Kandungan
Sendi pergelangan kaki dikenali secara perubatan sebagai sendi talocrural. Tiga tulang membentuk sendi ini; tibia, fibula, dan talus. Berat badan dihantar dari tibia ke talus yang mengagihkan berat badan ke anterior dan posterior di dalam kaki. Fibula anda, tulang panjang di bahagian luar kaki bawah anda, tidak menanggung berat melalui pergelangan kaki anda. Ia hanya membantu membentuk dinding sisi sendi pergelangan kaki anda.Terdapat empat gerakan pergelangan kaki anda: dorsiflexion, plantarflexion, inversion, and eversion. Beberapa otot melekat di pergelangan kaki anda dan membantunya bergerak. Pergelangan kaki anda juga mempunyai ligamen yang melekatkan satu tulang ke tulang yang lain. Ligamen ini membantu mengelakkan pergerakan berlebihan di sendi pergelangan kaki anda. Sekiranya pergelangan kaki terseliuh, satu atau lebih ligamen ini menjadi terlalu meregang, menyebabkan sakit pergelangan kaki dan pergerakan fungsi yang terhad. Keseleo pergelangan kaki berulang boleh menyebabkan sendi pergelangan kaki tidak stabil.
Ligamen Ankle
Ligamen sendi pergelangan kaki dikelompokkan menjadi dua kategori: ligamen cagaran lateral dan ligamen cagaran medial. Walaupun ligamen pergelangan kaki adalah jalur berserat yang kuat, mereka sering terdedah kepada kecederaan akibat pergerakan sendi subtalar yang berlebihan semasa melakukan aktiviti.
Ligamen cagaran lateral merangkumi ligamen talofibular anterior, ligamen calcaneofibular, ligamen talocalcaneal, ligamen talocalcaneal posterior dan ligamen talofibular posterior. Ligamen talofibular anterior melepasi dari hujung malleolus lateral ke talus secara anterior. Ia menghadkan kelenturan plantar pada sendi. Ligamen calcaneofibular melepasi dari malleolus lateral ke calcaneus dengan ligamen talocalcaneal berjalan di pangkalnya. Mereka menentang penambahan. Ligamen talofibular posterior melintasi dari hujung malleolus lateral ke talus posterior. Talocalcaneal posterior memanjangkan jalur ini ke calcaneus. Kedua-duanya menghadkan dorsiflexion.
Ligamen pergelangan kaki lateral paling kerap terseliuh. Sekiranya anda memusingkan pergelangan kaki ke dalam dengan paksa, anda mungkin meregangkan atau merobek ligamen ini, yang menyebabkan keseleo pergelangan kaki.
Ligamen kolateral medial, atau ligamen deltoid, termasuk ligamen tibionavikular, ligamen calcaneotibial, ligamen talotibial anterior, dan ligamen talotibial posterior. Ligamen tibionavikular berjalan secara anterior dari malleolus medial ke tulang navicular. Ligamen calcaneotibial berjalan dari hujung malleolus medial hingga ke tepi calcaneus. Kedua-duanya mencegah penculikan. Ligamen talotibial anterior dan posterior berjalan secara anterior dan posterior antara malleolus medial dan talus. Mereka mengehadkan fleksi plantar dan dorsiflexion masing-masing.
Ligamen deltoid adalah ligamen tebal, dan tidak mudah terseliuh seperti ligamen lateral, atau luar. Fakta bahawa fibula anda di bahagian luar pergelangan kaki anda menyekat pergerakan berlebihan ke arah eversi juga menimbulkan keadaan di mana terlalu banyak meregangkan ligamen deltoid.
Terapi fizikal
Sekiranya anda memusingkan atau memutar pergelangan kaki, anda mungkin mengalami keseleo pergelangan kaki. Anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk keseleo pergelangan kaki.
Rehab dari pergelangan kaki pergelangan kaki melibatkan beberapa komponen. Ini mungkin:
- Kawal keradangan dan bengkak di pergelangan kaki anda
- Lakukan senaman untuk meningkatkan pergerakan pergelangan kaki anda
- Meningkatkan kelenturan betis
- Meningkatkan kekuatan dan kestabilan pergelangan kaki
- Meningkatkan keseimbangan
- Tingkatkan proprioception bahagian bawah kaki anda
Tanyakan kepada doktor anda jika anda terkilir pada pergelangan kaki anda, untuk memastikan pergelangan kaki anda tidak patah. Kemudian, lawati ahli terapi fizikal anda untuk mengetahui apa yang harus anda lakukan untuk merawat keseleo pergelangan kaki. PT anda dapat membantu anda kembali ke tahap aktiviti sebelumnya dengan cepat dan selamat.