sebagai contoh, didapati meningkatkan kesan steroid, terapi penggantian estrogen, ubat HIV AZT (zidovudine), barbiturat, dan ubat barah cisplatin.

Manfaat Kesihatan Tambahan DHEA

L-Carnitine

Carnitine, yang terdapat di hampir semua sel badan, bertanggungjawab untuk mengangkut asid lemak rantai panjang ke mitokondria, pusat sel penghasil tenaga. Ia membolehkan asid lemak ini ditukar menjadi tenaga.

Beberapa kajian mendapati bahawa kadar karnitin dalam tubuh menurun pada orang yang mengalami sindrom keletihan kronik, dan ia dikaitkan dengan keletihan otot, sakit, dan gangguan toleransi latihan.

Walau bagaimanapun, kajian lain tidak menemui kaitan antara kekurangan karnitin dan gejala sindrom keletihan kronik.

L-carnitine tambahan umumnya dapat diterima dengan baik, namun dos L-carnitine yang tinggi boleh menyebabkan gangguan pencernaan dan cirit-birit. Kadang-kadang, selera makan meningkat, bau badan, dan ruam mungkin berlaku.

Pada masa yang jarang berlaku, L-carnitine diketahui menyebabkan kejang pada orang yang sebelumnya tidak didiagnosis kerana epilepsi atau gangguan sawan.

D-Ribose

D-ribose adalah sejenis gula yang dihasilkan oleh badan anda yang membantu menjana tenaga. Ia juga merupakan bahan binaan bahan genetik RNA.

Tinjauan kajian mendapati bahawa ia mungkin memberi manfaat positif bagi mereka yang mengalami sindrom keletihan kronik, tetapi kesimpulan itu berdasarkan satu kajian kecil dan lebih tua.

D-Ribose untuk Fibromyalgia dan CFS

Keselamatan makanan tambahan pada wanita hamil, ibu menyusu, anak-anak, dan mereka yang mengambil ubat atau yang mempunyai keadaan perubatan-termasuk CFS-belum dapat dipastikan. Dan kerana sebahagian besarnya tidak diatur, kandungannya mungkin berbeza dari yang ditentukan pada label produk.

Petua Menggunakan Makanan Berkhasiat dengan Selamat

Perubatan Tradisional Cina

Sindrom keletihan kronik dipercayai berkaitan dengan sindrom berikut dalam perubatan tradisional Cina (TCM):

• Kekurangan limpa qi
• Kekurangan yin buah pinggang
• Kekurangan intipati
• Kekurangan buah pinggang yang

Tinjauan kajian menunjukkan bahawa campur tangan TCM seperti perubatan herba Cina, akupunktur, qigong, moxibustion, dan aplikasi acupoint bermanfaat untuk merawat sindrom keletihan kronik. Walau bagaimanapun, risiko bias dalam kajian yang dikaji adalah tinggi.

Ginseng

Ginseng adalah ramuan yang telah digunakan di Asia selama berabad-abad untuk meningkatkan tenaga dan memerangi keletihan. Walau bagaimanapun, belum menjadi tumpuan kajian klinikal untuk sindrom keletihan kronik pada zaman yang lebih moden.

Satu kajian dari tahun 2004 menunjukkan bahawa mungkin bermanfaat bagi pesakit keletihan kronik secara khusus.

Dalam melihat keletihan akibat penyakit kronik pada umumnya, dan bukan hanya CFS, kajian sistematik terhadap 10 kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari pada tahun 2018 menemui bukti sederhana untuk kegunaannya.

Satu lagi kajian mengenai subjek dengan keletihan kronik idiopatik (sindrom yang berbeza dengan CFS) menguji kesan Panax ginseng. Kajian ini menemui kesan dalam melegakan keletihan mental tetapi bukan fizikal pada subjek tersebut.

Kemungkinan Penggunaan Panax Ginseng

Akupunktur

Walaupun akupunktur mungkin merupakan salah satu modalitas yang digunakan dalam rancangan rawatan TCM, ia telah dikaji sendiri sebagai rawatan untuk CFS.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahawa akupunktur, jika disediakan oleh pengamal berlesen, mungkin berguna untuk kesakitan yang berkaitan dengan CFS.

Tinjauan 2020 terhadap 10 meta-analisis atau tinjauan sistematik mendapati bahawa akupunktur selamat dan berkesan untuk pesakit-pesakit ini. Walau bagaimanapun, kajian ini juga menunjukkan keseluruhan kualiti kajian yang rendah.

Akupunktur untuk Sindrom Keletihan Kronik

Terapi Minda-Badan

Orang dengan CFS mungkin mengalami tekanan, kegelisahan, dan kemurungan, tetapi CDC menyatakan bahawa ubat untuk keadaan ini dapat memperburuk gejala CFS.

Oleh itu, mereka mencadangkan mencuba terapi bukan ubat seperti bernafas dalam dengan relaksasi otot, urut, yoga, tai chi, dan peregangan.

Terdapat beberapa kajian yang sukar untuk urut, tetapi ada beberapa pasangan yang mendapat manfaat untuk gejala sindrom keletihan kronik.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan ubat semula jadi untuk sindrom keletihan kronik, berbincanglah dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu. Merawat sendiri keadaan dengan ubat alternatif dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius.