Kandungan
Sekiranya anda tinggal di komuniti kecil atau kawasan luar bandar, anda mungkin biasa dengan pelembut air. Pelembut air adalah alat yang terpasang pada sistem paip rumah yang dirancang untuk menghilangkan masalah tertentu yang disebabkan oleh air "keras" - masalah seperti perubahan warna pada tabung dan sink, bau / rasa yang tidak menyenangkan, atau pakaian yang kaku dan gatal (setelah pencucian).Pelembut Air dan Kenaikan Tekanan Darah
Air keras berasal dari jenis sumur tertentu, dan istilah "keras" merujuk kepada fakta bahawa air sumur cenderung memiliki sejumlah besar kalsium dan magnesium terlarut. Pelembut air berfungsi dengan membuang bahan-bahan ini, tetapi untuk melakukannya mereka harus menambahkan pengganti. Biasanya, penggantian itu adalah natrium.
Di kawasan dengan air yang sangat keras, air yang dilembutkan dari keran anda sebenarnya dapat menambahkan sejumlah besar natrium ke dalam makanan anda. Semakin sukar air, semakin banyak natrium yang perlu ditambah sistem pelembut untuk menggantikan kalsium dan magnesium yang terlarut.
Untuk mengetahui berapa banyak natrium pelembut yang anda tambahkan, anda perlu menghubungi jabatan kesihatan tempatan anda, yang akan dapat memberitahu anda kandungan mineral sumur anda. Anda ingin meminta kekerasan air anda dalam "butir per galon."
Anda boleh mengalikan nombor ini dengan 8 untuk mengetahui berapa banyak natrium (dinyatakan dalam miligram seliter) yang ditambahkan ke dalam air dengan pelembut air anda. Secara amnya, air yang dilembutkan biasanya mengandungi kira-kira 12.5mg sodium setiap 8oz segelas. Sekiranya air ini dinilai mengikut skala yang sama yang digunakan Pentadbiran Makanan dan Dadah untuk makanan, ia akan dianggap "natrium sangat rendah."
Sekiranya anda tinggal di kawasan dengan air yang sangat keras atau cenderung minum banyak air paip, natrium tambahan ini dapat mulai bertambah. Kajian menunjukkan bahawa penurunan pengambilan natrium secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah anda hingga 8mmHg. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memerangi natrium di dalam air anda termasuk:
- Beralih ke sistem pelembutan berasaskan garam
- Menggunakan air botol atau ditapis (penyaring kendi sederhana akan berfungsi) untuk memasak dan minum
- Mempunyai tukang paip memutuskan sistem air sejuk dari pelembut anda, sehingga hanya air panas (digunakan untuk mandi dan cucian) yang dilembutkan
Walaupun ada cara yang ekonomik untuk menghilangkan natrium tambahan ini dari makanan anda, ingatlah bahawa sumber garam terbesar dalam makanan berasal dari makanan yang diproses dan pengocok garam.
Apa yang Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi?
Dua jenis hipertensi atau tekanan darah tinggi wujud hipertensi primer (penting) dan hipertensi sekunder. Pada kebanyakan orang dewasa dengan hipertensi, tidak ada etiologi yang tepat atau sebab yang jelas. Orang dewasa ini mempunyai hipertensi primer yang berkembang sepanjang hayat.
Walaupun begitu, faktor-faktor seperti garam dalam pengambilan orang yang sensitif terhadap garam, kegemukan, penuaan, tekanan, dan ketahanan insulin (diabetes jenis 2) dapat meningkatkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi penting.
Hipertensi sekunder, bagaimanapun, dapat ditelusuri menjadi penyebabnya. Sebilangan kecil orang mempunyai hipertensi sekunder. Permulaan hipertensi sekunder adalah cepat. Hipertensi sekunder boleh dikaitkan dengan faktor-faktor berikut:
- Masalah tiroid
- Tumor kelenjar adrenal
- Masalah buah pinggang
- Apnea tidur yang menghalang
- Ubat (contohnya, pil kawalan kelahiran, dekongestan, dan beberapa ubat penahan sakit)
- Dadah seperti metamfetamin atau kokain
- Penyalahgunaan alkohol atau kebergantungan
- Berkongsi
- Balikkan
- E-mel