Adakah Berkebun Baik untuk Usus Anda?

Kandungan

• Hipotesis Kebersihan dan Kesihatan Anda
• Mencuci Masih Penting
• Manfaat Kesihatan Berkebun
• Bermula dengan Taman Sendiri

Salah satu bidang penyelidikan kesihatan yang paling menarik ada hubungannya dengan mengembangkan pemahaman yang mendalam tentang hubungan antara mikrobioma kita, dunia mikroorganisma yang hidup di dalam usus besar kita, dan kesihatan kita secara keseluruhan. Salah satu bidang yang menimbulkan banyak keributan adalah hakikat bahawa menggali kotoran sebenarnya mungkin baik untuk kesihatan usus kita. Dan semakin jelas bahawa kesihatan usus yang baik penting untuk fungsi sistem imun kita. Di sini kita akan melihat apa hubungan antara menjadi kotor melalui berkebun dan menjadi sihat.

Hipotesis Kebersihan dan Kesihatan Anda

Perbincangan mengenai hubungan positif antara kotoran dan kesihatan telah didorong oleh teori yang dikenali sebagai "hipotesis kebersihan". Hipotesis kebersihan menunjukkan bahawa menjaga anak-anak terlalu bersih menyumbang kepada kadar penyakit autoimun yang lebih tinggi, terutama dari segi gangguan atopik (alergi).

Hipotesis kebersihan pertama kali diajukan oleh seorang lelaki bernama David P. Strachan yang mengaitkan peningkatan alergi dengan fakta bahawa saiz keluarga semakin kecil. Dalam teorinya, lebih sedikit anak-anak yang terdedah kepada patogen melalui hubungan dari kakak dan kakak mereka yang "kotor".

Hipotesis asal Strachan telah diperluas untuk merangkumi kesan peningkatan perhatian terhadap kebersihan yang wujud dalam masyarakat moden. Di luar asas-asas amalan air panas dan keselamatan makanan, daftar tersebut adalah penggunaan produk pembersih antibakteria, peningkatan frekuensi resep antibiotik, dan penggunaan vaksin. Dan anak-anak tidak lagi menghabiskan banyak masa mereka bermain di luar dan menjadi kotor. (Juga orang dewasa yang tidak berkebun dalam hal ini.)

Hipotesis kebersihan berpendapat bahawa perubahan sosial ini telah mengurangkan kemungkinan kanak-kanak terdedah kepada jenis bakteria yang menyebabkan jangkitan pada usia di mana badan mereka akan diprogramkan untuk mengembangkan imuniti. Apabila terdedah kepada patogen seperti itu pada usia yang lebih tua, tubuh kurang berkemampuan untuk mengatasinya, dan masalah berterusan berlaku.

Diperkirakan bahawa elemen pelindung pendedahan awal kanak-kanak terhadap patogen mempengaruhi perkembangan sel dalam usus yang berkaitan dengan tindak balas sistem imun kita. Terdapat beberapa bukti yang terhad bahawa susunan flora usus kanak-kanak yang menderita alahan berbeza dengan kanak-kanak yang bebas alergi.

Mengenai kesihatan pencernaan, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahawa pendedahan kepada mikroorganisma tertentu dapat berperan dalam peningkatan prevalensi penyakit radang usus (IBD). Semakin tinggi status sosioekonomi anda, semakin tinggi risiko anda menghidap IBD - satu penemuan yang mungkin sesuai dengan hipotesis kebersihan.

Hipotesis kebersihan telah disambut dengan tinjauan bercampur-campur oleh penyelidik. Konsensus semasa nampaknya ada hubungan antara perubahan pendedahan keseluruhan kita terhadap mikroorganisma tertentu dan peningkatan penyakit alergi dan autoimun. Terdapat beberapa perbincangan mengenai menukar nama, untuk mencerminkan aspek mikrob masalah dengan lebih baik dan memastikan bahawa orang terus memerhatikan amalan tingkah laku kebersihan asas yang baik.

Mencuci Masih Penting

Harap maklum bahawa hipotesis kebersihan tidak menunjukkan bahawa anda tidak boleh mencuci tangan ketika kotor. Semasa anda bekerja di tanah, anda terdedah kepada mikroorganisma melalui sentuhan dan pernafasan. Merupakan amalan yang sangat baik untuk mencuci tangan dengan teliti ketika mereka kotor, setelah berada di depan umum, setelah menggunakan tandas, ketika berada di sekitar seseorang yang sakit, selepas bersin atau batuk, ketika memasak, dan sebelum makan.

Manfaat Kesihatan Berkebun

Walaupun kita mungkin belum memiliki gambaran yang jelas mengenai kelebihan kesihatan pencernaan tertentu ketika bekerja di dalam kotoran, ada banyak manfaat kesihatan lain yang dapat dinikmati melalui aktiviti berkebun, beberapa di antaranya dapat menjadi manfaat positif bagi pencernaan anda sistem.

Berkebun adalah senaman hijau: Penyelidikan baru-baru ini telah menemui beberapa manfaat kesihatan tambahan ketika seseorang mengambil bahagian dalam latihan di luar rumah. Latihan hijau telah dikaitkan dengan laporan diri tentang peningkatan perasaan kesejahteraan dan peningkatan mood. Memandangkan hubungan erat antara otak dan usus kita, seseorang dapat mengemukakan teori bahawa kesan kesihatan mental positif dari latihan hijau seperti berkebun akan memberi kesan positif dan halus pada fungsi pencernaan.

Menanam makanan anda sendiri akan mengurangkan pendedahan kepada toksin: Sekiranya anda memilih untuk menanam secara organik, anda mengurangkan pendedahan kepada racun perosak, baja dan bahan kimia lain. Pendedahan jangka panjang terhadap bahan kimia ini telah dikaitkan dengan perkembangan barah dan masalah kesihatan yang lain.Bagi kesihatan pencernaan anda, menghilangkan aditif ini menghilangkan kemungkinan sistem anda mempunyai reaksi negatif terhadapnya, sehingga menyebabkan gangguan pencernaan.

Makanan organik dari rumah mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang lebih tinggi: Nutrien ini penting untuk kesihatan keseluruhan dan oleh itu berkemungkinan mempunyai pengaruh positif terhadap kesihatan pencernaan anda.

Berkebun adalah aktiviti yang dapat dinikmati di dekat rumah: Sekiranya anda mengalami masalah kesihatan pencernaan yang kronik, seperti IBS atau IBD, berkebun memberikan pilihan senaman di rumah yang bagus, kerana anda dapat menikmati keselamatan yang timbul dari dekat dengan rumah anda sendiri bilik mandi.

Bermula dengan Taman Sendiri

Taman boleh sekecil atau sebesar yang anda pilih. Pilihan termasuk taman di harta tanah anda, mengambil bahagian di taman komuniti, atau hanya menanam beberapa bunga dan sayur-sayuran di dalam periuk di kawasan yang cerah. Apa sahaja pilihan yang anda pilih, nampaknya kadang-kadang menjadi kotor untuk menjadi kotor.