Kandungan
Anda mungkin merupakan salah seorang pesakit osteoartritis yang mencari pilihan rawatan bukan ubat untuk membantu menguruskan osteoartritis anda. Diet dan senaman berada di barisan hadapan untuk membantu mengawal gejala osteoartritis.Walaupun tidak ada diet atau olahraga yang ditawarkan sebagai penawar, rejimen yang sesuai yang melibatkan keduanya dapat bermanfaat. Kajian menyokong program senaman yang sesuai sebagai sebahagian daripada pengurusan osteoartritis multidisiplin. Tidak jarang pesakit osteoartritis mengalami kekurangan gaya berjalan, jarak gerakan, kekuatan, dan kelenturan - bahkan daya tahan.
Peranan diet dalam osteoartritis kurang jelas. Sebagai sebahagian daripada pendekatan multidisiplin, diet yang berfokus pada pemakanan dan pengurusan berat badan yang baik adalah realistik. Sebagai faktor bebas, keuntungan diet yang kaya dengan antioksidan dan vitamin D telah menjadi tumpuan penyelidikan semasa.
Mendidik diri anda mengenai peranan diet dan senaman dan berunding dengan doktor anda adalah pendekatan positif. Pakar pemakanan, pelatih peribadi, atau ahli terapi fizikal juga dapat membantu menyusun program individual yang akan memaksimumkan faedah anda.
Diet dan Osteoartritis
Berat badan berlebihan adalah buruk bagi sendi anda. Pesakit Osteoartritis mengetahui perkara ini dan berharap ada jalan keluar yang cepat untuk menurunkan berat badan yang tidak diingini. Tidak ada. Semuanya berpunca dari sedikit nasihat yang bernas - makan dengan betul dan kurang makan. Ia semudah itu, dan berjaya.
Terdapat laporan bertentangan mengenai kesan diet pada osteoartritis. Pesakit biasanya berminat untuk mengetahui apa perubahan pada diet mereka yang dapat meningkatkan atau mengurangkan gejala osteoartritis.
Antioksidan terdapat dalam makanan tambahan dan banyak makanan sihat. Diet yang kaya dengan antioksidan dapat mengatasi osteoartritis lutut.
Senaman dan Osteoartritis
Bersenam secara teratur adalah cadangan untuk kesihatan yang lebih baik, terutama bagi orang dewasa pertengahan usia dan tua. Ketahui apa yang berlaku apabila anda tidak bersenam dan kemudian pertimbangkan beberapa perkara berikut untuk memulakan.
- Latihan Air: Latihan air biasanya dilakukan di kolam terapi yang dipanaskan hingga 92 hingga 98 darjah dan merangkumi aktiviti aerobik, peregangan dan penguatan, dan pelbagai latihan gerakan. Latihan air juga disebut terapi kolam atau hidroterapi.
- Pilates: Pilates adalah sejenis senaman yang tidak terlalu agresif bagi pesakit osteoartritis. Pilates membantu membina inti yang kuat, yang membantu melegakan kesakitan osteoartritis. Sekiranya pilates tidak mencukupi untuk anda, anda juga boleh mencuba yoga kerusi.
- Berbasikal: Senaman berimpak rendah boleh menjadi baik bagi orang yang menderita osteoartritis, dan berbasikal sangat baik kerana membuat lutut anda bergerak melalui gerakan penuh sambil menguatkan otot sokongan.