Ingatlah untuk Mengambil Ubat Anda

Kandungan

• Perubatan Adalah Rawatan
• Gunakan Kotak Pil
• Dapatkan Strategik Mengenai Penempatan Pil
• Ganjaran Diri Kerana Mengingati
• Tambahkan Sesuatu yang Tidak Biasa pada Rutin Perubatan Anda
• Simpan Senarai Perubatan Semasa
• Jangan Lupa Isi Ulang Anda
• Periksa Kemungkinan Interaksi Dadah

Kepatuhan adalah kata yang menarik untuk "mengikuti perintah doktor." Apa sebenarnya maksudnya, bagi kebanyakan orang, adalah ingat untuk mengambil ubat anda. Mungkin terdengar sederhana, tetapi sebanyak 50% orang tidak mengambil ubat mereka dengan betul. Mereka lupa dos, mengambil ubat pada waktu yang salah, mengabaikan arahan, dan bahkan dengan sengaja mengubah dos yang mengambil lebih atau kurang daripada yang sepatutnya.

Perubatan Adalah Rawatan

Sebilangan besar keadaan kesihatan, ubat adalah satu-satunya perkara yang perlu dibantu oleh doktor untuk menjadikan anda lebih baik (pembedahan adalah alat utama yang lain). Itu sahaja: ubat dan pembedahan. Alat dan teknologi doktor selebihnya adalah diagnostik. Dengan kata lain, alat tersebut adalah perkara untuk mengetahui ubat (atau pembedahan) yang anda perlukan.

Sekiranya ubat anda diisi dan tidak mengambil tindakan untuk memastikan anda mengambil ubat dengan betul dan tepat pada masanya, anda akan merosakkan rawatan dan kemungkinan kemajuan anda dalam menyembuhkan penyakit anda atau menguruskannya dengan berkesan.

Bagi kita yang mengalami kesukaran untuk menjaga semua terapi ubat kita dengan teratur atau yang sukar untuk mengekalkan rejimen ubat yang ditetapkan, petua ini untuk mengingat ubat-ubatan anda dan mematuhi rancangan rawatan anda mungkin dapat memberikan penyelesaian.

Gunakan Kotak Pil

Kaedah paling mudah untuk mengatur ubat anda adalah kotak pil. Seminggu sekali, anda akan meluangkan masa untuk mengatur kotak pil anda dengan memasukkan ubat anda ke dalam setiap bekas kecil untuk setiap hari dalam seminggu. Amalan ini bukan sahaja memastikan bahawa anda mengambil semua ubat harian yang diperlukan, tetapi juga kaedah yang baik untuk memastikan bahawa anda selalu tahu sama ada anda sudah mengambil ubat anda atau tidak.

Anda boleh mendapatkan kotak pil mudah di kedai ubat atau farmasi anda. Mereka terdapat dalam pelbagai jenis ukuran, warna, dan bentuk yang berbeda dengan yang terkunci atau mudah dibuka. Malah ada kotak pil yang tersedia untuk orang yang perlu minum ubat 3 kali sehari atau lebih. Kotak pil juga merupakan kaedah yang baik untuk melihat seberapa kerap anda lupa minum ubat anda. Anda tidak boleh berdebat dengan pil semalam yang masih ada di dalam kotak.

Dapatkan Strategik Mengenai Penempatan Pil

"Di luar pandangan, di luar fikiran" benar-benar benar ketika datang ke ubat. Letakkan ubat atau kotak pil anda di tempat terbuka (tetapi jauh dari haiwan peliharaan dan kanak-kanak) di mana anda dapat melihatnya. Ini sangat penting pada satu atau dua minggu pertama pengambilan ubat baru. Setelah tabiat ubat anda kuat, anda boleh membuang ubatnya. Cobalah untuk tidak membuangnya sehingga anda mempunyai dua minggu penuh untuk tidak melupakan satu dos. Anda mungkin mendapati bahawa menjaga dos pagi anda dengan sikat gigi atau pembuat kopi atau dos malam anda di meja malam anda akan mendorong anda untuk mengambil ubat anda setiap hari.

Ganjaran Diri Kerana Mengingati

Jauh lebih mudah untuk mengingati sesuatu yang menyenangkan daripada sesuatu yang tidak menyenangkan. Gunakan ini untuk keuntungan anda dengan mengaitkan pengambilan ubat anda tepat pada waktunya dengan beberapa ganjaran (seperti sekeping coklat). Anda dapat dengan cepat mengembangkan kebiasaan menikmati sekeping coklat (atau barang-barang lain yang menyenangkan) pada waktu tertentu dalam sehari. Keinginan anda untuk coklat malah boleh mencetuskan ingatan anda untuk mengambil vitamin anda!

Tambahkan Sesuatu yang Tidak Biasa pada Rutin Perubatan Anda

Percaya atau tidak, melakukan sesuatu yang bodoh sebelum anda mengambil pil dapat membantu anda mengingat ubat anda setiap hari. Penyelidik sebenarnya menguji idea ini dengan meminta para senior, di makmal, meletakkan tangan di kepala sebelum melakukan tugas ingatan berulang. Apabila warga emas melakukan ini, mereka dapat mengingat tugas dengan lebih baik. Idea dengan tip ini adalah melakukan sesuatu yang tidak biasa semasa anda mengambil ubat anda (ketuk kepala anda, ketuk kayu, jepit jari, dll.). Dengan menambahkan dalam arti lain (sentuhan), anda akan meningkatkan peluang anda untuk mengingat ubat anda.

Simpan Senarai Perubatan Semasa

Anda mungkin terkejut seberapa sering seseorang lupa ubat apa yang sepatutnya diambilnya atau melupakan ubat tertentu sepenuhnya. Simpan senarai ubat terkini, lengkap dengan dos dan arahan khas. Rujuk senarai setiap minggu semasa mengisi kotak pil anda untuk memastikan anda tidak melupakan apa-apa. Anda juga akan dapati senarai ini berguna ketika mencari pembekal perubatan baru. Sebilangan besar borang pengambilan pesakit baru meminta senarai ubat semasa, dan semakin tepat perincian yang anda berikan, semakin baik. Semasa anda berada, cubalah petua lain ini untuk mengoptimumkan rawatan perubatan anda.

Jangan Lupa Isi Ulang Anda

Sebab lain yang menyebabkan orang kehilangan dos adalah kerana mereka lupa mengisi semula sebelum terlambat. Sekiranya anda mempunyai farmasi yang baik, mereka mungkin menelefon untuk mengingatkan anda, tetapi akhirnya terpulang kepada anda untuk terus mengikuti pengisian semula preskripsi anda. Oleh itu, cuba tandakan tarikh pengisian semula pada kalendar anda, dengan peringatan untuk mengambil isi semula sebelum anda benar-benar keluar. Perkara ini sangat penting jika anda menggunakan farmasi pesanan mel dan anda perlu membiarkan ubat dihantar kepada anda. Beberapa farmasi pesanan mel malah menawarkan program pengisian semula automatik. Perhatikan pilihan anda dengan ubat-ubatan yang anda selalu minum.

Periksa Kemungkinan Interaksi Dadah

Sebab lain yang biasa dilakukan oleh orang kerana mereka sengaja tidak mengambil dos adalah kerana mereka percaya bahawa ubat itu membuat mereka sakit atau memberi kesan sampingan yang tidak diingini. Sebelum anda menyalahkan ubat, tanyakan kepada ahli farmasi anda untuk memastikan ubat anda tidak saling bertentangan. Pastikan juga mempertimbangkan makanan tambahan semula jadi atau herba yang anda ambil.

Sentiasa baca label dengan teliti mengenai makanan yang boleh mengganggu kesan ubat anda dan ingatlah untuk mengikuti arahan doktor anda. Sekiranya ubat dinyatakan sebagai "harus diambil dengan makanan" atau arahan lain yang serupa, pastikan untuk mematuhinya kerana ubat ini dapat membantu anda mengelakkan gejala seperti sakit perut atau kesan sampingan yang lebih serius.