Kandungan
- Bagaimana ia berfungsi
- Melatonin untuk Fibromyalgia
- Melatonin untuk Sindrom Keletihan Kronik
- Dos
- Kesan sampingan
Walaupun tidak semua faedah yang dikaitkan dengan suplemen melatonin disokong oleh penyelidikan yang kukuh, melatonin dipercayai untuk:
- Mengurangkan jet lag
- Memperbaiki gangguan tidur yang disebut sindrom fasa tidur tertunda
- Merawat insomnia pada orang tua
- Meningkatkan kualiti tidur
- Mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan
- Tenang kegelisahan
- Menurunkan tahap kesakitan
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Meningkatkan kawalan glisemik pada sebilangan pesakit diabetes
- Bantu mengubati menopaus, sindrom usus yang mudah marah, dan gangguan afektif bermusim
Bagaimana ia berfungsi
Pada orang yang sihat, tahap melatonin semula jadi meningkat ketika gelap di luar, dan ini membantu membuat anda letih. Badan anda menggunakan serotonin untuk membuat melatonin. Orang dengan fibromyalgia dan sindrom keletihan kronik dipercayai mengalami metabolisme serotonin yang tidak berfungsi.
Adakah ini bermaksud keadaan ini juga berkaitan dengan masalah melatonin? Sebenarnya tidak, tetapi penyelidikan mengenai hal itu tidak begitu jelas.
Melatonin untuk Fibromyalgia
Penyelidikan awal mengenai melatonin untuk fibromyalgia menunjukkan bahawa orang dengan keadaan ini mempunyai tahap melatonin pada waktu malam yang lebih rendah, yang mungkin menyukarkan anda untuk tertidur dan membuat anda letih pada keesokan harinya. Itu membawa kepada kepercayaan bahawa suplemen melatonin mungkin merupakan rawatan yang berkesan.
Namun, dalam penyelidikan kemudian, tahap melatonin normal atau bahkan meningkat berbanding dengan kawalan yang sihat. Maka tidak menghairankan bahawa penyelidikan mengenai keberkesanan suplemen melatonin dibahagikan sama ada ia membantu melegakan gejala fibromyalgia. Satu kajian pada tahun 2002 menunjukkan bahawa ia meningkatkan jumlah tidur, sakit, dan jumlah titik lembut sementara kajian lain tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan.
Penyelidikan fibromyalgia terganggu dengan ketidakkonsistenan semacam ini, yang menyukarkan proses rawatan. Dan bukan hanya penyelidikan-banyak orang yang mengalami percubaan fibromyalgia dengan melatonin. Ada yang melaporkan bahawa ia berfungsi dengan baik untuk menolong mereka tidur, sementara yang lain mengatakan bahawa ia tidak berpengaruh sama sekali.
Melatonin untuk Sindrom Keletihan Kronik
Menurut penyelidikan, sindrom keletihan kronik nampaknya tidak berkaitan dengan tahap melatonin yang rendah. Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa remaja dengan keadaan ini sebenarnya mempunyai tahap yang tinggi. Beberapa kajian menyatakan bahawa tidak ada petunjuk untuk melatonin dalam sindrom keletihan kronik.
Pengecualian adalah kajian terhadap orang-orang dengan sindrom keletihan kronik yang juga menangguhkan rembesan melatonin pada waktu malam, yang mungkin menyebabkan kesukaran untuk tidur. Dalam subkelompok ini, tiga bulan rawatan dengan melatonin dikaitkan dengan peningkatan keletihan, tumpuan, motivasi, dan aktiviti.
Seperti fibromyalgia, anda boleh menemui orang-orang dengan sindrom keletihan kronik yang melaporkan peningkatan dengan melatonin serta mereka yang mengatakan ia tidak membantu.
Dos
Anda boleh membeli suplemen melatonin secara berlebihan dalam dos yang biasanya berkisar antara 3 mikrogram hingga 10 miligram. Dos lain juga boleh didapati.
Kesan sampingan
Kami tidak mempunyai bukti ketoksikan utama yang berkaitan dengan melatonin, walaupun pada dos tinggi.
Kesan sampingan kecil yang dinyatakan dalam kajian termasuk:
- Sakit kepala
- Kemurungan jangka pendek
- Pening
- Loya
- Pengendalian air kencing yang lemah
- Pada pesakit psikiatri, memburukkan kemurungan
Sekiranya melatonin diambil pada siang hari, ia boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan dan gangguan kawalan motor.
Kami tidak mempunyai maklumat mengenai keselamatan melatonin semasa kehamilan dan penyusuan.
Fluvoxamine antidepresan kafein dan preskripsi boleh menghalang metabolisme melatonin. Melatonin boleh meredam kesan penyekat saluran kalsium nifedipine, dan boleh meningkatkan risiko pendarahan bagi orang yang mengambil warfarin.
Sentiasa pastikan untuk memasukkan doktor anda dalam keputusan mengenai suplemen. Ahli farmasi anda dapat membantu anda mengenal pasti interaksi yang berpotensi berbahaya dengan ubat-ubatan atau makanan tambahan lain yang mungkin anda ambil.