Kandungan
- Beritahu Orang yang Betul
- Minta Fleksibiliti
- Mengekalkan Jadual Berkala
- Terus Mengikuti Kerja Anda
- Cuba Tetap Tenang
- Tanyakan Mengenai Faedah Orang Kurang Upaya
Beritahu Orang yang Betul
Sebaik sahaja anda mula bekerja, perkara akan menjadi sama mencabar. Beberapa pekerjaan menawarkan kemewahan akses peribadi tanpa gangguan ke bilik mandi. Banyak pekerjaan memerlukan duduk dalam mesyuarat. Beberapa pekerjaan memerlukan perjalanan. Semua aktiviti ini yang dilakukan oleh orang tanpa IBS boleh menjadi medan tekanan bagi mereka yang mempunyai sistem pencernaan yang tidak boleh dipercayai.
Menyembunyikan rahsia IBS anda mungkin menjadi sangat tertekan sehingga benar-benar memburukkan lagi gejala anda. Kunci untuk memberitahu orang lain mengenai IBS anda adalah memilih orang yang anda percayai dengan bijak. Sekiranya syarikat anda menawarkan kaunseling sulit melalui program bantuan pekerja (EAP) atau jabatan sumber manusia, buat janji temu untuk mengetahui modifikasi kerja apa yang mungkin tersedia untuk anda.
Bergantung pada kebolehpercayaan mereka, pertimbangkan untuk memberitahu penyelia terdekat anda mengenai IBS anda. Ini dapat membantu atasan anda untuk lebih memahami tentang keperluan anda untuk mengambil masa sakit atau keengganan anda untuk memikul tanggungjawab yang tertekan, seperti yang melibatkan perjalanan atau pengucapan awam. Begitu juga, buat pilihan yang berhati-hati dan percayalah pada rakan sekerja yang boleh dipercayai. Sekiranya mereka tahu apa yang anda hadapi, mereka mungkin bersedia menanggung tanggungjawab anda sekiranya anda perlu berehat atau menggunakan tandas untuk jangka masa yang panjang.
Minta Fleksibiliti
Walaupun benar bahawa kebanyakan pekerjaan agak tidak fleksibel untuk memenuhi keperluan peribadi pekerja, tidak ada salahnya untuk bertanya. Bercakap dengan atasan anda untuk menyesuaikan jadual anda dengan cara yang akan mengurangkan tekanan pada sistem pencernaan anda.
Dengan keajaiban teknologi moden, mungkin syarikat itu bersedia membiarkan anda bekerja dari rumah pada hari-hari di mana suar IBS anda lebih teruk. Pilihan lain adalah meminta pergeseran kemudian, kerana gejala IBS sering bertambah buruk pada waktu pagi.
Anda mempunyai hak (di bawah Akta Orang Kurang Upaya Amerika) untuk meminta penginapan yang akan membantu anda menguruskan gejala dan pekerjaan anda. Pilihan yang lebih melampau adalah mencari pekerjaan yang berbeza yang menawarkan lebih banyak fleksibiliti atau lebih sesuai dengan keperluan khas badan anda. Pertimbangkan untuk bekerja bebas, membolehkan anda bekerja dari rumah, jika mungkin di bidang anda.
Mengekalkan Jadual Berkala
Realiti anda adalah bahawa anda mempunyai sistem pencernaan yang sangat reaktif. Ini bermaksud bahawa anda harus merawatnya dengan sarung tangan kanak-kanak. Pastikan anda menjaga kebiasaan tidur dan makan secara teratur, bertujuan untuk makan makanan kecil yang dijadualkan secara teratur untuk mengelakkan pengukuhan refleks gastrokolik yang boleh menyebabkan kekejangan perut yang lebih kuat.
Sekiranya sembelit adalah gejala utama anda, luangkan waktu setiap pagi untuk perjalanan santai ke bilik mandi, walaupun ini bermakna anda harus bangun lebih awal. Sekiranya cirit-birit adalah gejala utama anda, anda akan gembira untuk masa tambahan itu!
Terus Mengikuti Kerja Anda
Salah satu penyumbang utama gejala IBS adalah tekanan. Jangan terjebak dalam perangkap penundaan.
Tarikh akhir boleh menjadi sangat tertekan. Pastikan untuk menggunakan kemahiran pengurusan masa yang baik dan memetakan rancangan untuk menyelesaikan kerja anda dengan tepat waktu dan santai. Dengan cara ini anda tidak lagi menekankan sistem anda daripada yang ada.
Cuba Tetap Tenang
Alat yang paling penting dalam gudang IBS anda adalah pengembangan kemahiran relaksasi. Menggunakan kemahiran tersebut secara berkala dapat mengurangkan tahap tekanan keseluruhan anda dan memberi anda kaedah untuk mengatasi tindak balas tekanan yang mungkin dipicu oleh pertemuan tekanan tinggi atau keperluan untuk membuat persembahan.
Tanyakan Mengenai Faedah Orang Kurang Upaya
Kecacatan harus dilihat sebagai jalan terakhir, kerana pada umumnya lebih baik kesihatan mental seseorang terlibat dalam pekerjaan yang bermakna. Walau bagaimanapun, untuk kes IBS yang teruk, kecacatan sementara atau kekal mungkin menjadi keperluan.
Sekiranya anda mempunyai akses ke jabatan sumber manusia, buat janji temu. Mereka umumnya terlatih dalam membantu orang memahami pilihan mereka dan menavigasi cara mereka melalui proses tersebut.