Kandungan
- Sandwic dan Balut Sedap
- Mengisi Sup dan Rendah Lemak
- Pizza Mesra Kolesterol
- Salad lazat dan rendah lemak
Daripada menyingkirkan makan tengah hari sebagai renungan seharian, rancanglah lebih awal. Dengan mempunyai beberapa pilihan yang sihat untuk dibawa ke tempat kerja atau ke mana sahaja anda pergi, anda tidak akan tergoda untuk mengambil makanan yang lebih senang daripada berkhasiat. Mari kita lihat beberapa idea lazat dan sederhana untuk makan tengah hari.
Sandwic dan Balut Sedap
Sandwic dan bungkus adalah makan siang yang sangat mudah yang anda boleh sediakan dengan tergesa-gesa, walaupun pada waktu pagi anda yang paling sibuk. Mereka juga boleh berkhasiat seperti yang lazat.
Sangat mudah untuk membuat sandwic dan membungkus jantung yang sihat, anda hanya perlu memilih ramuan yang tepat. Sertakan perkara seperti sayuran, buah, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan kacang-kacangan. Daging tanpa lemak seperti ayam belanda dan ayam juga disukai.
Berhati-hati dengan menambahkan terlalu banyak keju, daging asap, atau perasa tertentu. Semua ini dapat menambahkan lemak dan kalori pada makan tengah hari anda.
Bahagian terbaik dari pilihan makan tengah hari ini adalah bahawa ia hanya akan menjadi membosankan jika anda membiarkannya. Putar jenis ramuan yang anda ada di dalam peti sejuk dan cari kombinasi baru yang menyeronokkan untuk mengelakkan kekacauan sandwic.
Sandwic Sihat untuk Diet Rendah Kolesterol AndaMengisi Sup dan Rendah Lemak
Sup bukan sahaja dapat disiapkan dengan cepat, tetapi juga boleh menjadi kenyang, yang membantu mencegah mereka makan tengah hari. Sup boleh menjadi makanan tambahan untuk makan tengah hari anda atau membuat keseluruhan makanan.
Anda boleh menambah sayur-sayuran, rempah-rempah, atau bijirin kegemaran anda untuk membuat sup yang enak dan sihat. Adalah idea yang baik untuk mengelakkan krim berat kerana ini dapat mensabotaj diet rendah kolesterol anda. Sebagai gantinya, masukkan kuah yang lebih ringan dan masukkan sayur-sayuran dan pasta gandum.
Sup buatan sendiri boleh disediakan dalam jumlah besar. Sebilangan besar boleh dibekukan dalam beg beku sehingga sebulan, kemudian dibawa untuk dicairkan semalaman. Ini menjadikan persiapan makan tengah hari mudah.
Cara Membuat Sup Anda Lebih Mesra KolesterolPizza Mesra Kolesterol
Sebilangan orang menghindari pizza kerana dilihat sebagai menggemukkan dan dapat meningkatkan kolesterol. Memang betul bahawa ramuan pizza tertentu boleh merosakkan paras pinggang dan lipid anda. Walau bagaimanapun, jika anda memilih pilihan rendah lemak, ini boleh menjadi keseronokan bersalah yang lazat untuk makan tengah hari atau makan malam.
Jangan ragu memuatkan pizza anda dengan sayur-sayuran, buah, dan protein tanpa lemak, seperti ayam. Anda juga boleh menggunakan keju kegemaran anda yang rendah lemak untuk mengurangkan kalori dan lemak.
Kemungkinannya tidak berkesudahan dan semakin banyak pizza buatan sendiri yang anda buat, semakin mudah mereka mendapatkannya. Anda juga boleh makan malam pizza dan membuat sedikit tambahan, kemudian simpan sisa untuk makan tengah hari.
Salad lazat dan rendah lemak
Adakah anda mencari makan tengah hari yang ringan? Salad adalah penyelesaian terbaik untuk makanan berkhasiat sambil mengelakkan makanan yang banyak. Walaupun salad boleh membuat makan siang yang sihat, berhati-hatilah dengan ramuan yang anda tambahkan. Pilihan yang buruk boleh merosakkan diet penurun kolesterol anda.
Pelaku biasa yang boleh mensabotaj diet anda termasuk pembalut krim dan crouton mentega. Walaupun anda tidak semestinya menghapuskannya, mengehadkan penggunaannya adalah idea yang baik untuk jantung yang lebih sihat.
Cari alternatif seperti vinaigrettes dan pembalut minyak zaitun. Daripada crouton, cubalah beberapa kacang untuk kepingan renyah atau pilih epal atau anggur. Kekacang seperti lentil, kacang buncis, dan kacang juga dapat membuat salad salad.
Berpakaian Salad Sihat dengan Diet Kolesterol Rendah