Kandungan
Ankylosing spondylitis (AS) lebih daripada sekadar artritis. Ia adalah penyakit radang kronik pada sendi tulang belakang dan sendi lain, seperti bahu, pinggul, dan lutut. Ankylosing spondylitis boleh menyebabkan kekacauan lebih lanjut dalam tubuh dengan menyebabkan keletihan, sakit mata, dan juga masalah jantung atau paru-paru.Walaupun terdapat kerumitan dan penglibatan AS secara menyeluruh, anda dapat hidup dengan baik dengan penyakit ini - ia mungkin memerlukan sedikit persiapan dan ketahanan, tetapi ia dapat dilakukan dengan mengambilnya satu langkah dan satu hari pada satu masa.
Emosi
Kesakitan yang dialami oleh mereka yang mengalami spondylitis ankylosing mempunyai akibat psikologi, yang biasanya menyebabkan perasaan tidak berdaya, takut, cemas, dan sedih. Ini adalah tindak balas manusia yang normal terhadap situasi yang sukar, dan tidak apa-apa untuk merasakan apa yang anda rasakan.
Namun, jika anda merasakan perasaan anda memberi kesan negatif kepada anda, anda mungkin ingin mencari cara tambahan untuk mengatasi.
Perhatikan tanda-tanda kemurungan klinikal. Depresi lebih kerap berlaku pada orang dengan AS berbanding di kalangan masyarakat umum.
Sekiranya anda berhenti menikmati aktiviti yang pernah anda nikmati atau merasa sedih setiap hari, lebih baik menghubungi profesional penjagaan kesihatan. Depresi adalah penyakit yang sangat nyata dan dapat dirawat dengan terapi antidepresan dan / atau bicara.
Walaupun anda merasa sedikit kecewa, tidak ada salahnya menghubungi orang lain untuk berhubung. Ingatlah untuk terus melakukan aktiviti yang memberi anda keseronokan dan kesenangan.
Fizikal
Senaman
Latihan adalah bahagian penting dalam rawatan spondylitis ankylosing. Doktor atau ahli terapi fizikal anda dapat menunjukkan latihan yang selamat yang akan meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, dan mobiliti anda. Latihan untuk membantu memperbaiki postur badan anda juga dapat mengurangkan kemungkinan komplikasi jangka panjang penyakit ini.
Senaman lembut seperti berjalan dan berenang boleh bermanfaat bagi mereka yang menghidap AS.
Secara amnya, senaman akan membantu mengurangkan kesan penyakit pada hidup anda, dan juga dapat meningkatkan mood anda.
Penggunaan Alkohol
Beberapa bukti menunjukkan bahawa penggunaan alkohol yang berlebihan boleh memburukkan lagi gejala penyakit di AS. Untuk fungsi optimum (dan untuk kesihatan keseluruhan anda), jangan minum berlebihan.
Berhenti Merokok
Penyelidikan menunjukkan bahawa merokok dikaitkan dengan keadaan penyakit yang lebih teruk, yang bermaksud lebih banyak kesakitan dan keradangan yang berkaitan dengan AS. Penting bagi orang dengan AS untuk berhenti merokok.
Pada orang dengan AS, merokok juga dikaitkan dengan penurunan fungsi dalam kehidupan sehari-hari, serta kualiti hidup yang lebih buruk - dan ini tidak kira berapa lama seseorang mempunyai AS, usia, atau jantina mereka.
Selain itu, spondylitis ankylosing dikaitkan dengan komplikasi penyakit seperti masalah jantung dan paru-paru. Sudah tentu, merokok juga boleh memberi kesan negatif kepada jantung dan paru-paru (tidak kira sama ada seseorang itu mempunyai AS). Ini berisiko dua kali ganda, jadi berhenti merokok adalah kepentingan terbaik anda.
Apabila anda sudah bersedia, berbincanglah dengan doktor anda mengenai strategi terbaik untuk anda berhenti merokok. Kabar baiknya ialah terdapat beberapa cara untuk berhenti (seperti ubat-ubatan atau kaunseling), dan sering kali kombinasi antara yang terbaik.
Diet dan Berat badan
Mengekalkan berat badan yang sihat juga penting jika anda mempunyai AS. Berat badan tambahan dapat memberi tekanan pada sendi anda. Anda dapat mencapai berat badan yang normal melalui kawalan kalori, senaman harian (yang juga akan membantu mengekalkan pergerakan tulang belakang), dan diet yang berkhasiat.
Cobalah untuk menjadikan berat badan anda sebagai keluarga atau pasangan, jadi fokusnya adalah hidup sihat dan sihat secara keseluruhan.
Sosial
Sangat berguna untuk menghubungi orang lain ketika berurusan dengan AS. Penting untuk tidak membiarkan tekanan penyakit membuat anda merasa terpencil dan bersendirian. Kumpulan bukan untung seperti Spondylitis Association of America boleh menjadi kaedah yang kuat untuk berhubung dengan orang lain yang berjaya menangani keadaan tersebut.
Kumpulan sokongan AS dalam talian dan peribadi tersedia. Berkongsi pengalaman anda dengan orang lain boleh menjadi sumber maklumat praktikal dan kekuatan emosi.
Cuba berkomunikasi secara langsung dan jelas dengan rakan dan ahli keluarga anda mengenai keadaan anda. Terutama semasa anda menghidap penyakit suar, anda mungkin memerlukan lebih banyak sokongan. Biarkan orang tahu batasan anda, dan jangan takut untuk meminta pertolongan.
Praktikal
Mencari Pasukan Kesihatan yang Tepat
Sekiranya anda menghidap ankylosing spondylitis, penting untuk bekerjasama dengan pasukan kesihatan yang berpengalaman dengan bentuk artritis anda. Langkah pertama adalah mencari pakar rheumatologi-doktor yang pakar dalam penyakit sendi dan otot. Walaupun di kalangan pakar rheumatologi, ada yang cenderung menumpukan perhatian pada penyakit tertentu.
Pastikan anda menemui pakar rheumatologi yang mempunyai pengalaman melihat pesakit dengan spondylitis ankylosing.
Yakinlah bahawa tidak apa-apa untuk mendapatkan pendapat kedua atau menukar ahli terapi (atau doktor). Hubungan doktor-pesakit dan hubungan terapis-pesakit adalah jalan dua arah, yang bermaksud bahawa kedua-dua pihak harus merasa selesa dan tenang. Kerjasama penyembuhan dan kepercayaan sangat penting untuk kesihatan AS dan keseluruhan anda.
Panduan Perbincangan Doktor Ankylosing Spondylitis
Dapatkan panduan cetak kami untuk temujanji doktor anda yang seterusnya untuk membantu anda mengemukakan soalan yang betul.
Bersedia untuk Menyala
Seperti banyak penyakit kronik yang lain, orang yang menderita AS mengalami suar atau memburukkan lagi gejala mereka, terutamanya sakit belakang atau sakit sendi lain yang boleh mengehadkan fungsi. Mempunyai rancangan untuk membuat apa yang harus dilakukan apabila anda atau kesakitan orang yang anda sayangi dapat mengurangkan rasa panik yang tidak perlu.
Pelan ini mungkin merangkumi senarai ubat yang harus anda ambil untuk mengurangkan rasa sakit termasuk dos, berapa lama anda perlu menunggu antara dos, dos maksimum yang dibenarkan untuk ubat itu, dan kesan sampingan yang perlu diperhatikan.
Rancangan ini mungkin juga merangkumi peringatan tentang kapan harus menggunakan paket panas berbanding sejuk di kawasan kesakitan anda, serta latihan atau peregangan yang harus anda lakukan atau hindari semasa suar. Senarai tanda amaran yang memerlukan panggilan telefon ke doktor anda juga bagus untuk disertakan.
Lebih baik merancang lebih awal bagaimana menguruskan aktiviti harian seperti tugas kerja, memandu, atau tugas. Pertimbangkan untuk meminta rakan atau ahli keluarga untuk membantu anda ketika anda mengalami suar. Dengan cara ini, anda dapat memberi tumpuan kepada penyembuhan dan mengurangkan rasa tidak selesa anda, tanpa perlu risau tentang tekanan kehidupan seharian.
Satu Perkataan Dari Sangat Baik
Terdapat langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk memastikan kehidupan yang sihat dan bahagia bersama AS. Namun, ini tidak dimaksudkan untuk mengurangi tantangan yang mungkin dihadapi oleh penyakit anda. Lebih sukar untuk menyesuaikan diri dengan perubahan ini bagi sesetengah orang daripada yang lain. Walau bagaimanapun, pada akhirnya, yang terbaik untuk minda, tubuh, dan semangat anda bergantung pada kekuatan dalaman anda, sokongan orang-orang di sekeliling anda, dan bantuan doktor anda untuk memberi anda keadaan terbaik mengenai AS anda.
Bagaimana DILAKSANAKAN?