Kandungan
Sudah hari yang panjang, anda diserang itis 3: 30 dan anda memutuskan untuk menikmati makanan ringan, kek cawan dan gula tambahan dalam kopi anda. Anda boleh melakukannya di gimnasium nanti, bukan?Berhenti sebentar dan pertimbangkan ini: bagaimana dengan gigi anda?
Setiap kali anda mengunyah makanan bergula, bakteria di mulut anda akan berfungsi untuk meningkatkan keasidan mulut anda. Asid itu dapat menyerang lapisan enamel yang melindungi gigi anda menyebabkan kerosakan gigi dan meningkatkan risiko penyakit gigi anda.
Adakah anda merumput (mengelakkan makanan utama memihak kepada banyak anak kecil)? Adakah anda mempunyai gigi manis (makan gula-gula atau biskut sepanjang hari)? Adakah anda mencari minuman bergula (minuman soda, minuman sukan atau susu berperisa)?
Sekiranya salah satu tabiat tersebut menjadi milik anda, anda mungkin berisiko mengalami kerosakan gigi serta mendedahkan diri anda kepada masalah kesihatan yang lain.
Pemakanan yang Baik Bermakna Gigi yang Sihat
Hari ini, hampir mustahil untuk menjalani diet bebas gula. Gula berlaku secara semula jadi dalam semua makanan yang kita makan, biasanya sebagai fruktosa (dalam buah-buahan dan madu) dan glukosa (karbohidrat). Makanan yang mengandungi gula tersebut juga merupakan sumber vitamin dan mineral kita, dan nutrien lain yang diperlukan oleh badan kita.
Gula tambahan boleh mula membuat lawatan ke doktor gigi yang tidak dijangka, dan gula boleh muncul di tempat yang tidak anda harapkan. Lain kali apabila anda berada di pasar raya, bandingkan kandungan gula dalam sebiji yogurt strawberi dengan sebotol kastard coklat. Terkejut?
Makanan seimbang, rendah gula tambahan, bukan hanya cara yang bagus untuk melihat dan merasa lebih sihat tetapi akan melindungi gigi dan mengekalkan senyuman kemenangan anda!
Kurangkan Snek untuk Gigi yang Sihat
Diet yang seimbang dan mesra gigi tidak perlu kaku, atau membosankan, dan pastinya tidak semestinya kurang bermakna pengambilan makanan dan kalori.
Setiap diet yang kaya dengan hasil segar (sayur-sayuran, buah, daging, unggas, dan ikan) dan makanan yang diproses rendah adalah permulaan yang baik. Makanan yang diproses pada umumnya adalah makanan yang telah dimasak dengan cara tertentu boleh mengandungi gula tambahan.
Diet yang rendah makanan olahan dan tinggi dalam produk segar mungkin terasa lebih banyak kerja dan lebih banyak masa. Tidak begitu! Membuat pilihan makanan yang lebih bijak memerlukan sedikit lebih banyak organisasi tetapi faedah melihat dan merasa hebat, dengan gigi yang hebat untuk dipakai, sangat berbaloi!
Bermula
Ikuti petua diet mudah ini untuk memastikan tubuh anda kelihatan hebat dan doktor gigi anda gembira:
- Rancang terlebih dahulu: Fikirkan makanan mingguan anda beberapa hari lebih awal dan masak sedikit tambahan untuk makanan cepat dan mudah pada akhir minggu.
- Makan sarapan: Ia benar-benar makanan terpenting sepanjang hari. Sarapan pagi yang besar, kaya akan protein, akan membakar badan anda dan menahan selera makan, yang bermaksud anda akan ‘merumput’.
- Hidrat dengan airDaripada minuman minuman bersoda, atau susu berperisa, berhenti dan fikirkan apa yang gula lakukan pada gigi anda. Fikirkan tentang minum air sebagai gantinya. Tubuh anda akan mengucapkan terima kasih atasnya dan anda mungkin merasa kurang lesu.
- Potong gula tambahan dan makanan yang diproses: Makanan yang diproses mempunyai sejumlah besar gula tambahan dan tersembunyi, yang boleh menyebabkan penyakit gigi. Periksa kandungan gula tambahan dalam roti putih dan anda mungkin terkejut.
- Makan makanan sebenar: Makanan seimbang adalah kunci. Mengurangkan kandungan gula anda biasanya bermaksud memakan makanan yang berlaku secara semula jadi seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, kekacang, dan susu dan daging yang bersumberkan sumber yang baik.
Ingat, diet yang buruk boleh menyebabkan kesihatan mulut dan penyakit gigi yang buruk. Membuat pilihan makanan yang bijak bermakna anda akan kelihatan cantik, hebat, dan memastikan gigi anda kelihatan hebat.