Kemurungan Utama

Kandungan

• Apa itu kemurungan?
• Apa yang menyebabkan kemurungan?
• Apakah simptom kemurungan?
• Bagaimana kemurungan didiagnosis?
• Bagaimana kemurungan dirawat?
• Bila perlu menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda
• Perkara utama mengenai kemurungan

Apa itu kemurungan?

Depresi adalah gangguan mood yang serius yang mempengaruhi seluruh badan anda termasuk mood dan fikiran anda. Ia menyentuh setiap bahagian kehidupan anda. Penting untuk mengetahui bahawa kemurungan bukanlah kelemahan atau kekurangan watak. Ketidakseimbangan kimia di otak anda perlu dirawat.

Sekiranya anda mempunyai satu episod kemurungan, anda berisiko mengalami lebih banyak sepanjang hidup. Sekiranya anda tidak mendapatkan rawatan, kemurungan boleh berlaku lebih kerap dan menjadi lebih serius.

Apa yang menyebabkan kemurungan?

Depresi disebabkan oleh ketidakseimbangan bahan kimia otak. Faktor lain juga berperanan. Ia juga cenderung berjalan dalam keluarga. Depresi dapat dipicu oleh peristiwa hidup atau penyakit tertentu. Ia juga boleh berkembang tanpa pencetus yang jelas.

Apakah simptom kemurungan?

Walaupun setiap orang mungkin mengalami gejala secara berbeza, ini adalah gejala kemurungan yang paling biasa:

• Suasana sedih, cemas, atau "kosong"

• Kehilangan minat dalam hampir semua aktiviti

  
  

• Selera makan dan berat badan berubah

• Perubahan dalam pola tidur, seperti ketidakupayaan untuk tidur atau terlalu banyak tidur

• Perlahan aktiviti fizikal, pertuturan, dan pemikiran ATAU pergolakan, peningkatan kegelisahan, dan mudah marah

• Tenaga berkurang, berasa letih atau "perlahan" hampir setiap hari

• Perasaan tidak berharga yang berterusan dan / atau perasaan bersalah yang tidak semestinya

• Masalah menumpukan perhatian atau membuat keputusan

• Mengulangi pemikiran kematian atau bunuh diri, ingin mati, atau cuba membunuh diri (Nota: Ini memerlukan rawatan kecemasan)

Sekiranya anda mempunyai 5 atau lebih gejala ini sekurang-kurangnya 2 minggu, anda mungkin didiagnosis mengalami kemurungan. Perasaan ini adalah perubahan ketara dari apa yang "normal" bagi anda.

Gejala kemurungan mungkin kelihatan seperti keadaan kesihatan mental yang lain. Sentiasa berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan untuk diagnosis.

Bagaimana kemurungan didiagnosis?

Kemurungan boleh berlaku seiring dengan keadaan perubatan yang lain. Ini termasuk penyakit jantung, atau barah, serta keadaan kesihatan mental yang lain. Diagnosis dan rawatan awal adalah kunci pemulihan.

Diagnosis dibuat setelah pemeriksaan kesihatan mental dan sejarah perubatan dilakukan dengan teliti. Ini biasanya dilakukan oleh profesional kesihatan mental.

Bagaimana kemurungan dirawat?

Rawatan untuk kemurungan boleh merangkumi satu atau gabungan perkara berikut:

• Ubat. Antidepresan berfungsi dengan mempengaruhi bahan kimia otak. Ketahui bahawa memerlukan 4 hingga 6 minggu untuk ubat-ubatan ini memberi kesan sepenuhnya. Terus minum ubat itu, walaupun pada mulanya ia tidak berfungsi. Jangan berhenti mengambil ubat anda tanpa terlebih dahulu bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda. Sebilangan orang harus menukar ubat atau menambah ubat untuk mendapatkan hasil. Bekerjasama dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan rawatan yang sesuai untuk anda.

• Terapi. Ini adalah terapi tingkah laku kognitif dan / atau terapi interpersonal. Ia memfokuskan diri pada mengubah pandangan yang anda miliki mengenai diri anda dan keadaan anda. Ia juga berfungsi untuk memperbaiki hubungan, dan mengenal pasti dan menguruskan tekanan dalam hidup anda.

  
  

• Terapi elektrokonvulsif (ECT). Rawatan ini boleh digunakan untuk merawat kemurungan yang teruk dan mengancam nyawa yang tidak bertindak balas terhadap ubat-ubatan. Arus elektrik ringan disalurkan ke otak. Ini mencetuskan penyitaan singkat. Atas sebab yang tidak diketahui, sawan membantu mengembalikan keseimbangan normal bahan kimia di otak dan meredakan gejala.

Dengan rawatan, anda akan berasa lebih baik dalam beberapa minggu. Tanpa rawatan, gejala boleh berlangsung selama berminggu-minggu, bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Rawatan berterusan dapat membantu mencegah kemurungan muncul kembali.

Depresi boleh membuat anda merasa letih, tidak berharga, tidak berdaya, dan putus asa. Penting untuk menyedari bahawa pandangan negatif ini adalah sebahagian daripada kemurungan dan tidak mencerminkan kenyataan. Pemikiran negatif semakin pudar ketika rawatan mula berlaku. Sementara itu, pertimbangkan perkara berikut:

• Dapatkan pertolongan. Sekiranya anda merasa tertekan, berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan secepat mungkin.

• Tetapkan matlamat yang realistik dalam keadaan tertekan dan jangan mengambil terlalu banyak.

• Pecahkan tugas besar kepada yang kecil. Tetapkan keutamaan, dan lakukan apa yang anda boleh dengan yang anda boleh.

• Cuba bersama orang lain dan percayakan seseorang. Biasanya lebih baik daripada bersendirian dan berahsia.

• Lakukan perkara yang membuat anda berasa lebih baik. Menonton filem, berkebun, atau mengambil bahagian dalam aktiviti keagamaan, sosial, atau aktiviti lain boleh membantu. Melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain juga dapat membantu anda merasa lebih baik.

• Lakukan senaman secara berkala.

• Harapkan mood anda menjadi lebih baik perlahan-lahan, bukan segera. Rasa lebih baik memerlukan masa.

• Makan makanan yang sihat dan seimbang.

• Jauhi alkohol dan dadah.Ini boleh membuat kemurungan menjadi lebih teruk.

• Adalah lebih baik untuk menangguhkan keputusan penting sehingga kemurungan meningkat. Sebelum memutuskan untuk membuat perubahan besar - menukar pekerjaan, berkahwin atau bercerai - bincangkannya dengan orang lain yang mengenali anda dengan baik dan mempunyai pandangan yang lebih objektif mengenai keadaan anda.

• Ingat: Orang tidak "keluar dari" kemurungan. Tetapi mereka dapat merasa sedikit lebih baik dari hari ke hari.

• Cuba bersabar dan fokus pada yang positif. Ini dapat membantu menggantikan pemikiran negatif yang merupakan sebahagian daripada kemurungan. Fikiran negatif akan memudar ketika kemurungan anda bertindak balas terhadap rawatan.

• Biarkan keluarga dan rakan anda menolong anda.

Bila perlu menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda

Sekiranya anda mempunyai 5 atau lebih gejala ini sekurang-kurangnya 2 minggu, hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda:

• Suasana sedih, cemas, atau "kosong"

• Kehilangan minat dalam hampir semua aktiviti

• Selera makan dan berat badan berubah

• Perubahan dalam pola tidur, seperti ketidakupayaan untuk tidur atau terlalu banyak tidur

• Perlahan aktiviti fizikal, pertuturan, dan pemikiran ATAU pergolakan, peningkatan kegelisahan, dan mudah marah

• Tenaga berkurang, berasa letih atau "perlahan" hampir setiap hari

• Perasaan tidak berharga yang berterusan dan / atau perasaan bersalah yang tidak semestinya

• Masalah menumpukan perhatian atau membuat keputusan

• Mengulangi pemikiran kematian atau bunuh diri, ingin mati, atau cuba membunuh diri (Nota: Ini memerlukan rawatan kecemasan)

Perkara utama mengenai kemurungan

• Depresi adalah gangguan mood yang serius yang mempengaruhi seluruh badan anda termasuk mood dan fikiran anda.

• Ia disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia di otak. Beberapa jenis kemurungan nampaknya berlaku dalam keluarga.

• Depresi menyebabkan perasaan sedih, tidak berdaya, putus asa, dan mudah marah. Perasaan ini biasanya merupakan perubahan yang nyata dari apa yang "normal" bagi anda, dan ia berlangsung lebih dari dua minggu.

• Depresi boleh didiagnosis setelah pemeriksaan psikiatri dan sejarah perubatan yang dilakukan oleh profesional kesihatan mental.

• Depresi paling kerap diubati dengan ubat atau terapi, atau gabungan kedua-duanya.