Cara Menggunakan Berat Faraj untuk Inkontinensia

Kandungan

• Bagaimana Anda Melakukannya
• Regimen
• Siapa yang Tidak Boleh Menggunakan Berat Faraj
• Cara Lain untuk Meningkatkan Pengendalian Pundi kencing

Ketidakstabilan stres boleh membuat ketawa atau bersin merupakan tindakan berbahaya bagi separuh wanita berusia lebih dari 50 tahun, yang sering menyebabkan kebocoran air kencing. Rawatan bukan pembedahan yang paling biasa untuk ketidakstabilan tekanan bertujuan untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis, yang menyokong bahagian bawah perut anda. Bersama dengan latihan yang disasarkan seperti Kegels, elektrostimulasi, dan kaedah biofeedback, sebilangan kecil "berat vagina" juga dapat membantu anda membina kawalan otot untuk menguruskan keupayaan pundi kencing anda dengan lebih baik.

Bagaimana Anda Melakukannya

Berat faraj datang dalam set kerucut yang semakin berat yang dilengkapi dengan tali atau wayar. Apabila dimasukkan ke dalam vagina (seperti tampon), berat licin ini dipegang di tempat berkat penguncupan otot-otot dasar pelvis. Lama kelamaan, otot dikuatkan hanya dengan menjaga agar berat badan tidak turun.

Regimen

1. Bersedia:Pergi ke bilik mandi dan pastikan berat bersih dan bebas dari retakan atau kerosakan lain.
2. Pilih berat badan yang betul: Mulakan dengan berat ringan yang ada. Beberapa sistem menggunakan bobot yang dimasukkan ke dalam kapsul, sementara yang lain merangkumi pelbagai bobot, masing-masing dengan tali atau kawat mereka sendiri. Masukkan berat badan dan cuba berdiri, berjalan dan bahkan batuk tanpa berbaring; jika berat tetap berada di tempatnya, cubalah berat paling berat seterusnya. Pilih yang paling berat yang boleh anda pegang selama beberapa minit.
3. Bekerja di lantai pelvis:Secara beransur-ansur meningkatkan jumlah masa berat vagina berada, maksimum 15 minit, dua kali sehari. Anda boleh berjalan dan bergerak tetapi tetap berdiri daripada duduk atau berbaring untuk mendapatkan kesan terbaik.
4. Masa untuk naik ke berat seterusnya:Sebaik sahaja anda dapat mengekalkan berat badan dengan selesa selama 15 minit pada satu masa, cubalah berat yang lebih berat seterusnya. Mungkin memerlukan 2-3 bulan untuk benar-benar melihat kawalan pundi kencing anda bertambah baik.

Siapa yang Tidak Boleh Menggunakan Berat Faraj

Menurut tinjauan luas yang diterbitkan pada tahun 2013 pada tahun Pangkalan Data Cochrane dari Ulasan Sistematik mengenai keberkesanan "kerucut" faraj atau berat badan untuk wanita yang mengalami keputihan yang mengalami keputihan atau parut tidak akan dapat menggunakan alat ini. Berat tidak boleh digunakan pada waktu yang sama sebagai tampon atau diafragma, atau jika anda menderita jangkitan faraj atau penyakit kelamin.

Walaupun tinjauan 2013 menyimpulkan bahawa berat faraj lebih berkesan daripada tidak ada rawatan sama sekali apabila digunakan secara konsisten - dan mungkin lebih mudah untuk diajar (dan digunakan) daripada latihan pelvis standard seperti Kegels - beberapa wanita mendapati latihan berat badan tidak selesa dan berhenti menggunakan berat sama sekali.

Cara Lain untuk Meningkatkan Pengendalian Pundi kencing

Kekuatan lantai pelvis yang lebih baik hanyalah salah satu aspek pengurusan inkontinensia. Melatih semula pundi kencing, yang melibatkan menahan air kencing anda untuk jangka masa yang lebih lama untuk meningkatkan keupayaan pundi kencing anda, dan perubahan diet seperti menghilangkan makanan pedas atau berasid, kafein, dan makan lebih banyak serat semuanya dapat menyumbang kepada pengawalan pundi kencing yang lebih baik.

Akhirnya, wanita dengan inkontinensia tekanan yang lebih ringan mungkin merasa lega hanya dalam belajar bagaimana mengawal kekuatan lantai panggul yang sudah mereka miliki, menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Urogynecology Antarabangsa pada tahun 2008.Dijuluki "Knack", gerakan ini melibatkan secara aktif menahan atau mengencangkan otot-otot dasar panggul sebelum dan semasa batuk atau bersin. Tidak seperti latihan pengukuhan lantai panggul yang dapat memakan waktu berbulan-bulan untuk menuai hasilnya, alat pelvis ini dapat meningkatkan kawalan pundi kencing dalam waktu seminggu.

Berhati-hati mengenai semua latihan lantai panggul: jangan berlatih sementara membuang air kecil.