Cahaya: Terapi (dan Pencetus) untuk Migrain

Kandungan

• Sensitiviti Cahaya dan Migrain
• Kesan Perbezaan Sinaran Cahaya
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Hubungan antara cahaya dan migrain adalah rumit. Lampu terang dapat memperburuk serangan migrain, dan penolakan cahaya sangat biasa berlaku semasa episod migrain. Bukti menunjukkan bahawa lampu berwarna berbeza mempengaruhi migrain secara berbeza. Dan dalam beberapa kes, seperti terapi cahaya, kesannya sebenarnya bermanfaat.

Strategi yang digunakan untuk mengurangkan gangguan afektif musiman (SAD) dan masalah tidur, terapi cahaya adalah pendekatan yang selamat dan murah yang dapat digabungkan dengan tabiat gaya hidup lain dan rawatan perubatan untuk menenangkan migrain juga.

Memahami perbezaan antara sinar cahaya berwarna dan kesannya terhadap migrain boleh menjadi kunci untuk menguraikan bagaimana terapi cahaya dapat berfungsi dalam mengurangkan keadaan ini.

Terapi Kotak Ringan untuk Tidur dan Suasana yang Lebih Baik

Sensitiviti Cahaya dan Migrain

Fotofobia, yang meningkatkan kepekaan terhadap atau penghindaran terhadap cahaya, mempengaruhi kebanyakan migraineurs. Apabila anda mengalami migrain, anda mungkin merasakan lampu lebih terang daripada yang sebenarnya. Cahaya terang terasa seperti menyakitkan mata anda, dan anda mungkin secara naluriah menyipit, mengenakan kacamata hitam, atau meletakkan tangan anda di atas mata anda untuk membuat warna.

Walaupun secara amnya tidak melemahkan seperti sakit migrain yang sebenarnya, fotofobia dapat membatasi kemampuan anda untuk berfungsi dan berinteraksi dengan orang lain. Sekiranya anda mengalami simptom ini, anda mungkin menyedari bahawa anda mencari keselesaan dalam kegelapan sehingga migrain anda lega.

Sering kali, pendedahan cahaya terang semasa serangan migrain boleh memburukkan migrain itu sendiri. Para penyelidik percaya bahawa reseptor pada retina mata (disebut fotoreseptor) mengesan cahaya dan menghantar isyarat ke korteks serebrum otak, di mana rasa sakit migrain dirasakan.

Kesan Perbezaan Sinaran Cahaya

Sinar cahaya dilihat sebagai merah, oren, kuning, hijau, biru, indigo, dan ungu. Apabila sinar-sinar ini digabungkan (seperti cahaya matahari), sinar-sinar ini menjadi putih. Dua warna khususnya-biru dan hijau-menarik perhatian khusus mengenai pencegahan dan rawatan migrain.

Cahaya biru

Cahaya biru mempunyai panjang gelombang yang lebih pendek dan lebih banyak tenaga daripada sinar cahaya lain. Selalunya merupakan komponen cahaya putih yang besar.

Sumber cahaya biru termasuk cahaya matahari, telefon bimbit, monitor komputer, layar tablet, televisyen LED skrin rata, lampu LED, dan lampu pendarfluor padat. Dengan kata lain, cahaya biru ada di mana-mana.

Fotoreceptor paling sensitif terhadap cahaya biru, sebab itulah para saintis percaya pendedahan cahaya biru dapat memperburuk kesakitan migrain.

Ini adalah salah satu kemungkinan pencetus di belakang migrain anda, tentu saja, tetapi ini sering menjadi sebab mengapa beberapa migraine mengalami episod dalam suasana kerja di mana mereka menatap skrin sepanjang hari.

Lampu hijau

Lampu hijau tidak mengaktifkan laluan retina sama seperti sinar biru atau cahaya lain, jadi kemungkinan besar menyebabkan migrain. Tambahan pula, anda cenderung untuk tidak menyukai atau sensitif terhadap cahaya hijau semasa serangan migrain.

Satu kajian pada tahun 2018 mendapati bahawa lampu putih, biru, kuning dan merah memperburuk sakit kepala pada 80 peratus peserta, sementara lampu hijau memperburuk sakit kepala di antara 40 peratus. Dan sementara warna cahaya yang lain dicetuskan sakit kepala pada 18 peratus peserta, cahaya hijau mencetuskan sakit kepala dalam 3 peratus.

Satu lagi kajian yang diterbitkan pada tahun 2016 mendapati bahawa pendedahan cahaya hijau secara signifikan menurunkan kepekaan cahaya pada sekumpulan kecil migrain. Dari peserta, hampir 80 peratus melaporkan sakit kepala yang lebih kuat dengan pendedahan cahaya berwarna-semuanya kecuali hijau. Sebenarnya, sekitar 20 peratus mengalami penurunan intensiti sakit kepala dengan pendedahan cahaya hijau.

Sekiranya anda mempertimbangkan terapi cahaya untuk migrain, gangguan afektif bermusim, atau keadaan lain, sangat berguna untuk mengetahui bahawa cahaya hijau adalah warna yang paling mungkin memburukkan atau menyebabkan sakit migrain, dan bahkan dapat melegakan kesakitan migrain.

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Strategi gaya hidup untuk menguruskan migrain anda - dalam hal ini, menghindari atau mendapatkan lebih banyak jenis cahaya tertentu - boleh menjadi pendekatan berguna yang meningkatkan kualiti hidup anda.Walaupun terapi cahaya boleh melengkapkan terapi migrain tradisional, kajian yang lebih besar diperlukan, terutama yang menggunakan alat yang secara khusus memancarkan cahaya hijau dan / atau menyekat cahaya biru. Walaupun begitu, terapi cahaya tidak mahal dan sederhana, jadi anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencubanya.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel
• Teks