Ubat Semula jadi untuk Apnea Tidur

Kandungan

• Tidur Obstruktif berbanding Tidur Tengah
• Punca
• Gejala
• Perubahan Gaya Hidup untuk Sleep Apnea
• Ubat Semula jadi untuk Apnea Tidur
• Kepentingan Rawatan

Apnea tidur adalah keadaan serius dan biasa yang ditandai dengan berhenti bernafas (atau nafas cetek) semasa anda tidur. Berlaku hingga lima (atau lebih) kali per jam, jeda pernafasan mungkin berlangsung 10 hingga 20 saat atau lebih lama. Apnea tidur sering mengganggu tidur, mengakibatkan kualiti tidur yang buruk dan mengantuk pada waktu siang.

Tidur Obstruktif berbanding Tidur Tengah

Pada orang dengan apnea tidur obstruktif (bentuk apnea tidur yang paling biasa), aliran udara ke paru-paru disekat kerana saluran udara telah runtuh atau terhalang semasa tidur.

Kurang biasa daripada apnea tidur obstruktif, apnea tidur pusat disebabkan oleh komunikasi yang salah antara otot pernafasan anda dan kawasan otak yang bertanggungjawab untuk mengawal pernafasan anda.

Punca

Pada banyak orang dengan apnea tidur yang menghalangi, saluran udara tersumbat kerana berat badan berlebihan dan penumpukan tisu lemak lembut di saluran udara. (Sebenarnya, dianggarkan lebih daripada 70% pesakit apnea tidur berlebihan berat badan.) Namun, masalah lain (seperti amandel yang tidak normal) juga boleh menyumbang kepada apnea tidur.

Orang-orang berikut mungkin menghadapi risiko peningkatan apnea tidur:

• Orang yang mempunyai saluran udara kecil di hidung, tekak, atau mulut mereka (kadang-kadang disebabkan oleh adanya alahan) atau keadaan lain yang menyebabkan kesesakan)
• Orang yang mempunyai sejarah keluarga apnea tidur
• Orang Afrika-Amerika, Hispanik, dan Kepulauan Pasifik (walaupun persatuan ini mungkin disebabkan oleh peningkatan risiko kegemukan pada kumpulan ini).
• Perokok
• Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi
• Orang yang mempunyai faktor risiko strok atau kegagalan jantung
• Orang dengan hipotiroidisme yang tidak dirawat
• Orang yang mengalami akomegali

Apnea tidur juga lebih kerap berlaku pada lelaki.

Gejala

Oleh kerana banyak gejala apnea tidur berlaku semasa tidur, mungkin sukar untuk mengesan gangguan tersebut. Salah satu tanda apnea tidur yang paling biasa adalah berdengkur yang kuat, kronik, sering diikuti dengan tercekik atau terengah-engah. Ketika apnea tidur berlangsung, berdengkur dapat meningkat dalam jumlah dan berlaku lebih kerap. Namun, tidak semua orang yang berdengkur mempunyai apnea tidur.

Gejala apnea tidur yang lain termasuk:

• Mengantuk pada waktu siang
• Sakit kepala pagi
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Masalah ingatan
• Kerengsaan
• Perubahan mood atau gejala kemurungan
• Tekak kering semasa terbangun

Perubahan Gaya Hidup untuk Sleep Apnea

Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang disarankan oleh pihak kesihatan yang boleh berguna dalam rawatan sleep apnea. Ini termasuk:

• Mengelakkan alkohol dan ubat-ubatan yang membuat anda mengantuk
• Mengekalkan berat badan yang sihat
• Tidur di sisi anda dan bukannya punggung
• Berhenti merokok
• Mencuba senaman lidah (terapi orofacial atau terapi myofunctional)

Ubat Semula jadi untuk Apnea Tidur

Setakat ini, sokongan saintifik untuk dakwaan bahawa ubat semula jadi dapat mengatasi apnea tidur kurang.

Akupunktur

Akupunktur adalah salah satu daripada beberapa jenis ubat alternatif yang menunjukkan janji dalam pengurusan apnea tidur. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian yang menguji keberkesanan akupunktur sebagai rawatan sleep apnea hanya merangkumi sebilangan kecil pesakit.

Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2009, sebagai contoh, para penyelidik menetapkan 30 orang dengan apnea tidur obstruktif untuk menjalani rawatan dengan tiga hingga lima sesi akupunktur setiap minggu. Selepas 30 sesi, pesakit menunjukkan peningkatan yang ketara dalam faktor seperti hipoksia (istilah perubatan untuk ketiadaan oksigen).

Kajian 2016 kajian rawatan akupunktur untuk apnea tidur obstruktif hanya menemui enam percubaan terkawal secara rawak, tetapi menyimpulkan bahawa akupunktur manual dan elektroakupunktur berkesan dalam meningkatkan indeks apnea / hipopnea dan ketepuan oksigen berbanding dengan kawalan. Walau bagaimanapun, empat daripada enam kajian dinilai berisiko tinggi terhadap berat sebelah.

Oleh kerana kekurangan kajian yang lebih besar mengenai akupunktur dan apnea tidur, penting untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum anda menjalani akupunktur sebagai rawatan untuk apnea tidur.

Herba

Walaupun ramuan herba seperti passionflower dan valerian kadang-kadang disyorkan untuk merawat apnea tidur, tidak ada bukti bahawa ubat herba dapat membantu merawat apnea tidur.

Makanan tambahan belum diuji untuk keselamatan dan kerana suplemen makanan sebahagian besarnya tidak diatur, kandungan beberapa produk mungkin berbeza dari apa yang dinyatakan pada label produk. Perlu diingat juga bahawa keselamatan ubat alternatif pada wanita hamil, ibu menyusu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat belum terbukti. Dan makanan tambahan mungkin mengandungi bahan cemar, dengan FDA mengenal pasti lebih daripada 700 makanan tambahan antara tahun 2007 dan 2017 yang mengandungi satu atau lebih ubat yang tidak tersenarai, dan kadang-kadang diharamkan.

Oleh kerana kekurangan penyelidikan yang menyokong, terlalu awal untuk mengesyorkan ubat herba atau makanan tambahan untuk apnea tidur.

Anda boleh mendapatkan petua untuk menggunakan makanan tambahan, tetapi jika anda mempertimbangkan penggunaan apa-apa bentuk ubat alternatif, berbincanglah dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu. Merawat sendiri keadaan dan mengelakkan atau menangguhkan rawatan standard boleh membawa akibat yang serius.

14 Cara Semula Jadi untuk Tidur yang Lebih Baik

Kepentingan Rawatan

Apabila tidak dirawat, apnea tidur boleh menyebabkan beberapa komplikasi serius (banyak disebabkan oleh penurunan kadar oksigen darah secara tiba-tiba). Komplikasi ini merangkumi:

• Tekanan darah tinggi
• Denyutan jantung tidak teratur
• Peningkatan risiko serangan jantung, strok, diabetes, dan kegagalan jantung

Rawatan Apnea Tidur

Dalam merawat apnea tidur, doktor bertujuan untuk melegakan simptom dan memulihkan pernafasan secara berkala semasa tidur. Rawatan yang paling berkesan dan biasa termasuk penggunaan penutup mulut dan alat pernafasan seperti tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP).

Dalam beberapa keadaan apnea tidur yang teruk, trakeostomi mungkin dilakukan. Ini memerlukan memasukkan tiub plastik melalui leher ke dalam saluran udara.

Pilihan pembedahan lain adalah Uvulopalatopharyngoplasty, di mana tisu yang merangkumi uvula, lelangit lembut, dan amandel, dikeluarkan untuk membolehkan lebih banyak ruang udara. Baru-baru ini, prosedur yang kurang invasif telah dikembangkan termasuk kemajuan rahang atas dan rahang yang menggerakkan rahang atas dan bawah ke hadapan untuk memungkinkan ruang udara yang lebih besar.

Stimulator saraf hipoglossal juga telah disetujui untuk digunakan. Di sini alat ditanamkan di dinding dada dan dihubungkan dengan plumbum ke saraf yang menghidupkan lidah, menyebabkan lidah menguncup (dan bergerak keluar) dengan inspirasi.

Alat tekanan saluran udara positif ekspirasi hidung juga boleh dicuba. Peranti seperti injap kecil dilekatkan pada lubang hidung yang terbuka dengan inspirasi dan ditutup apabila habis masa berlakunya. Tidak seperti CPAP, di mana tekanan positif diberikan dalam inspirasi dan kadaluarsa, ini menimbulkan tekanan positif di saluran udara semasa habis masa berlakunya. Walaupun biasanya tidak menghilangkan apnea tidur sepenuhnya, ia mempunyai kelebihan menjadi sangat mudah dibawa dan mungkin merupakan pilihan yang baik untuk mencuba seseorang yang tidak dapat bertoleransi dengan CPAP.