Kandungan
Diulas oleh:
Roy Charles Ziegelstein, M.D.
Anda mungkin berfikir bahawa kerana penyakit jantung biasanya berkembang pada wanita berusia 50-an dan seterusnya, milenium tidak perlu bimbang sekarang. Itu salah, kata Roy Ziegelstein, MD, profesor dan pakar kardiologi di Johns Hopkins Medicine. "Ada waktu yang lama antara masalah paling awal dalam pembuluh darah dan perkembangan gejala penyakit jantung," kata Ziegelstein. "Prosesnya sering bermula pada usia 30-an, jadi untuk mengelakkan masalah di kemudian hari, penting untuk mengikuti panduan yang disyorkan sekarang".
Amalan terbaik untuk jantung yang sihat yang boleh anda mulakan hari ini adalah:
- Mengekalkan berat badan yang sihat.
- Makan makanan sihat yang membantu anda mengawal gula darah dan kolesterol.
- Dapatkan dan terus aktif.
- Uruskan tekanan anda dengan perkara-perkara seperti meditasi, yoga, tai chi, terapi relaksasi dan senaman.
- Elakkan daripada terpencil secara sosial; berehat bersama rakan dan keluarga.
- Berhenti merokok.
Hubungan Antara Depresi dan Penyakit Jantung
Yang paling penting, jika anda mempunyai gejala kemurungan, anda mungkin mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk menghidap penyakit jantung di kemudian hari. Bagi wanita yang lebih tua yang mempunyai penyakit jantung, kemungkinan mereka mengalami serangan jantung yang lain meningkat ketika mereka juga mengalami kemurungan. Kenapa begitu?
Gaya hidup
Ziegelstein menjelaskan bahawa wanita yang menderita kemurungan pada amnya lebih sukar mengikuti garis panduan yang disyorkan untuk kesihatan jantung. Mereka juga cenderung menarik diri dari rangkaian sokongan mereka, yang merangkumi keluarga, rakan dan doktor. Bagi sesetengah orang yang mengalami kemurungan, ini juga bermaksud terlibat dalam tingkah laku berisiko tinggi seperti merokok dan berlebihan dalam alkohol. Wanita yang tertekan dengan penyakit jantung cenderung untuk menjalani rawatan susulan atau mengambil ubat-ubatan yang disyorkan oleh doktor atau pakar kardiologi penjagaan utama mereka, sehingga meningkatkan risiko episod lain.
Penyelidikan
Penyelidikan menunjukkan kemungkinan hubungan antara kemurungan dan penyakit jantung yang berkaitan dengan hubungan antara kemurungan dan keradangan dan hubungan antara keradangan dan aterosklerosis - atau apa yang disebut oleh beberapa orang "pengerasan arteri." Di samping itu, terdapat hubungan antara keradangan dan pembentukan gumpalan darah.
"Penyelidikan kami menunjukkan peningkatan komplikasi pada pesakit dengan kemurungan dan penyakit jantung," kata Marlene Williams, MD, profesor bersekutu dan ahli kardiologi di Johns Hopkins Medicine. "Kami memeriksa bagaimana keradangan mengaktifkan platelet darah, dan dapat menyebabkan peningkatan pembekuan darah pada pria dan wanita dengan penyakit jantung dan berbagai tahap depresi."
Nasihat untuk Pengasuh
Ramai di antara kita menjaga ibu bapa atau ahli keluarga yang sudah tua. Apa yang dapat kita lakukan sebagai pengasuh untuk membantu mereka yang paling berisiko terkena penyakit jantung?
Ziegelstein mengatakan bahawa ketika warga tua - terutama wanita - tinggal sendirian, ia sering menjadi "double-whammy" untuk penyakit jantung. Bukan hanya orang yang tinggal sendiri sering kurang mengikuti garis panduan kesihatan jantung seperti aktif dan makan dengan baik, mereka juga cenderung berjumpa doktor dengan segera sekiranya mereka mengalami gejala atau "tanda amaran" serangan jantung. "Masa adalah otot," tambah Ziegelstein. "Semakin lama anda menunggu untuk mengembalikan aliran darah ke bahagian jantung yang kekurangan darah dan oksigen, semakin banyak kerosakan akan dilakukan." Dia menekankan perlunya pengasuh untuk memeriksa orang tua tua dan ahli keluarga yang lain, dan selalu tersedia sebagai orang cepat jika orang yang anda sayangi menganggap mereka mungkin mengalami gejala.