Kandungan
- Apakah Jadual Pembalikan yang Harus Dilakukan?
- Adakah Risiko Dikaitkan Dengan Jadual Penukaran?
- Jadual Penukaran dan Sakit Belakang Punggung
- Apa yang Membantu Sakit Punggung?
Sakit belakang (LBP) boleh disebabkan oleh beberapa sebab termasuk postur duduk yang lemah, mengangkat berat, atau bengkok yang kerap.
Sekiranya anda menghidap LBP, anda mungkin menyedari bahawa banyak orang mengalami sakit belakang seperti anda. Ini juga bermaksud bahawa banyak orang telah mencuba banyak rawatan dan kaedah untuk membantu mengurangkan LBP dan meningkatkan fungsinya. Rawatan untuk sakit belakang mungkin termasuk:
- Senaman
- Manipulasi sendi
- Jarum kering
- Panaskan atau ais
- Ultrasound
- SEPULUH
- Daya tarikan
Senarai ini sama sekali tidak lengkap. Terdapat banyak rawatan yang tersedia untuk sakit belakang, dan cabarannya adalah yang terbaik untuk keadaan tertentu.
Meja inversi adalah meja empuk yang disambungkan ke bingkai logam dengan engsel. Untuk menggunakan jadual penyongsangan, anda mengikat diri di atas meja dan perlahan-lahan membiarkan meja terbalik, sehingga membalikkan badan. Jadual penukaran biasanya berkisar antara $ 100 hingga $ 400.
Apakah Jadual Pembalikan yang Harus Dilakukan?
Teori di sebalik penggunaan jadual inversi adalah bahawa dengan membalikkan badan, anda dapat memunggah tulang, sendi, dan cakera di punggung bawah. Ini difikirkan untuk mewujudkan daya tarikan melalui tulang belakang, dan telah berteori bahawa daya tarikan dapat mengurangkan sakit belakang. Nama lain untuk jadual inversi atau terapi penyongsangan adalah daya tarikan graviti.
Dengan memisahkan cakera dan ruang sendi di tulang belakang anda, berteori bahawa anda dapat menghilangkan tekanan dari saraf tunjang dan mengendurkan otot.
Adakah Risiko Dikaitkan Dengan Jadual Penukaran?
Risiko yang paling biasa berkaitan dengan jadual inversi adalah kenaikan tekanan darah yang tidak selamat, kenaikan tekanan pada mata (glaukoma), atau kenaikan kadar denyutan jantung. Oleh itu, disyorkan bahawa jika anda menghidap glaukoma, tekanan darah tinggi, atau penyakit kardiovaskular yang anda periksa dengan doktor anda sebelum mencuba terapi inversi. Jatuh dari jadual penyongsangan semasa menaikkan atau mematikannya adalah risiko kecil yang lain, jadi jika anda mencuba pembalikan, berhati-hatilah.
Jadual Penukaran dan Sakit Belakang Punggung
Sebilangan besar kajian menunjukkan bahawa terapi inversi menyebabkan daya tarikan melalui tulang belakang lumbar. Satu kajian mendapati sebanyak 3 mm pemisahan antara vertebra lumbal semasa terapi inversi. Oleh itu, timbul persoalan: Adakah daya tarikan lumbal dapat membantu mengurangkan sakit belakang?
Beberapa kajian mengenai keberkesanan daya tarikan untuk LBP kurang berkualiti. Kajian-kajian yang berkualiti tinggi tidak dapat menunjukkan bahawa daya tarikan lumbal membantu LBP. Dalam penyelidikan lain, penemuan menunjukkan bahawa daya tarikan untuk LBP akut, sub-akut dan kronik mendapat gred "C" (tidak ada faedah yang ditunjukkan).
Walaupun daya tarikan lumbal nampaknya tidak memudaratkan individu dengan sakit belakang, ia juga tidak banyak membantu.
Satu kajian kecil meneliti kesan penyongsangan terhadap perlunya pembedahan pada orang dengan herniasi cakera tunggal. Para penyelidik mendapati bahawa 77% pesakit dapat mengelakkan pembedahan menggunakan inversi, berbanding 22% pesakit yang tidak menggunakan inversi. Sekiranya anda menghadapi pembedahan sciatica, maka inversi mungkin merupakan usaha terakhir untuk mengelakkan pisau .
Sekiranya kajian menunjukkan bahawa daya tarikan songsang tidak mungkin membantu, adakah anda harus melupakannya sama sekali? Tidak semestinya. Dengan hanya memahami faedah dan risiko yang diharapkan berkaitan dengan penyongsangan, atau rawatan lain untuk sakit belakang dapat membantu anda membuat keputusan yang tepat mengenai penjagaan anda.
Apa yang Membantu Sakit Punggung?
Rawatan terbaik untuk sakit punggung bawah akut yang tidak spesifik adalah tetap aktif semaksimum mungkin. Untuk sakit punggung bawah yang sub-akut dan kronik, bukti menunjukkan bahawa latihan mendapat gred "A" (manfaat ditunjukkan). Ini bermaksud bahawa apabila sakit belakang menyerang, yang terbaik adalah tetap aktif dan terlibat dalam latihan yang betul untuk keadaan anda. Ahli terapi fizikal anda dapat menunjukkan latihan terbaik untuk anda.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Sekiranya anda mengalami sakit punggung bawah atau sakit di kaki yang datang dari belakang (sciatica), rawatan terbaik untuk anda lakukan adalah dengan meneruskan rutinitas biasa dan mungkin menambah latihan. Penggunaan daya tarikan mekanikal nampaknya memberikan sedikit atau sedikit faedah untuk sakit belakang.
Membandingkan risiko yang berkaitan dengan jadual inversi (glaukoma, perubahan tekanan darah, perubahan kadar jantung) dengan faedah yang diharapkan dengan menggunakan penyongsangan untuk sakit belakang, nampaknya masa (dan wang) anda akan lebih baik dihabiskan dengan bersenam untuk membantu merawat kesakitan anda .
Kunjungan ke ahli terapi fizikal anda adalah rancangan rawatan yang munasabah untuk punggung anda. Dia boleh memberi latihan untuk sakit belakang dan membantu anda mengubah postur badan untuk membantu keadaan anda. Ahli terapi fizikal anda juga dapat mengajar anda mengapa punggung anda sakit dan dapat membantu menyediakan strategi untuk mencegah masalah pada bahagian bawah punggung anda di masa hadapan.