Cara Memakai Selempang Bahu

Kandungan

• Petunjuk Umum
• Cara Memakai Selempang Anda
• Kesalahan biasa
• Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Selepas kecederaan pada bahu, siku, atau pergelangan tangan, anda mungkin diminta memakai selempang di lengan anda untuk membantu melindunginya semasa sembuh. Memakai selempang menjaga lengan anda ke badan anda dan mencegah anda menggerakkan lengan anda terlalu banyak semasa anda sembuh setelah mengalami kecederaan. Memakai sling anda dengan tidak betul boleh melambatkan penyembuhan atau, lebih teruk lagi, melukai lengan anda lebih jauh.

Petunjuk Umum

Terdapat banyak keadaan di mana anda mungkin diminta untuk memakai lengan anda di sling setelah cedera. Ini termasuk:

• Selepas patah tulang: Fraktur bahu, patah siku, atau pergelangan tangan mungkin memerlukan anda memakai selempang. Penting selepas patah tulang untuk melumpuhkan lengan anda untuk memastikan tulang sembuh dengan betul.Selendang membuat lengan anda pegun dan di tempat untuk memastikan ini berlaku.
• Selepas pembedahan bahu: Anda mungkin memerlukan selempang untuk mengelakkan otot di bahu anda berkontraksi terlalu keras dan mengganggu proses penyembuhan. Selepas pembedahan rotator cuff, penguncupan otot anda dengan kuat dapat mengoyakkan otot yang diperbaiki. Sling menghalang ini daripada berlaku.
• Selepas strok: Strok adalah kecederaan serius. Ia boleh menyebabkan lumpuh di lengan, kaki, atau kedua-duanya. Sekiranya bahu anda tidak bergerak dengan betul, ia mungkin terasa sakit ketika digantung di sebelah anda. Selempang membantu menyokong lengan anda dan menghalangnya menarik dari bahu anda dengan tidak selesa.

Sebarang kecederaan atau prosedur pembedahan pada bahagian atas kaki anda mungkin memerlukan anda memakai selendang kerana keadaannya sudah sembuh. Pastikan anda mengikuti nasihat doktor semasa memakai sling anda.

Cara Memakai Selempang Anda

Sekiranya anda dikehendaki memakai selendang, adalah penting anda memakainya dengan betul. Ini membantu mengelakkan cecair dan darah terkumpul di tangan dan pergelangan tangan anda. Penggunaan sling yang betul dapat memastikan lengan anda sembuh dengan cara yang betul.

Untuk menggunakan sling bahu dengan betul:

1. Tarik perlahan sling ke atas lengan dan siku anda. Ia harus sesuai dengan siku. Tangan anda harus sampai ke hujung sling. Pastikan hujung selendang tidak memotong pergelangan tangan atau tangan anda; jika tangan anda tergantung di pergelangan tangan, sling anda mungkin terlalu kecil.
2. Jangkau leher anda dan ambil tali di belakang siku anda. Tarik tali di bahagian belakang leher anda dan berikan melalui gelung di dekat tangan anda.
3. Ketatkan tali sehingga tangan dan lengan bawah anda berada di atas paras siku anda. Ini membantu mengelakkan darah dan cecair terkumpul di tangan dan pergelangan tangan anda.
4. Kencangkan tali dengan pengikat Velcro. Anda mungkin meletakkan sehelai kain terry kecil di bawah tali untuk keselesaan di leher anda.
5. Beberapa selendang mempunyai tali yang mengelilingi punggung anda untuk menjaga siku dekat dengan badan. Sekiranya ada, angkat ke belakang dan tarik tali di belakang anda, pasangkannya di dekat tangan. Pastikan tali tidak terlalu ketat. Anda harus dapat memasukkan dua atau tiga jari di antara badan anda dan tali selempang.

Selempang anda mestilah muat dengan selesa dan tidak terasa mengikat atau ketat. Ia harus menjaga bahu, siku, dan pergelangan tangan anda dalam kedudukan yang santai sehingga anda dapat melakukan aktiviti seharian anda.

Kesalahan biasa

Terdapat kesilapan yang sering dilakukan orang ketika memakai tali pinggang bahu. Sekiranya tidak betul digunakan, tali pinggang bahu boleh menyebabkan ketidakselesaan dan melambatkan proses penyembuhan. Ahli terapi fizikal anda dapat membantu anda mengelakkan masalah ini.

Selempang Terlalu Longgar

Sekiranya tidak menyokong bahu, siku, dan pergelangan tangan, sling tidak akan menahan lengan anda di tempat, dan anda mungkin meletakkan tekanan dan tekanan yang tidak perlu pada lengan. Pastikan sling menyokong lengan dan lengan bawah anda, dan pastikan siku anda berada pada sudut 90 darjah. Sekiranya siku anda terlalu lurus, sling mungkin terlalu longgar.

Selempang Terlalu Ketat

Selendang yang terlalu ketat boleh menyekat aliran darah ke dan dari siku dan tangan anda, kehilangan oksigen tisu dan merosakkan lengan, tangan, dan / atau jari anda. Sekiranya anda mengalami rasa mati rasa, kesemutan, atau bengkak, atau tangan dan jari anda terasa sejuk atau bertukar menjadi biru, berjumpa dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk penyesuaian.

Lengan Gantung Terlalu Rendah

Semasa memakai selempang bahu, lengan anda tidak boleh tergantung terlalu rendah. Sekiranya berlaku, berat lengan anda boleh menyebabkan tekanan dan tekanan meningkat pada lengan dan bahu penyembuhan anda. Tambahan, lengan anda mungkin jatuh dan tiba-tiba jatuh dari sling jika digantung terlalu rendah.

Siku anda harus dibengkokkan 90 darjah semasa anda memakai sling anda, dan sling harus menyokong lengan anda dengan kuat ke badan anda tanpa mengangkat. Bahu tidak boleh diangkat atau dijatuhkan. Sekiranya anda tidak pasti selendang dihidupkan dengan betul, minta ahli terapi fizikal anda membuat penyesuaian yang diperlukan.

Anda Tidak Bersenam Otot Kejiranan

Tujuan memakai selendang anda adalah untuk melindungi bahu dan lengan anda semasa menyembuhkan. Ini tidak bermaksud anda tidak boleh menggunakan sebahagian otot lengan dan tangan anda semasa pemulihan. Kerana sling ini dirancang untuk melumpuhkan bahu, ia boleh menyebabkan penurunan jarak gerakan (ROM) dan kekuatan lengan anda kecuali langkah-langkah diambil untuk mengelakkannya.

Semasa pemulihan, doktor biasanya akan menasihati anda untuk membuang sling dan melakukan latihan bulatan bandul tanpa hentaman dua hingga tiga kali sehari untuk mengekalkan pergerakan sendi. Latihan pegangan tangan menggunakan dempul terapi untuk mewujudkan daya tahan dapat meningkatkan kekuatan di pergelangan tangan dan lengan bawah.

Latihan Terapi Fizikal untuk Kecederaan Rotator Cuff

Satu Perkataan Dari Sangat Baik

Memakai sling boleh menyebabkan sedikit kegelisahan pada semua tali dan gelungnya. Dengan latihan, anda akan dapat memakainya dengan selesa untuk membolehkan lengan anda sembuh dengan betul dan selamat. Sekiranya anda merasa memerlukan lebih banyak bantuan dengan sling anda, pastikan anda menghubungi ahli terapi fizikal untuk mendapatkan bantuan.

Setelah kecederaan sembuh, anda mungkin perlu berunding dengan ahli terapi fizikal untuk belajar latihan untuk membantu meningkatkan ROM dan kekuatan di lengan anda. Meningkatkan mobiliti anda dapat membantu anda mengembalikan keadaan anda sebelum kecederaan.

Mengubati Kecederaan Bahu Dengan Ultrasound