Adakah Gluten Mengapa Anda Tertekan?

Kandungan

• Depresi Biasa pada Penyakit Seliak
• Kadar Bunuh Diri Juga Lebih Tinggi Di Kalangan Celiacs
• Kemurungan Berkurang kerana Diet Menjadi Lebih Keras

Tidak jarang orang dengan penyakit seliak atau kepekaan gluten melaporkan kemurungan sebagai salah satu gejala mereka.

Banyak kajian telah mendokumentasikan hubungan antara gejala kemurungan dan penyakit seliak - bahkan pada orang yang telah lama mengikuti diet bebas gluten. Sebilangan penyelidik telah membuat spekulasi bahawa kemurungan pada seliak mungkin berpunca dari masalah kesihatan kronik. , dengan cara yang sama orang yang mempunyai masalah kesihatan kronik seperti arthritis dan diabetes cenderung mengalami kemurungan.

Walau bagaimanapun, ada beberapa bukti bahawa kemurungan pada orang dengan penyakit seliak berkaitan dengan perubahan otak - kemungkinan perubahan yang dicetuskan kerana kerosakan usus menghalang penyerapan nutrien tertentu yang penting untuk fungsi otak. Walaupun mengikuti diet bebas gluten nampaknya membantu, ia tidak selalu dapat mengurangkan gejala kemurungan sepenuhnya.

Sementara itu, kemurungan juga merupakan salah satu gejala kepekaan gluten bukan celiac yang lebih biasa, keadaan yang baru dikenali yang melibatkan reaksi sistem imun yang berbeza terhadap pengambilan gluten daripada penyakit seliak. Satu kajian baru-baru ini mendapati tahap kemurungan yang lebih tinggi di kalangan orang dengan kepekaan gluten yang mengalami cabaran gluten, tetapi penulis tidak dapat menjelaskan mengapa ini berlaku.

Depresi Biasa pada Penyakit Seliak

Kajian telah mengaitkan penyakit seliak dengan beberapa penyakit mental, termasuk gangguan hiperaktif kekurangan perhatian, kegelisahan, skizofrenia, dan tentu saja, kemurungan.

Tidak jelas mengapa hubungan ini wujud, walaupun sebilangan penyelidik membuat spekulasi bahawa kekurangan zat makanan akibat penyerapan nutrien memainkan peranan utama.

Sebagai contoh, vitamin folic acid dan B-6 keduanya berperanan dalam mood dan kesihatan neurotransmitter, dan banyak celiacs yang baru didiagnosis kekurangan nutrien tersebut. Sebenarnya, sekurang-kurangnya satu kajian menunjukkan bahawa pengambilan vitamin B-6 dapat meningkatkan gejala mood pada orang yang menderita seliak.

Walau bagaimanapun, penyelidik lain - khususnya, Dr. Rodney Ford, pengarang Sindrom Gluten - telah membuat hipotesis bahawa gluten memberikan pengaruh langsung terhadap kemurungan pada otak otak anda, bebas dari penyerapan akibat kerosakan usus. Dr. Ford percaya gluten bertanggungjawab untuk kemurungan pada orang dengan seliak dan orang yang mempunyai kepekaan gluten bukan celiac. Sebenarnya, hipotesisnya mengenai kesan langsung akan menjelaskan mengapa begitu banyak orang - sensitif terhadap seliak dan sensitif terhadap gluten - mengalami serangan kemurungan yang pendek dan dapat diramalkan setiap kali mereka mengalami perekat, walaupun mereka tidak mengambil cukup gluten sehingga menyebabkan kerosakan usus yang berpanjangan.

Walau apa pun alasannya, penyelidikan jelas menunjukkan bahawa selia yang didiagnosis - baik orang dewasa dan kanak-kanak - menunjukkan tahap kemurungan yang tinggi. Sebenarnya, satu kajian baru-baru ini yang melibatkan wanita dengan penyakit seliak mendapati bahawa 37% menderita kemurungan klinikal, dan satu lagi yang melibatkan kanak-kanak celiac mendapati kadar kemurungan antara lebih dari 8% pada kanak-kanak lelaki hingga hampir 14% pada kanak-kanak perempuan.

Kadar Bunuh Diri Juga Lebih Tinggi Di Kalangan Celiacs

Satu kajian yang sangat merisaukan yang diterbitkan pada tahun 2011 menunjukkan bahawa kadar bunuh diri di kalangan orang celiacs lebih tinggi daripada kadar populasi umum.

Penyelidik di Sweden melihat lebih daripada 29,000 orang yang didiagnosis dengan penyakit seliak yang terbukti dengan biopsi antara tahun 1969 dan 2007 dan mendapati 54 daripadanya telah membunuh diri, menunjukkan kadar bunuh diri yang agak tinggi daripada populasi umum. kerosakan yang tidak cukup buruk untuk memenuhi syarat untuk diagnosis seliak juga mempunyai kadar bunuh diri yang agak tinggi, walaupun orang dengan penyakit seliak laten tidak.

Para penyelidik tidak menunjukkan mengapa mereka menganggap risiko bunuh diri di kalangan celiacs lebih tinggi, tetapi mereka mengatakan masalah itu memerlukan perhatian doktor yang merawat pesakit seliak.

Kemurungan Berkurang kerana Diet Menjadi Lebih Keras

Diet bebas gluten yang ketat tanpa curang sama sekali merupakan kunci untuk mengekalkan mood anda jika anda mengalami kemurungan akibat pendedahan gluten.

Satu kajian yang dikeluarkan pada akhir tahun 2011 dari para penyelidik di Penn State mendapati bahawa wanita yang mengikuti diet mereka dengan lebih ketat mempunyai gejala depresi yang lebih sedikit, walaupun semua wanita seliak yang dikaji menderita kadar kemurungan yang lebih tinggi daripada populasi umum.

Penemuan ini mengikuti apa yang saya alami sendiri dan mendengar secara anekdot daripada banyak orang dengan penyakit seliak dan kepekaan gluten: Kami sering merasa seolah-olah awan telah diangkat dari mood kita setelah kita melepaskan gluten secara kekal, dan ramai di antara kita mengalami serangan berulang dengan gejala kemurungan apabila kita secara tidak sengaja mengambil gluten.

Sebenarnya, saya telah mendengar dari beberapa orang bahawa mereka merasa sangat tertekan, lemah hati dan bahkan bunuh diri jika mereka lemas teruk, hanya untuk membuat perasaan itu hilang dengan cepat, sering dalam beberapa jam, kerana kelembutan nampaknya hilang.

Para penyelidik Penn State mengatakan bahawa mereka berhasrat untuk terus mempelajari penyakit seliak dan kemurungan dalam usaha untuk menentukan apakah penyakit seliak sebenarnya menyebabkan kemurungan, bersama dengan gejala tekanan dan gangguan makan (yang juga mereka dapati pada wanita yang dikaji). Mungkin mereka akan membantu menentukan mengapa kemurungan menjadi masalah yang meluas pada orang dengan penyakit seliak.

Sementara itu, jika anda mengalami kemurungan atau pemikiran bunuh diri, harap dapatkan pertolongan. Berikut adalah beberapa sumber yang boleh anda gunakan:

• Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk bunuh diri, segera hubungi 911 atau hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 800-273-8255. Anda juga boleh melayari National Suicide Prevention Lifeline secara dalam talian.
• Sekiranya anda mengalami kemurungan yang berterusan walaupun mengikuti diet bebas gluten, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan rujukan kepada pakar kesihatan mental. Dalam beberapa kes, ubat boleh membantu mengurangkan kemurungan anda. Lihat laman web terbaik kami mengenai kemurungan untuk maklumat lebih lanjut mengenai pilihan anda.
• Sekiranya anda melihat corak perasaan tertekan berikutan pengambilan gluten yang tidak disengajakan, ia dapat membantu mengeluarkan lebih banyak gluten daripada diet anda. Sebilangan kecil gluten dalam makanan yang diproses "bebas gluten" adalah penyebab biasa; lihat artikel saya tentang mengapa anda boleh makan bebas gluten dan masih mendapat gejala gluten untuk maklumat lebih lanjut.

• Berkongsi
• Balikkan
• E-mel