Hubungan Antara Sakit Sendi dan Obesiti

Kandungan

• Obesiti Mempercepat Artritis
• Berat Badan Mengurangkan Sakit Sendi
• Obesiti Boleh Menyulitkan Pembedahan Penggantian Sendi
• Anda Boleh Menurunkan Berat, Walaupun Dengan Sendi Buruk

Sendi kita membawa berat badan kita. Semakin banyak berat badan yang anda bawa, semakin sukar sendi anda berfungsi dengan baik. Bahkan perubahan berat badan yang kecil dapat mempengaruhi sakit sendi yang dialami oleh seseorang secara signifikan. Tidak percaya? Cobalah ujian sederhana berat 15 paun semasa melakukan semua aktiviti harian biasa anda.

Bahkan perubahan berat badan yang kecil membuat perbezaan besar kerana kekuatan sendi di pinggul dan lutut meningkat kira-kira tiga kali ganda berat badan dengan berjalan normal. Ini bermaksud berat badan tambahan 15 paun dirasakan oleh lutut sebagai tambahan 45 paun.

Obesiti Mempercepat Artritis

Kita tahu bahawa kemungkinan terkena arthritis sangat berkaitan dengan berat badan. Ya, ada orang kurus dengan artritis dan orang yang berat dengan sendi yang sihat. Tetapi secara keseluruhan, kemungkinan terkena artritis pada sendi anda sangat berkaitan dengan berat badan anda. Orang yang mempunyai indeks jisim badan tinggi (BMI) cenderung mendapat arthritis pada usia yang lebih muda. Mempunyai penggantian sendi pada usia yang lebih muda boleh menyulitkan rawatan kerana penggantian lebih cenderung usang sepanjang hayat pesakit.

Berat Badan Mengurangkan Sakit Sendi

Menurunkan berat badan mungkin tidak membalikkan kerosakan yang telah dilakukan pada sendi, tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa walaupun penurunan berat badan yang sederhana dapat memberi kesan dramatik pada melegakan sakit sendi. Walaupun menurunkan berat badan normal adalah idea yang baik bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan, bermula dengan tujuan yang munasabah seperti kehilangan 10 atau 20 paun dapat membantu sakit sendi. Kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan sebanyak 11 paun mengurangkan risiko terkena artritis lutut sebanyak 50%.

Obesiti Boleh Menyulitkan Pembedahan Penggantian Sendi

Terdapat banyak penyelidikan mengenai kesan obesiti terhadap hasil pembedahan penggantian sendi. Beberapa kajian ini mendapati terdapat kemungkinan jangkitan, pembekuan darah, dan kehelan yang lebih tinggi setelah penggantian pinggul. Kami tahu bahawa pembedahan penggantian sendi memerlukan masa yang lebih lama pada individu yang gemuk (diperlukan anestesia yang lebih lama), dan pemulihan mungkin juga lebih lama. Walau bagaimanapun, kebanyakan kajian telah menemui rasa sakit yang serupa dan faedah keseluruhan pembedahan penggantian sendi.

Anda Boleh Menurunkan Berat, Walaupun Dengan Sendi Buruk

Tidak ada yang boleh mengatakan penurunan berat badan itu mudah. Makan lebih sedikit kalori daripada yang anda bakar setiap hari adalah bahagian paling penting dalam penurunan berat badan. Bersenam adalah cara yang sihat untuk membakar lebih banyak kalori dan mengekalkan jisim otot semasa berdiet, tetapi hanya sedikit orang yang dapat menurunkan berat badan dengan bersenam sahaja. Sekiranya anda sukar untuk bersenam kerana sendi artritis, itu tidak boleh menghalang anda untuk mengubah apa yang anda makan sehingga anda dapat menurunkan berat badan.

Senaman penting ketika anda mengalami artritis, dan ada cara untuk bersenam dengan sakit sendi.Kunci untuk bersenam ketika anda mengalami masalah sendi adalah mencari aktiviti berimpak rendah, termasuk berbasikal, berenang, dan aerobik. Aktiviti-aktiviti ini dapat meningkatkan kadar denyutan jantung anda untuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular, sementara tidak meletakkan permintaan seperti itu pada sendi anda. Sebagai bonus, anda juga akan membakar lebih banyak kalori.