Kandungan
- Apa itu siku tenis?
- Apa yang menyebabkan siku tenis?
- Apakah gejala siku tenis?
- Bagaimana siku tenis didiagnosis?
- Bagaimana siku tenis dirawat?
- Apa yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan siku tenis?
- Bilakah saya harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan saya?
- Perkara utama mengenai epikondilitis lateral
Apa itu siku tenis?
Epicondylitis lateral, biasanya dikenali sebagai siku tenis, adalah pembengkakan tendon yang membengkokkan pergelangan tangan ke belakang dari telapak tangan anda.
Tendon adalah tali tisu yang kuat yang menghubungkan otot ke tulang. Tendon yang kemungkinan besar terlibat dalam siku tenis disebut extensor carpi radialis brevis. Tenis siku biasanya didiagnosis pada lelaki dan wanita berusia antara 30 hingga 50 tahun.
Apa yang menyebabkan siku tenis?
Tenis siku, seperti namanya, sering disebabkan oleh kekuatan raket tenis memukul bola di posisi belakang. Otot-otot lengan bawah anda, yang melekat di bahagian luar siku anda, mungkin sakit akibat ketegangan yang berlebihan. Semasa melakukan pukulan pukulan punggung di tenis, tendon yang bergolek di hujung siku kita boleh menjadi rosak. Siku tenis mungkin disebabkan oleh:
Strok punggung belakang yang tidak betul
Otot bahu dan pergelangan tangan yang lemah
Menggunakan raket tenis yang terlalu ketat atau terlalu pendek
Sukan raket lain, seperti bola raket atau skuasy
Memukul bola dari tengah raket, atau memukul bola basah yang basah
Walau bagaimanapun, banyak orang yang mengalami siku tenis tidak bermain tenis. Masalahnya boleh disebabkan oleh pergerakan berulang. Punca siku tenis lain termasuk:
Mengecat dengan berus atau roller
Mengendalikan gergaji besi
Kerap menggunakan alatan tangan lain secara berkala
Menggunakan gerakan tangan berulang dalam pelbagai profesion, seperti pemotong daging, pemuzik, doktor gigi, dan tukang kayu
Apakah gejala siku tenis?
Berikut adalah gejala siku tenis yang paling biasa. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami gejala secara berbeza.
Pada mulanya, anda mungkin mengalami kesakitan, terbakar, atau sakit di bahagian luar lengan bawah dan siku anda. Dengan berlalunya masa, rasa sakit semakin teruk. Sekiranya anda meneruskan aktiviti yang menyebabkan keadaan anda, rasa sakit mungkin merebak ke pergelangan tangan anda, walaupun dalam keadaan rehat. Rasa sakit juga mungkin berlanjutan apabila anda meletakkan lengan dan tangan anda di atas meja, dan kemudian cuba mengangkat tangan agar tidak tahan. Anda juga mungkin merasa sakit ketika cuba mengangkat dan mencengkam benda kecil, seperti cawan kopi. Genggaman yang lemah adalah satu lagi gejala siku tenis.
Gejala siku tenis mungkin menyerupai masalah atau keadaan perubatan lain. Sentiasa berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mendapatkan diagnosis.
Bagaimana siku tenis didiagnosis?
Penyedia penjagaan kesihatan anda biasanya dapat mendiagnosis siku tenis anda dengan ujian fizikal. Dalam beberapa kes, anda mungkin melakukan ujian tertentu, seperti:
X-ray untuk melihat tulang siku anda untuk melihat apakah anda mempunyai arthritis di siku anda.
Pencitraan resonans magnetik (MRI) dapat menunjukkan tendon anda dan seberapa teruk kerosakannya. MRI leher anda dapat menunjukkan jika arthritis di leher anda, atau masalah cakera di tulang belakang anda menyebabkan sakit lengan anda.
Elektromiografi (EMG) siku anda mungkin menunjukkan jika anda mempunyai masalah saraf yang mungkin menyebabkan kesakitan anda.
Bagaimana siku tenis dirawat?
Penting untuk mengelakkan pergerakan yang menyebabkan kecederaan anda di tempat pertama. Rawatan boleh merangkumi:
Rehat dan hentikan aktiviti yang menghasilkan gejala
Pek ais (untuk mengurangkan keradangan)
Latihan pengukuhan dan regangan
Ubat anti-radang (seperti ibuprofen atau naproxen)
Sekiranya rawatan ini tidak berfungsi, penyedia perkhidmatan kesihatan anda mungkin akan bercakap dengan anda mengenai:
Lekatkan kawasan tersebut agar tidak bergerak selama beberapa minggu atau gunakan pendakap khas dengan aktiviti
Suntikan steroid untuk membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan
Jenis ultrasound khas yang dapat membantu memecahkan tisu parut, meningkatkan aliran darah, dan meningkatkan penyembuhan
Pembedahan (jarang diperlukan)
Apa yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan siku tenis?
Pastikan lengan anda lentur dan kuat
Elakkan pergerakan berulang
Memanaskan badan sebelum melakukan senaman atau menggunakan tangan anda untuk sukan atau pergerakan berulang yang lain
Sekiranya anda bermain sukan raket, pastikan peralatan anda sesuai untuk anda
Bilakah saya harus menghubungi penyedia penjagaan kesihatan saya?
Sekiranya kesakitan atau masalah bergerak mempengaruhi aktiviti harian anda
Sekiranya kesakitan anda tidak sembuh, atau semakin teruk dengan rawatan
Anda melihat lekukan atau benjolan di lengan anda
Perkara utama mengenai epikondilitis lateral
Epicondylitis lateral, atau siku tenis, adalah pembengkakan atau robekan tendon yang membengkokkan pergelangan tangan ke belakang dari telapak tangan anda.
Ia disebabkan oleh gerakan berulang-ulang otot-otot lengan bawah, yang melekat di bahagian luar siku anda. Otot dan tendon menjadi sakit akibat ketegangan yang berlebihan.
Gejala termasuk sakit, terbakar, atau sakit di bahagian luar lengan bawah dan siku. Ia menjadi lebih teruk dan boleh merebak ke pergelangan tangan jika orang itu meneruskan aktiviti yang menyebabkan keadaan. Cengkaman mungkin menjadi lemah.
Epikondilitis lateral didiagnosis dengan pemeriksaan sendi siku. Penyedia perkhidmatan kesihatan mungkin memerlukan sinar-X atau MRI untuk melihat apa yang menyebabkan masalah tersebut. EMG boleh dilakukan untuk mencari masalah saraf.
Epicondylitis lateral boleh dirawat dengan rehat dan ubat-ubatan untuk membantu keradangan. Senaman juga sering membantu. Jarang, pembedahan boleh dilakukan untuk memperbaiki tendon.
Anda boleh membantu mencegah epikondilitis lateral dengan melakukan aktiviti seperti memanaskan badan sebelum bersenam atau bersukan, meningkatkan aktiviti dengan perlahan, menggunakan peralatan yang betul untuk aktiviti, dan menguatkan otot lengan anda.
Ikuti cadangan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk berehat dan menguruskan kesakitan dan pembengkakan. Beritahu penyedia perkhidmatan kesihatan anda jika strategi ini tidak membantu mengurangkan kesakitan, bengkak, dan kehilangan fungsi.